50代鬱（うつ）どん底からの復帰

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• 52才うつ病（回想）日記「映画　国宝」その②

  ◯お疲れ様です。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のリーマンです。◯通院不要となり、薬も服用しておりません。なんとか復職も無事に果たしたと言えます。◯無事、映画鑑賞を終えたわけですが、本当に素晴らしい映画でした。◯これからも、たまには映画館に足を運んでみようかなと思いました。◯これまでは、アクションやSFを好んで観てましたが、「国宝」のようなジャンルも、大いにありですね。◯本物の歌舞伎にも少し興味がわきました。

  2025.09.07

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• 52才うつ病（回想）日記「映画　国宝」その①

  ◯お疲れ様です。  ◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のリーマンです。◯通院不要となり、薬も服用しておりません。なんとか復職も無事に果たしたと言えます。◯ついに、うつ治療中は、行けなかった映画鑑賞に行ってまいりました。◯「国宝」です。言わずと知れた、今人気の邦画です。◯感想は、素晴らしいの一言、絶賛します。ぜひ映画館で観てほしい。あっという間の3時間でした。◯こうして映画観賞できるまで、うつが治療できたことを、万物に感謝します。

  2025.09.06

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• 50代うつ持ち（体重105キロ）ハーフマラソンへの挑戦

  ◯お疲れ様です。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のリーマンです。◯通院不要となり、薬も服用しておりません。なんとか復職も無事に果たしたと言えます。 ◯ひょんなことから、ハーフマラソンに挑戦することになりました。その記録です。◯42.195キロの半分、約21キロを3時間で走破することとなる。◯12/14出走、あと三か月である。無謀か？【マラソンへの軌跡】★本日の歩数7400歩★体重105キロ

  2025.09.05

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• 52才うつ病（回想）日記「ハーフマラソン導入その②」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。◯うつ経過について、通院不要となり、薬も服用しておりません。復職も無事に果たしたと言えます。◯また、いつ再発するかわかりませんが、これまでの経験や今後について記録していきます。◯さて、ひょんなことから、ハーフマラソンに参加することになりそうです。参加費用6千円、大金です。娘と娘の友人のパパさんも参加するらしい。負けられない。メラメラ。◯うつも落ち着いてきている。ダイエットも兼ねて参加しようかしら。【ハーフマラソン完走への軌跡】◯↑こいつを毎日記録しようかな？◯体重と歩数くらいかな？

  2025.09.04

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  52才うつ病（回想）日記「ハーフマラソン導入その①」

  ◯おはようございます。◯娘にハーフマラソンに誘われました。12月14日（日）あと三か月ちょいです。3時間の完走をめざすそうです。◯現在の体重は、105キロ、毎日ウォーキング程度の運動量です。◯娘からは、歩きでも完走できるよ！と言われております。◯さて、どうしたものか？写真は、「ダイエットの文字が浮かぶ、、」です。

  2025.09.03

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  52才うつ病（回想）日記「読書」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。）◯また、いつ再発するかわかりませんが、これまでの経験や今後について記録していきます。◯いよいよ、趣味の一つ読書にも挑戦しようと考えます。うつ病に疾患する前は、かなりのペースで読書しておりました。没入感を楽しむタイプでした。◯ここ6年くらいは、集中力がもたず、ほとんど読んでおりません。◯まずは、短編から取り組みたいと考えます。何か良い本がありましたらコメントください。【オススメ】⭐︎⭐︎★★★

  2025.09.02

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  52才うつ病（回想）日記「映画鑑賞　国宝」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。）◯また、いつ再発するかわかりませんが、これまでの経験や今後について記録していきます。◯妻と映画鑑賞に行くことになった。実に何年ぶりであろうか？「国宝」の評判を見聞きし、決断した。3時間の長丁場、集中力が試される。◯うつ病治療中では、考えられないなあ。◯楽しみたいものである。写真は、うまきである。また、ウナギ食べに行きたいなあ。

  2025.09.01

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  52才うつ病（回想）日記「マラソン」

  ◯こんばんわ。 ◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。　◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。）◯また、いつ再発するかわかりませんが、これまでの経験や今後について記録しておきます。◯愛娘がハーフマラソンに挑戦すると言う。調べてみたら、他にも2.5キロのコースもあるようである。◯私もやろうかな？体重は現在100キロ超。無理かな？◯娘と練習したりも楽しいかな？写真は、最近、お気に入りのコーヒーゼリー。

  2025.08.31

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  52才うつ病（回想）日記「復職成功のテクニック」その⑥週末の過ごし方

