001492 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ログイン】

ニュースtoニュース

PR

Calendar

2012.10.30
XML
カテゴリ:日記
腰に痛みが発生する主な原因として、腰の周りの筋肉が異常に緊張している事が挙げられます。つまり、体操によって腰の筋肉をリラックスさせる事で、腰の痛みを和らげる効果が期待出来るのです。それでは、実際に骨盤を動かして、腰の筋肉をリラックスさせてみましょう。具体的な体操の方法としては、両足を軽く開いて、ほんの少しだけ膝を曲げます。その状態で手を体の横に付けて、真っ直ぐに下に伸ばします。その時、指は床方向へ向け、手は腰の横側に添えるように付けて下さい。次に、おへそを天井方向へ向けるように、骨盤をゆっくりと前方へ動かします。今度は、おへそを床方向へ向けるように、骨盤をゆっくりと後方へ動かしましょう。最後に、おへその位置を正面に向けるように、元の位置へと戻します。ウエストから下の骨盤のみを動かすイメージで行って下さいね。この体操を数回繰り返す事で、腰周りの凝り固まった筋肉がほぐれていくようになります。
遠藤和博
松平勝男
ウォーレン・ バフェット
簡単に出来る美容






Last updated  2012.10.30 21:22:44

Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.