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Tennis Ware House

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トレーニング

2015.02.17
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カテゴリ:トレーニング
今日は、サービスが打てるか練習してみました(*'▽')

今までのように飛ぶのは難しいので

あまり飛ばずに打てるように!

なんとか感覚はとれて、試合でなんとか使えそうな感じします

ジャンプ系も、だいぶマシになってきているので

この調子で治っていってほしい(;^ω^)

ケガして思うことですが、テニスって足が大事ってよく分かりました

ストロークはなんとか打てますが

ボレーはまだやってないので、ポーチとかできるか分かりません(-_-;)

フットワークを以前のように戻したい((+_+))


バランスクッション買ってみました

しっかり足裏を使えるように!

バランスクッション




今日は、サービスの後に、ペアさん娘さん練習に参加

といっても2人で反面守ってストローク打つってやつです

反面ならなんとか足も使えてできました!

短い球に走っていくのが、まだ以前のようにできないのが

もどかしい…(´・ω・`)けど、思い切って打てて気持ちよかった(*'▽')

そしてこんなハートの練り物いただきました♪

しっかり味で美味しかったです(^_-)-☆

ハート はんぺん


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最終更新日  2015.02.17 21:48:31
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2015.02.10
カテゴリ:トレーニング
本日ジムにて、初体験

マイマウンテン MM5050 使ってみました(*'ω'*)

これがなかなかよかったです☆☆☆

リハビリなので、軽めの山を登ってみましたが

途中少し坂がきつくなって速度も早歩きくらい

あとはゆったり登ったりなので、ただ歩くだけより

ちょっと刺激になってよいです!!
 
そんなことしてたら、ペアさん娘ちゃんと登場

2人でラリーしてくるってコートに消えて行きました

いいなぁ私も復帰に向けてガンバルゾ!

まだね…つま先立ちがチカラが入らなくてもどかしい(-_-;)



マイマウンテン(全身運動)






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最終更新日  2015.02.11 00:01:29
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2015.02.09
カテゴリ:トレーニング
このごろ、テニスをするにしても何をするにしても

目が見えにくくなったように感じて気持ち悪かったのです

特に左目が悪くなったな~という感じ

診てもらうと、特に目の病気でもなくアレルギーが少し出てるくらい

視力の調整の時に、一番小さな文字のところで

ちょっと異変に気が付きました!

右目と左目で同じ文字を見た時に

左目で見た方が大きく見えるのです!!

それを伝えたところ、いろいろレンズを変えてくれて

判明したのは・・・

レンズの左の度数を下げたとのこと

えっ視力よくなってんの!?と思ったけど

そうともいえないようで(;^ω^) 

ただ、遠近感がおかしくなっているのだと思うと言われ

ひとまず左だけ下げた度数で2週間過ごしてみることになりました☆

テニスしてても集中できなくて困っていたので

これで少しよくなるといいな(*'▽')

まだテニス復帰のOKは出ていないですが

足首を使わないトレーニングはどんどんやってと言われたので

今日からジム開始しました(#^.^#)

久々に汗だくになるまでやった~

今までやってたことは、ほとんどできたのでよかった♪

走って取りに行くって動作とプールのバタ足は今のところダメって言われています







おしゃれカラコン 度付もある!

知らなかった(;^ω^)





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最終更新日  2015.02.09 22:25:22
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2015.02.05
テーマ:雪の季節(254)
カテゴリ:トレーニング
また雪が降った地域が多いようですね

そんな雪の日でも、こんなトレーニングしたらきっと楽しい♪

今は捻挫休養中のため、だいぶ悶々としてますが(-_-;)

やっと腫れが引いてきて、歩けるようになりました!

まだくるぶし付近を曲げると痛いので、走るのはムリそうですが(;^ω^)



スノー用 シューズ










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最終更新日  2015.02.05 12:50:10
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2015.01.02
カテゴリ:トレーニング
箱根駅伝(*'▽') 青山学院大学が往路優勝でした(^^♪

青学の神野大地が柏原くんの記録を抜いて「新山の神」

3年生なので、来年も往路優勝は期待できそうな記録☆

165センチ43キロと小柄! 私より軽い(;'∀')

4区を走った1年生の区間新もすごかったですし

駒沢絶対って言われていたのに、分からないものです

なので、駅伝は面白いのですが( *´艸`)

駒沢の5区の子は、最後あきらかに身体がおかしくなってたので

無事にゴールできただけでもよかったですが(;´・ω・)

2015 aogaku by adidas


アディダス ジャパン 公式チャンネル
https://www.youtube.com/user/adidasjapan

私のランニングシューズもアディダス(^^♪

甲の部分が、ソフトにできています

あまり使っていないので(;^ω^)がんばらないと

adidas ランニングシューズ





雪道でも走れるシューズ



メンズ トレイルラン




駅伝好きなので、お正月はニューイヤーから観てます(;^ω^)

ニューイヤーは、LINEの義兄解説で観戦( *´艸`)

見事地元勝利で解説もバッチリでした☆

個人的には、設楽兄の最後の走りには興奮しましたw

本気を見た感じ(*'▽')

2015年ニューイヤー駅伝4区


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最終更新日  2015.01.02 14:17:09
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2015.01.01
カテゴリ:トレーニング
ナイキ・トレーニングクラブ