  ◯おはようございます。 ◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。　◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。） ◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯一週間を終えて（復職初日を水曜日とかにすると一週目が楽になる）いよいよ週末を迎えます。おそらく身も心ももクタクタです。◯主治医からも、ストレスは、その都度解消するよう指導を受けてきました。私は、週末のストレス解消のルーチンとして、土曜日は、スーパー銭湯とランチ、日曜日は、自宅でノンビリとしました。金曜日の夜は、お酒も飲みました。これでリラックスすることがてきました。またまだ、少し遠出して観光は、しんどかったです。◯週末は、一切仕事のことは忘れましょう！！写真は、「こんなん食べてました」です。

  2025.08.30

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  52才うつ病（回想）日記「復職成功のテクニック」その⑤ランチタイムの過ごし方

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。　◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。） ◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯復職して、最初の関門は、ランチタイムの過ごし方です。◯ここは、勇気を振り絞って一人で過ごしませんか？机でも、社食でも近所の喫茶店でもかまいません。◯もし、上司や同僚に誘われたら、まだ体調が芳しくなく、一人で休憩したい旨を伝えましょう。◯ただでさえ、久しぶりの人付き合いで、疲れている身体です。ムチ打って昼休みまで無理する必要はありません。しっかり休憩しましょう！！できたら、毎日、自分の好きなものを食しましょう！！午前中のストレスはここで解消です。写真は、「毎日は、無理だけどたまには、こんなの食しましょう」

  2025.08.29

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  52歳うつ病（回想）日記「復職成功のテクニック」その④復職初日から一週間くらい

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。　 ◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。） ◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯私の私見と経験ですが初日さえ無事に帰ってこれれば、ほぼ復職は、成功したようなのです。翌日も出勤しましょう！！◯二日目以降に上司や産業医とのカウンセリングがあるはずです。ありのままの自分の状態を伝えましょう。決して「完治しました」や「どんどん仕事を振ってください」などと見栄を張らないこと。◯最初の一週間は、通勤に慣れること、挨拶、身辺整理くらいしかできませんとハッキリ伝えることが重要です。これが最初の一週間の目標です。できないことは、できないと言うことです。◯昼ごはんは、しっかり食べましょう！写真は、ハンバーガーです。

  2025.08.28

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  52才うつ病（回想）日記「復職成功テクニック」その③復職初日

  ◯おはようございます。 ◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。 ◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。） ◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯さあ、いよいよ、復職初日を迎えます。前日は、早めに寝ましょう。いまさら、ジタバタしても仕方ありません。◯初日の目標は、行って帰ってくるだけ、プラス「あいさつ」をしましょう。「おはようございます」だけ。◯まあ、上司には「いろいろありがとうございました」くらい付け加えても良いかもしれませんが、長々とする必要は、ありません。とにかく、行って無事、帰ってくる、これです。それでいいんです。写真は獅子岩です。

  2025.08.27

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  52才うつ病（回想）日記「復職成功のテクニック」その②気持ち

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。 ◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。） ◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯今日は、気の持ちようです。「ダメ元で」「ダメでもともと」です。◯「よーしやるぞー」よりも「まあ何とかなるか」です。気合いしませんでした。◯まあ、しばらくは、まともな仕事はできないから。と考える。大丈夫、周りも期待していません。（一切）写真は、花でも愛でよー。

  2025.08.25

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• 52才うつ病（回想）日記「復職成功のテクニック　その①準備編」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、休職期間1年、復職して1年半の52才、元管理職（大手）のおっさんリーマンです。◯治療も通院不要となり、復職を無事に果たしたと言えます。薬も服用しておりません。（もちろん、主治医の指導のもとです。）◯また、いつ再発するかわかりませんが、私の場合の復職成功のテクニックを記録してまいりたいと考えます。（あくまで個人の感想です。）◯復職の準備ですが、これは、復職1か月前くらいから始めました。◯日記をつける。今後、どのように仕事に取り組むかをメモすることです。スマホのメモ機能でもよきです。こうすることで自分を客観視し、落ち着くことができました。◯イメージトレーニング。自分が通勤や仕事をしているところをイメージします。これ本当にやってよかった。出勤に対する勇気が湧きました。主治医からは、実際に通勤の真似事をしてみたらと指導を受けてましたが、私はやりませんでした。◯持ち物、身につけるもののチェック。これは、お気に入りの文房具やカバンのメンテナンス、制服のサイズの確認です。休職期間で体型が変わっているかも。◯あとは、なにもしませんでした。

  2025.08.25

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  52才うつ病（回想）日記「石の上にも3年」

  ◯こんにちわ。◯あと３年は、今の職場で勤めたいと考えます。◯3年間耐え忍べば、成功の道が見えてくるというもの。今の私の心情にピッタリです。３年で何も見えてこなければ潔く辞めようと考えます。52才、サラリーマンでの最後の挑戦です。◯貯蓄額も少しですが貯まりましたしね。写真は、コーヒー付きで820円です。

  2025.08.24

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  52才うつ病（回想）日記「断薬3か月、最後の診療日」

