徒然”腐”日記

昨夜のラグビー、対スコットランド戦
凄かった！
後半、追い付かれるかとハラハラしましたが
いや～粘り強く守りながら最後まで攻撃の姿勢を崩さない
そのアグレッシブなプレーに感動しました

日々の鍛練とチームワーク
勝利への渇望と貪欲さの賜物ですね

観てたらなんかめっちゃ体動かしたくなりました
何て言ったら良いんですかね
パワー頂いた感じ？

そのノリで、今日の午前中はヨガ、ピラティスのスタジオで
トレーニングしてきました
今日はピラティスのクラスで体幹を追い込みましたよ
行き帰り片道2.5kmはいつものように早歩き
雨が降ったり止んだり鬱陶しい天気でしたが
涼しかったんで大して気にはならず

それ以外に自宅で朝晩スクワットとか
マウンテンクライマーやったり
ハタヨガとかストレッチとかね
日々何かしらやっています
今朝もやりましたよ、もちろん

マシントレーニングは私はやりません
昔はスポーツジムで、エアロビクスやって(時代だねぇ)
マシンで負荷かけてガッツリ鍛えたんだけど
体質なのか、やり方の問題なのか
太く大きな筋肉がモリモリ付いちゃって
体脂肪減っても太って見えてしまって
いや、こういうの求めてたわけじゃないのに！っていう

今は自重だけでトレーニングしてます
スクワットも太い筋肉がつきにくいフォームを心掛けているので
若い時より脚は細くなったくらい

20代にこういうトレーニングを知っていたら
もっと生足出してたのになぁ……

もうミニスカートなんて履ける年じゃないんで今はスキニーです
脚のラインだけじゃなくヒップラインも目立つから
意識的にお尻も鍛えます

細くなるだけじゃ魅力的にはならないし
ヒップラインって衰えが早く出ますからね
若い人でも四角く弛んでるお尻の人を見かけます
非常に勿体ない！
だいたいお尻が弛んでる人は姿勢も悪い
姿勢が悪いと痛みが出たり太ったり良いことない

まぁ、この間腰背部痛でぐだくだしてた私が書いても
今一つ説得力に欠けるか(笑)
でも治りましたよ？トレーニングで

夜は軽くストレッチで筋肉を緩めて寝ます
休養も同じくらい大切ですから