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Oct 4, 2019
カテゴリ：徒然
まだ続いている腰背部痛
だけど少しはマシになってきたよ 昨夜はピラティスの基本エクササイズ 今朝はハタヨガのポーズをいくつかやって ストレッチした後 筋膜リリースのためにフォームローラーで  トリガーポイント コアフォームローラー TRIGGER POINT GRID MINI FOAM ROLLER ミニ フォーム ローラー 筋膜リリース 筋膜ローラー 【西日本】 ゴリゴリ～～グリグリ～～っと筋膜をはがすっ！ まだ動き出しは痛むけど だいぶ楽になってきた ハムストリングが固くなり易く 立ち姿勢が反り腰になりがちな私 ローリング ライク ア ボールやると分かるんだけど 仙骨付近が固いと腰に違和感が出る 今回もやっていて自覚したので 原因はそこにありそう きっとトレーニング後のリリースに もっと時間をかけなきゃいけないんですよね 鍛えたあとにメンテナンスしないと筋肉が張る 放置すると腰痛になるのだな 分かっちゃいるけどついつい 朝は忙しくて時間がないし 夜はいつの間にか寝落ちしてるんだよ 眠くてさ 最近、それが続いててちゃんとメンテしてなかったかも よし、やるぞーーー お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Oct 4, 2019 06:37:48 PM
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