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2020年09月22日
カテゴリ：ロカボ・糖質オフ・ダイエット
医者が教える食事術
車でどんなに優れた高級車でも 変なガソリンを入れたら故障したり 最高なパフォーマンスを発揮することは出来ません 車を人間だとすれば 食事次第では健康体にも病気にもなるってことです 最近 やたらと眠くなる 集中力が続かない イライラする 疲れやすい人 もしかしたら 「食事」に原因があるかも知れません 結論から言えば「血糖値のコントロール」です 今の現代人は糖質中毒です コーヒーにも砂糖を入れ 甘いものを好み 炭水化物大好き 砂糖中毒に 小麦中毒です 血糖値が上がることで 脳内物質により「ハイ」になります このハイな状況を至福点といいますが このハイな状況・至福点は長時間持続しません これはインスリンの分泌によるもので 血糖値が下がるからです このことにより ハイな気分から イライラへと変わります これによりストレスがたまり 暴飲暴食になります 自分へのご褒美といって自己正当化するわけです これが「糖質中毒」です 結果として 血糖値のアップダウンにより ストレスがたまり 集中力が保てなくなり 疲れやすくなってしまいます 改善策は 「糖質を減らすこと」 缶コーヒー（砂糖入り）やジュース・清涼飲料水 砂糖がたくさん入っているお菓子 白米 パン 麺類 これらを 減らしていくことが ベターです では 食べるものは？ 鶏肉・魚・豆腐・卵・チーズ 「タンパク質」ですね では、何故 タンパク質なのでしょうか？ 人間のDNAに沿った食事だからです 飢えない為の 脳のプログラムとして 糖質を取るのは 食料不足時の為の エネルギーを蓄えるものだからです 太古の時代からあった食品 タンパク質を食べ 人間の手がかかった ジュースやお菓子を避ける ということに なります 糖質オフダイエット は 案外 理に適っているのだと思います お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020年09月22日 00時10分07秒
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