セリーナ・ウィリアムズ コアパワー

ワークアウトご紹介(下に映像あり)

ラテラルステップというのはどちらにもあるので

練習しよう(^^♪

シャラポワのワークアウトはこちら→☆

右矢印NTC ナイキ・トレーニングクラブ サイト→☆無料アプリ

シャラポワ セリーナ












コアパワー ワークアウト

セリーナ・ウィリアムズ 15分のワークアウト(各1分を3セット)


stability ball back extension
スタビリティ ボール バック エクステンション


stability ball knee tucks
スタビリティ ボール ニータック


stability ball transfer
スタビリティ ボール トランスファー


resistance band hip extension
レジスタンス バンド ヒップエクステンション


resistance band lateral step replace
レジスタンス バンド ラテラル ステップ リプレース



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最終更新日  2015.01.02 00:14:28
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カテゴリ:トレーニング
チューブバンド?正式名がよくわからないのですが

最近プロのトレーニングでよく見かけます

どうやったらいいのかイメージが湧きませんでしたが

ナイキトレーニングの中に、シャラポワレッスンがありました(*'▽')

足にかけて引いたり等、数パターンのやり方が載っていました

実際にシャラポワがやってるのがすごい!(下に映像あり)

セリーナのトレーニングもありまして

それはバランスボールを使用するものでした

バランスボールは邪魔になるので(;^ω^)ジムでトライしてみようかな


セリーナのワークアウトはこちら→☆


右矢印NTC ナイキ・トレーニングクラブ サイト→☆無料アプリ

シャラポワ セリーナ









ニューイヤーズ クラッシュ ワークアウト

マリア・シャラポワ 15分のワークアウト(各1分を3セット)


band knee drive ms
バンド・ニー・ドライブ


resistance band lateral step
レジスタンス バンド ラテラル ステップ


step up hop back lunge
ステップ アップ バック ランジ


single leg romanian deadlift
シングル レッグ ルーマニアン デッドリフト


box crossover
ボックス クロスオーバー



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最終更新日  2015.01.02 00:33:14
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2014.12.31
カテゴリ:トレーニング
あけましておめでとうございます(#^^#)

今年もよろしくお願いいたします! 2015元旦
富士山



ついついダラダラと過ごしてしまうお正月

身体なまりまくりますよね~(;^ω^)

私は、昨日久々にナイキトレーニングして運動不足解消(*'▽')

汗かいてスッキリしました☆

スマホアプリ無料なので、ぜひお試しください♪

プレマッチトレンーニング30分がお気に入り

引退しちゃいましたが、リーナのプログラムです!

ちょっとグッズが必要になる動きがあります

私が持っているのは、2キロのメディシンボール

0.9のダンベルと軽めのものです

男性の場合は、もっと重たくしないと効果はないと思いますが(;^ω^)

女性なら、これでもほどよく負荷かけられると思います!(^^)!

あんまりムキムキになっても困るし(;'∀')

右矢印ナイキトレーニングクラブ→サイト☆

ナイキトレーニング

ボール ダンベル





だいたい1分~2分くらいの組み合わせで

このような内容が組み込まれています

ほんの一部です(;^ω^) なかなかキツそうなのもあるんです

Plank Row


Single Leg Dead Lift to Shoulder Press


Lunge with Rotation


メディシンボールを利用した腕立て伏せ




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最終更新日  2015.01.01 09:52:20
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2014.12.16
カテゴリ:トレーニング
テニスのサーブ練習用具 サーブアップ

開発者さんの説明動画を見つけました!(^^)!

ワラにもすがりたい方はなんでも試してみましょう(^_-)-☆

部屋でできるのもイメトレにいいかも☆



往年の名プレーヤーかな



美しいフォームを見てイメトレです(#^^#)

フェデラー】プロネーションがはっきりとわかるサーブ動画


昔の映像ですが、錦織圭くんもかなり意識して

サービスを改良したんだと分かります

勝者のフットワーク塾 錦織&フェデラー サーブ比較


こちらのサイトで、昨年くらいのと比較写真あります

http://ameblo.jp/vfootwork/entry-11625279723.html

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最終更新日  2014.12.17 00:30:50
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2014.12.15
カテゴリ:トレーニング
水曜日にやった体操で筋肉痛になり

昨日やっとこ痛みがとれたところ(*´ω`)

私の太ももは競輪選手並みになるのではと心配ですしょんぼり

痛いうちはできなかったけど

LPNストレッチポールで身体ほぐしてます!(^^)!

ジムで買いましたので、色は選べずベーシックの紺色

ストレッチポール





使い方

【LPN公式】ストレッチポール®エクササイズ「ベーシックセブン」


『太もも外側』編(ストレッチポール)/セルフ筋膜リリース


足ほぐし


背骨・骨盤・肩ほぐし


ついでにストレッチ

ちょっとキツイけど、股関節柔らかくしたい人はガンバレ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

伊達さんが使っている、フォームローラー

こちらは、筋膜リリースや

体幹トレーニングにとても効果があるようです



アディダスからカッコイイ フォームローラー販売

これ欲しいな~(*'▽')



ナイキからも☆




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最終更新日  2014.12.15 19:43:06
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