【1級ＦＰ技能士テカひめ】適当日記

​テカは糖質オフダイエット・ロカボでダイエット成功した

https://plaza.rakuten.co.jp/tekahime/diary/202004060002/

【ダイエット成功！】ロカボ～糖質オフ生活～

何を食べて　何を食べなかったのか？
基準は　「糖質」である

前回のおさらい
「炭水化物」＝「食物繊維」＋「糖質」
である

なので食品の表示を見て
「糖質」なければ「炭水化物」の項目をチェックして
１食あたり20g以下を目標とした
おやつは10g以下と決めた。

1日3食＋おやつ
糖質20g×３回　＋　10ｇ　＝70ｇ
これを徹底した

カロリーは一切気にしなかった。
糖質だけ制限して　おなかいっぱい食べた

いろんな発見があった。

「ごはん」100ｇ　糖質約37ｇ
「パスタ」100ｇ　糖質約70ｇ
「食パン」６枚切り１枚　糖質約27ｇ
「うどん」１玉　糖質約42ｇ
軽くオーバーしてしまう

「ロールパン」１個　糖質約14ｇ
「クロワッサン」１個　糖質約19ｇ
「すし飯」１かん　糖質約8g
これも厳しい・・・

「豆腐」１丁約300g　糖質約5ｇ
「納豆」１パック　糖質約3ｇ
「チーズ」１切約15g　糖質0.1g
「卵」1個　糖質0.2ｇ
　　神ｋｔｋｒ!!
他にも「野菜」「きのこ」「ナッツ類」「魚」「肉」が
ほぼ糖質無しの神ｋｔｋｒ!!

デザート部門は
「ヨーグルト」100ｇ　糖質約5g
※もちろん無糖
高カカオのチョコレートも糖質が低い
森永製菓さんのカレドショコラ８８は　
1枚糖質1gの神
売価ライン298円~358円

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森永 カレ・ド・ショコラ カカオ88

糖質オフ界の神７
「お肉」「魚」「チーズ」「豆腐・納豆」
「ナッツ」「野菜・きのこ」「たまご」

そしてデザート界では
「高カカオチョコレート」

まだ神がいた
「クラフト　小さなチーズケーキシリーズ」
売価ライン198円　
1個あたり　糖質2g
これが美味しい！！
​
小さなチーズケーキ レアチーズケーキ



テカの食に対するどん欲さは　ここにとどまらない

12月24日　クリスマス
どうしても　「ケーキ」が　食べたい！

売っていないなら　作ればよい！

スポンジは「おから粉」「大豆粉」
生クリーム自体には糖質はほとんど無い
砂糖の代わりに「パルスイート」
※もちろん　作ったのは　ひめ
これが美味しかった！
大豆のパサパサ感は残ったが、満足のいく結果

今度は
正月に　「あんこ」　が食べたい!!
これまた　食に対する欲求が・・・
（さすがに餅は糖質のかたまりなので諦めた）
小豆を煮て（やっぱり「大豆」同様に「小豆」も糖質が少ない）
必殺「パルスイート」
糖質オフのあんこが完成！！
※もちろん　作ったのは　ひめ
これも美味しかった！
砂糖が入っていないので　保存期間が短いのがネックだが


ナッツ類も糖質が少ないので
チョコレートの中にアーモンドを入れることで
ボリュームアップする
※もちろん高カカオチョコを使用する


食に対する　欲求は　とどまることを知らない