さあて、禁煙で肥った人、ついでに減量計画をしましょう。
私は、禁酒して、ふとりました。(禁煙は、もうすんでいます。)
目安としては20歳の時の体重があなたの体にあった体重。20歳の時肥満だった人は例外として、それを目安としてウエイトコントロール!
あなたの標準体重を計算してみよう。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
私は 1.65*i,65*22=59,895
68,00-59,895=8,105 8キロ減量です。
運動エネルギーより摂取エネルギーが多いので、ふとったんです。
くうのを減らすんです。
そこで、副守護神が、「腹減った、食いたい」と台頭するでしょう。
どうやって制御するか楽しみです。
さあ、はじめましょう。