サプリの摂り方

「サプリメントって買うんだけど
　摂ったり摂らなかったりで、１ヶ月分使わないうちに捨てちゃうわ」

「２，３日は続けられるけど後は、、、、、、」

「最初は摂るんだけど
　効果を実感できなくてやめちゃうの。」

というお話結構お聞きします。

皆さんは如何ですか？

まずサプリメントは大きく３つに分類出来るんです。
そしてその分類ごとに答えが違うんです。
これを知るとすごくすっきり理解できますよ。

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３つを重要度順に並べますね

★★★＜必要不可欠＞〔毎日必要〕
　ビタミン・ミネラルなど生命代謝に必要不可欠な栄養素

★★＜必要高＞〔ほぼ毎日必要〕
　健康維持、体調改善のための栄養素　　魚の油ＤＨＡ・ＥＰＡ（食生活から魚料理減ってますよね）
　　大豆に含まれるイソフラボン・レシチン
　　　（お味噌汁や豆腐を食べることの多い日本人ですが
　　　　もっと必要とも言われています）
　　食物繊維（野菜不足の方は特に気になります）

★＜人により違う＞〔必要なとき〕
　病気治療のための栄養素（何か特定の目的で使うもの）
　　ハーブ類（冷えの方のイチョウ葉、
　　　　　　　うつ状態の時に使われるセントジョーンズワート、
　　　　　　　ダイエットのギムネマ・バナバなど・・・）

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「どれ位必要？」という質問には
３つそれぞれの答えがあるんです。

◇現代の食生活では不足している★★★のビタミン・ミネラルは
　毎日サプリメントで補ってあげる必要があります。
　「どれ位必要？」と聞かれたら、
　答えは「ずっと」です！
　（野菜の栄養価が下げっている現状などから
　　残念ながら「ずっと」なんです、、、）

◇そして★★は普段の食事から摂取したいもの
　魚の油であるＤＨＡ・ＥＰＡや
　大豆中のイソフラボン・レシチンなどです。
　これは「どれ位必要？」と聞かれたら
　「ほぼ毎日摂った方がいいでしょう」です。
　（もちろん沢山お魚を食べた日には
　　サプリメントを摂らなくてもいいでしょう。）

◇最後に★の”病気治療のための栄養素”
　冷えを改善したい、不眠だ、痩せたいなどの目的で摂るハーブなど。
　これは「どれ位必要？」と聞かれたら
　「症状を何とかした！と思う時に！」です。
　
　でもハーブなどのサプリメントは
　薬と違ってすぐ効くというものではありません。
　必要な時といっても、２～３ヶ月位は続けないと
　はっきりとした働きは認められないことが多いです。

　
そしてもうひとつ大切なことが！
★★★のビタミン・ミネラルがしっかり摂れていないと
★★や★ の栄養素がより働きにくくなります。

ハーブ類などを毎日欠かさず摂取しても、
もともとのビタミン・ミネラルなどのバランスが悪いと
その力を十分に生かせない可能性も！

ビタミン・ミネラルを摂っていて”効かないわ”という方、
これらは効く・効かないに関わらず
現代の食生活で不足しているものなので
その不足分を補う目的で、毎日飲みたいですね。

そしてハーブ類など症状の改善を目的としているものは、
２～３ヶ月は続けて様子を見たいですね。
そして症状が改善したら、いつまでも続けず
一度止めて様子をみてみましょう。

でもこの分類法、書いている方によって
微妙に違う場合があるんですよね・・・

たとえばコエンザイムＱ１０はビタミンＱとも言われていましたし
生命代謝に必要不可欠なものなので★★★という概念にする場合
いやいや★★ですよとか、医薬品にもなっていたし★でしょうとか・・・
むづかしいですね～～。

そうそうコエンザイムＱ１０は今でも慢性心不全の治療薬なんですよ！