【1級ＦＰ技能士テカひめ】適当日記

糖質オフダイエットを始めたのは2017年の11月でした

体重がヤバいことになり、40代になったことや血糖値を考えると
糖尿病になってしまうリスクがあることを考慮してダイエットを決意


楽して簡単に痩せたい！
たくさん食べても痩せたい！
こんな矛盾を解決するダイエット法を探していました

ライザップ式ダイエットが理に適っていることがわかり実践することに
しかしライザップに通うには高すぎるので
自己流ライザップダイエットをすることに

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①糖質の量を　1食20g×3回（朝・昼・夜）＋おやつ10g＝70gに徹底

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②youtubeを見ながらエアロバイクをこぐ

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③youtubeを見ながらブルブルマシーン10分間

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結果はマイナス15kg
2年以上経過した現在もリバンド無しで体型維持しています



糖質オフ　ロカボ　ダイエットをして
体重が減ったこともですが、
今までは暑さに弱かったのですが平気になりました
30℃以上の日も苦痛なくなりました

糖質オフダイエットをしてのデメリットは

①食費が高くなった
炭水化物は安い！
米にしろパンにしろ麺にしろ安い！
おかず中心になるので　
肉・魚・野菜をたくさん食べる分だけキツイ
まあ健康体になったので仕方ないか・・・

②便秘になった
食物繊維が少ないことが原因らしい
米やパンなどを食べない分キツイのか・・
とくに女性は大変だと思います

③冷え症になった
夏は暑くなくて良いのですが冬が寒い。
炭水化物には身体を温める効果があるのか？

これが解決出来る方は実践してみるのも良いかと

最近、断食ダイエットが流行っているらしいが
大食いで食べること大好きな私にはキツイですねｗｗ

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