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てれすけ・な・チェレステ

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2011.08.08

解決への道のり

(2)

カテゴリ：ランニング

スイミングコーチ（兼トライアスリート）に、ヒザ痛を相談。

すると、スイミング後、プールに隣接のスポーツジムでトレッドミルを勧められた。

ランニング・フォームを、ミラーとサイド窓とコーチの三身一体攻撃でチェックされた。

原因がはっきりした・・・しかしどうすれば良いのか？対策方法が浮かばない。

しかし原因さえわかれば、あとはそれをヒントに考えればなんとかなりそう。

ヒザ痛解決への道のりは、まだまだ遠い・・・。

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Last updated 2011.08.08 21:05:54
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■コメント

Re:解決への道のり(08/08)

Ｋアムロさん

　こんにちは。解決方法ですが、

　１、坂道を走らない（平坦路を走る）
　　　
　　　平坦と坂道ではフォームが変わる（体重移動）はずで　　　す。
　２、大腿四頭筋を鍛える（片足スクワット）
　　　
　　　自重で痛みが出ないくらいの強度、回数で
　
　３、膝を保護するスパッツをはいて走る
　
　４、痛む時は走らない（歩く、バイク、スイムを行う）
　
　５、ケアをしっかり行う（アイシング、マッサージ）

　他にもあると思いますが、参考になれば。

　 (2011.08.09 14:13:44)

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Re[1]:解決への道のり(08/08)

てれすけ２４６０さん

＞Ｋアムロさん
-----
アドバイス、ありがとうございます。
１から５、できる範囲でやってみます。
ですが、「６」もあるんですよ。
それは「痛みに打ち勝つ」です。
簡単に言うと「やせガマン」なんですけど（笑）。
あとは「７」におまじないがあったな。
「イタイのイタイの飛んでけ～！」ってか（笑）。 (2011.08.09 18:55:43)

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