ドアNOBU日記

皆さま　おはようございます。

ドアＮＯＢＵです。

僕は今年、４８歳になった普通のサラリーマンです。


昨日の続きになりますが、
『朝散歩』
やってきました。

雨が降ってたらベランダで軽くストレッチとか、考えていましたが、天気は曇りです。

３０分程歩くだけと思って甘くみてました😅

予想以上の汗💦


晴れの日は帽子とタオルは必須ですね😊


やってみた感想は『まだ良く分かりません😅』が正直なところですね💦

１日目なので、まだまだこれからです。


昨日の夜にもぉ一つやってみた事があります😁

それは『闇風呂』です。

YouTubeの樺沢チャンネルで紹介されてました。

お風呂はリラックスする場所なのに、明るい照明が多い‼️

たしかに…その通りですね。

暗いと脳がリラックスしやすいらしいです。


洗面台の灯りだけで、お風呂場を薄暗くして入浴。

入浴剤はいつものバース♨️



お湯に浸かって目を閉じてリラックス😚

これは簡単に実感できます。

お風呂場の入り口が磨りガラスではなくて、灯りをつけないと真っ暗になる場合はキャンドル🕯を灯すと良いらしいですよ😊


『睡眠、運動、朝散歩』

続けてみます。

朝散歩で体内時計がリセットされ、今日の夜はぐっすり眠れる事を期待してます。


僕の様なメンタル疾患に悩む方の参考になれば幸いです。

それでは🍀