キノア(ペルー)Quinoa キノア学名 Chenopodium quinoa キノアは南米で自生していた穀物で、草の実のようなものです。 よく見ると、丸いつぶに土星の輪のようなものがついていて、ゆでるとそれがよくわかります。 はちまきぼうずみたいでかわいい。 自然食品店で売っていると思います。 サラダはぷちぷちとした歯ざわりを楽しみたいので、茹で過ぎないように気をつけます。 まずは茶漉しのような目のこまかいふるいに入れて洗います。サポニンがあるので洗ったほうがいいそうです。 そして小さななべで、同量の水を加えて10分炊き、そのままふたをとらずに10分むらします。 これは納豆とかにいれてもおいしいです。 漬物にかけて食べる、というのも。ごまのかわり、またはごまといっしょにいろんな料理にあわせてみてください。味は特にないのですが、歯ざわりがおもしろいし、栄養面でも非常に良質のたんぱく質が豊富なので、抗癌効果も期待できるそうです。 キノアのサラダ このサラダはちょっと冷やしておくと美味。 小さなピタ・ブレッドを半分に切って、ポケットに詰めて食べても、レタスで巻いて食べてもおいしいです。こうすると食べやすい。 手巻きずしにも合います。これも食べやすい。 野菜の種類、割合はお好きなように。 計量カップは北米式の240mlです。 【材料】 キノア 3分の1カップ たまねぎ 半分 パセリ 2カップ セロリ 2カップ 万能ねぎ 1カップ きゅうり 1カップ レーズンかドライ・クランベリー 大さじ3 ヘーゼルナッツ 大さじ3(ローストして刻む) レモン汁 大さじ3 サラダ油 大さじ6 塩、こしょう、セージ サラダ菜かレタス 【作り方】 キノアは炊いて、さましておく。 野菜を1cm角に刻んで混ぜ合わせ、、レモン汁と油、塩、こしょう、ハーブなど、好みに応じてあわせ、ドレッシングを作る。 キノアと野菜を混ぜ合わせ、ドレッシングを加えて、サラダ菜かレタスを敷いた容器に盛り付ける。 香ばしく炒ったナッツを振りかける。
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