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2022.07.05
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テーマ:鬱病(2111)
カテゴリ:健康管理
皆さま おはようございます。

ドアNOBUです。

僕は今年、48歳になった普通のサラリーマンです。


昨日の続きになりますが、
『朝散歩』
やってきました。

雨が降ってたらベランダで軽くストレッチとか、考えていましたが、天気は曇りです。

30分程歩くだけと思って甘くみてました😅

予想以上の汗💦


晴れの日は帽子とタオルは必須ですね😊


やってみた感想は『まだ良く分かりません😅』が正直なところですね💦

1日目なので、まだまだこれからです。


昨日の夜にもぉ一つやってみた事があります😁

それは『闇風呂』です。

YouTubeの樺沢チャンネルで紹介されてました。

お風呂はリラックスする場所なのに、明るい照明が多い‼️

たしかに…その通りですね。

暗いと脳がリラックスしやすいらしいです。


洗面台の灯りだけで、お風呂場を薄暗くして入浴。

入浴剤はいつものバース♨️



お湯に浸かって目を閉じてリラックス😚

これは簡単に実感できます。

お風呂場の入り口が磨りガラスではなくて、灯りをつけないと真っ暗になる場合はキャンドル🕯を灯すと良いらしいですよ😊


『睡眠、運動、朝散歩』

続けてみます。

朝散歩で体内時計がリセットされ、今日の夜はぐっすり眠れる事を期待してます。


僕の様なメンタル疾患に悩む方の参考になれば幸いです。

それでは🍀










最終更新日  2022.07.05 08:01:29
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