木曜日みたい！

午前中、リフターの人といっしょにトレーニング予定だったんだけど1月分のラストの仕事が大量に残っていたため行けなかったのだ なので夜パンプもある事だし、いつもの場所でスクワットの筋トレ大体足幅が決まったので今日からサイクルトレーニングにしようと思って50キロ8回2セットを目標にやってみたんだけど舐めてましたインターバルも短くして2セット目の2回目くらいからフォームが崩れて腹圧が使えてなかった　しばらく50キロ8回2セット出来るまでがんばりま～す　ん40キロスタートにしたほうがいいのかなその他のメニューをやり終了 ちなみにサイクルトレーニングとは、前にも書いたかもしれないけど今回50キロを目標としたら例えば、今日は40キロで8回2セットをやってできたから次回は45キロで8回2セットをやる。もし8回2セット出来なかったら次も同じ重さでやるの。そうして50キロに到達したらいったん重さを落として次は60キロを目標に40キロを8回2セットをやってできたから次回は50キロを8回2セットとかって徐々に重さを上げていくのだこういうやり方をしてるリフターはけっこういるみたい  今月から水曜日の22：45からパンプ35があるのだ　まるで木曜日の感覚だけど木曜日のほうが30分早いNパンプ35でオール40番01 Perfect Moment - Mary Griffin02 Now We Are Free - Dreamgate03 Spente Le Stelle - Opera Trance04 Boom Boom - Chayanne 05 Stranger In My House - Tamia08 Rock Da Funky Beats- Public Domain feat. Chuck D. 1～5曲目まではやるってIRが決めて残り1曲をやりたい部位で手を挙げたんだけどショルダーに決まったのだ誰ショルダーで手を上げた人せっかく右腕側の痛みがほぼ引いてあと一息というところにショルダーをやっちゃったから肩の辺りが攣りそうになって、なんだろう空中でプレートを持ってることがすっごくつらかったdynamiteはアブドミナルで手を挙げたんだけどね～  あこのナンバー。。。N・IR、いきなり番できるかな 久しぶりに帰り道、スーパーに寄ったぞ夜のスーパーに居る人種がおもしろいね