毎日たった3分の宅トレ！脂肪燃焼させる代謝アップダイエット

毎日たった3分の宅トレ！脂肪燃焼させる代謝アップダイエット  melos 今回は、有酸素運動と筋トレによる、3分間の脂肪燃焼トレーニングをご紹介。上半身に下半身、腕などの全身の筋肉を満遍なく鍛えていきます。 　しっかりと追い込むことで基礎代謝アップ・脂肪燃焼へと繋げていきましょう。 　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脂肪燃焼トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 家でできる脂肪燃焼ダイエット 　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。 ①ノーマルスクワット（20秒） ②踏み台昇降（20秒） ③スタンディングツイストクランチ（20秒） ④ジャンピングニートゥーエルボー（20秒） ⑤ナロースクワット（20秒） ⑥バックキック（20秒）　 ⑦腹筋ローラー・膝コロ（20秒）　 ⑧V字クランチ（20秒） ⑨ノーマルプッシュアップ（20秒） ［監修・トレーニング指導］鳥光健仁（とりみつ・たけのり）ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。 ［出演トレーナープロフィール］坂本翔（さかもと・しょう）MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。