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2015年01月30日
テーマ：骨折とリハビリの情報！(373)
カテゴリ：骨折。。足・骨粗鬆症
診察１日目に、リハも受診していました。 以前、ちらっとリハビリがハードでと書きましたが。 ちょろっとどんな運動かと申しますと、 ・足を３０度まで上げたり下げたり。。 ・ちょっと浮かせて横へ３０度 ・横向きに寝て上へ３０度 ・足で数字を書く ・頭だけ上げる腹筋 ・同じく背筋 ・つま先でぐうぱあ。。 などなど１２種類のメニュー。 腹筋だけとか背筋だけなら ダイエット目的でやったことはありますが。。 さすがにここまでは。。 しかも。。２０回づつ。 家に戻ってトライするも。。 １０回がかなりきついよいほうで、 １５回は限界です。 筋肉を作るときって、 筋肉痛の時は休んでと聞いたことがあったので それでよいかもと、数日おきにリハを。。 （ほんとはさぼりです。） 最近は、それに足での雑巾がけと 足先の運動など数種類プラス。。 骨折した足のほうだけ、リハをしていましたが。。 ふと。。考えました。。 リハビリといいながら、筋トレのような感じ。。 骨折していない足では出来るかしら？ 昨日。。同じメニューで運動してみました。。 結果は。。１０回がかなりきついです。。 生活で動かしている筋肉と、リハビリで動かす筋肉が 違うという事なんですね。。 リハビリを続けている方の足は ふくらはぎの筋肉が落ちていることもありますが ２０回をなんとかできる日も出てきました。 少しづつでも続けることが大事なんですね。 足先ぐうぱあは気が付いたら動かすようにしています。 以前、仕事に出ていた時は２０分ほど早めに街に出て 街散歩を実行していました。。さらっと汗をかく程度に 本気で歩いていました。 今の運動は・・・なんですが。。 体重には変化がありません。 これも。。 思いがけずですが。。 日頃意識しなかった、筋肉が鍛えられているようです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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