カテゴリ:ランニング
スイミングコーチ(兼トライアスリート)に、ヒザ痛を相談。
すると、スイミング後、プールに隣接のスポーツジムでトレッドミルを勧められた。 ランニング・フォームを、ミラーとサイド窓とコーチの三身一体攻撃でチェックされた。 原因がはっきりした・・・しかしどうすれば良いのか?対策方法が浮かばない。 しかし原因さえわかれば、あとはそれをヒントに考えればなんとかなりそう。 ヒザ痛解決への道のりは、まだまだ遠い・・・。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
こんにちは。解決方法ですが、
1、坂道を走らない(平坦路を走る) 平坦と坂道ではフォームが変わる(体重移動)はずで す。 2、大腿四頭筋を鍛える(片足スクワット) 自重で痛みが出ないくらいの強度、回数で 3、膝を保護するスパッツをはいて走る 4、痛む時は走らない(歩く、バイク、スイムを行う) 5、ケアをしっかり行う(アイシング、マッサージ) 他にもあると思いますが、参考になれば。 (2011.08.09 14:13:44)
>Kアムロさん
----- アドバイス、ありがとうございます。 1から5、できる範囲でやってみます。 ですが、「6」もあるんですよ。 それは「痛みに打ち勝つ」です。 簡単に言うと「やせガマン」なんですけど(笑)。 あとは「7」におまじないがあったな。 「イタイのイタイの飛んでけ~!」ってか(笑)。 (2011.08.09 18:55:43) |
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