薬剤師てるちゃんのサプリメント日記

紫外線を気にする人が増えていますね。
日傘、サングラス、手袋などＵＶカット商品も
かなり一般的になっています。

極度に日に当たらない状態は、
逆に健康を害することだってあります。

紫外線を浴びることで体内で作られる”ビタミンＤ”が
不足してしまうかもしれないからです。

ビタミンＤが不足すると、骨が弱くなることは有名ですね。
また、高血圧などになったりする危険性も高まります。

ビタミンＤは魚などの食事からとれるほか、
紫外線を浴びることで体内で作られます。
厚生労働省の基準では、成人に必要な１日の摂取量は最低”5.5μg”。
魚では１匹（約50ｇ）を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされています。

今回気になるニュースがたて続けに出ていました。

▼１、北日本は長時間の日光浴を(毎日新聞 8/30)

成人が１日に必要な”ビタミンＤ”を体内で作るには、
北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、
冬の札幌市では茨城県つくば市の３倍以上の時間がかかることが、
国立環境研究所（つくば市）の研究で明らかになった。
（日本ビタミン学会機関誌にて発表）

この研究では、
ビタミンＤ　5.5μgを、日光浴だけで作るための必要時間を分析。
結果：（12月の晴れた日の正午、顔と両手を露出した状態で測定）

　那覇　　7.5分
　つくば　22.4分
　札幌　　76.4分

札幌ではつくばの３倍以上の時間がかかることが明らかに。

研究者のコメントでは
「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンＤが欠乏する人が多い。
　日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と。


▼２、ビタミンＤ不足 卵子減少に影響か（NHKニュース　9/4）

体脂肪率が低かったり”ビタミンＤ”が不足したりしている女性は、
若いうちに卵子の数が減少する傾向があり、
将来、不妊につながる可能性があるというもの！！

卵子は、もともと年齢を重ねるとともに減り続けるが、
その早さは人それぞれで、なかには30歳前後でなくなる女性もいて不妊の原因の一つになっています。

順天堂大学などの研究グループは、
20代と30代の100人の女性を対象に、
卵子の残りの数を推定できるとされるホルモンの量と、
生活習慣や食生活などおよそ600項目との関連を調査。

結果、卵子の残りの数が40代と同じくらい少なくなっていると推定された女性は、
20代の場合は、体脂肪率の平均が22.6％と低く、
30代は、血液中のビタミンＤが不足状態だったことが判明。

研究を担当した医師は、
「若い女性はきれいになりたいと極度に痩せようとしたり
　美白を求めたりする傾向が強いが、
　不妊にならないためには、適度な体重を保つとともに、
　ビタミンＤを体内で作るため毎日少しずつ日光を浴びることも大切だ」
とコメントしています。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130904/k10014271881000.html

ここ数年、ビタミンＤの研究が増えています。
それだけ注目されている成分なのですね☆

風邪にひきがちな方、免疫を高めたい方にも
大切な栄養素です。

日にあたることが難しい方や魚が苦手な方などは
サプリメントでとってもいいですね。


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