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低血圧を治す

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2010.01.06
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低血圧の症状を改善するためにやはり必要なのは、規則正しい生活と適度な運動です。どうしても朝起きるのがつらくて、朝食を抜いて、慌てて登校・出勤する人が多いでしょう。それではもっとわるくなるばかりです。まずは、栄養のバランスが取れた食事をきちんと三食ゆっくりできるだけ食べるようにすること。朝食を抜くと、ますます午前中、頭がはたらかずに過ごしてしまう原因にもなります。また、女性の場合では、低血圧と貧血をあわせて起こしてしまうことが少なくないので、とくに鉄分の多い食事、たとえばレバーやうなぎ、牡蠣を食べましょう。さらに夏場は、食欲が落ちやすいので食前酒を少し飲んでみたり、とうがらしやマスタードなどで食欲を増進させるなどの工夫もいいです。また、体を動かしたり、適度な運動をすることで不快な症状も軽減できます。スポーツジムにいきなり通う、などしなくていいので、家でできる簡単な体操や散歩など、手軽なものからはじめてみましょう。






最終更新日  2010.01.06 14:15:41



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