  ◯こんにちわ。◯薬を飲まなくなって3か月が経過しました。もちろん主治医の先生の指導です。特に気分の変化は、ありませんが、睡眠時間が少し短くなった気がします。◯本日、診療日でした。先生から今日で診療は終了しますとのお達し。前回は5年くらい前に終了し、3年前に再発しております。またいつ、再発するか分かりません。先生には「とにかくのんびりして！」との最後の指導を受けました。◯ノンビリしますとも。無理はしません。◯治療中の皆様、いつか、治療は、終わります。いつかは。写真は、一輪のアサガオ。散歩中に発見しました。

  2025.08.23

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  52才うつ病（回想）日記「究極のストレスフリー」その4

  ◯おはようございます。◯究極のストレスフリーについては、過去にも記録してまいりましたが、特に人間関係について触れました。◯今回は、自分の内面について考察してまいります。◯それは、プライドを捨て、自分は、仕事が得意でないと自覚すること。特にITの分野では、自分より若い職員には勝てないということです。それを認めることです。◯若い職員に少しくらい、いじられても良いじゃないですか。プライドを捨てると楽ですわ。もう53才間近です。のんびり行こうではありませんか。管理職は、無事（❓）卒業したんです。◯プライドは邪魔ですよ〜◯昔習ったオアシス運動で乗り切りましょう！写真は、近所で把握した喫茶ランチ、コーヒー付きで７５０円。お得だわー。

  2025.08.22

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  52才うつ病（回想）日記「お酒との付き合い方」

  ◯おはようございます。◯うつ病とお酒との付き合い方を記録して参ります。◯初めてうつ病と診断された頃は、それはそれは、お酒をたくさん飲んでいました。仕事の成果を労ったり、飲みながら仕事の会話をするのが大好きな頃もありました。パワハラを受けるようになり、世界が一変しました。◯それから、うつが悪化すると、アルコール依存になっていきました。お酒を飲んでいるときだけ、仕事のことが忘れられるという理由からです。◯パワハラも酷く辛かった時期です。お酒を飲んでる時には、消えてしまいたいと思うようになりました。単身赴任でしたし危なかったですね。◯結果、パワハラにも耐えられなくなり、身体もボロボロになり、休職にいたりました。写真は、最近、お昼によく呑むノンアルです。気分を味わうのによいですね。

  2025.08.21

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  52才うつ病（回想）日記「激辛」

  ◯おはようございます。◯全く根拠はありませんが、激辛ラーメンやカレーを食べるとストレス発散になりませんか？汗ドバドバかいて、水ゴクゴクのんで、「辛い辛い」と言いながらズルズル激辛ラーメンをすする時間にストレス発散と幸せを感じます。◯ただそれだけです。共感してください。写真は、庭のきゅうりです。

  2025.08.20

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  52才うつ病（回想）日記「負けるが勝ち」

  ◯おはようございます。◯「負けるが勝ち」普通は、勝ちは勝ち、負けは負けです。私の場合、勝負しない、負けでいいよ〜と負けを宣言します。勝負を申し込まれても、負けでいいよ〜です。無視することもあります。◯管理職（社畜）時代は、勝負事が好きでした。三度の飯くらい。「負けてたまるか〜」でした。◯勝負に負けて、ハートで勝つです。「あーまた犬が吠えてるわ〜」と思います。人間様ですから犬の遠吠えに反応しません。◯さあ、今日もキャンキャン吠えてきなさい。無視しますから。写真は、熱田神宮で見かけたユーマです。

  2025.08.19

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  52才うつ病（回想）日記「うつ病→休職→復職→今後どうなるか？」

  ◯お疲れ様です。本日で連続の夏季休暇は、終了しました。明日から出勤となります。◯うつ病を、患って約6年になります。「うつ病診断を受ける→うつ病を治療しながら仕事（約3年半）→パワハラが端緒となり休職（約1年）→復職（約1年半）→現在に至る。◯今後、うつ病が悪化しても、転職や退職はしないで、休職という選択をしたいと考えます。◯「うつ病→休職→復職→うつ病→休職→復職」を繰り返します。◯なぜか？転職、退職したら元の職場には戻れないから。今以上の待遇はおそらくありませんでしょう！◯他にやりたい事（具体的なプランあり）ができた、退職後、転職後の資金の心配がなくなった、老後も大丈夫、このような事を検討し35年間勤めた会社を辞める決断ができたら、そのとき考えます。◯みなさま、どう考えますか？写真は、ベランダで身動きができなくなっていたセミです。もう寿命なのでしょう。

  2025.08.17

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  52才うつ病（回想）日記「三重県のウナギを食す」

  ◯おはようございます。◯三重県津市において、ウナギを食べてきました。1人前4000円とかなり高額でしたが、とても美味しく、満足しました。◯外はカリカリで中ふんわり、薄めの味付けなので、ガツガツ食してしまいました。1尾分はあったと思います。◯ミソ県、信長県はコッテリな味付けですが、三重県は、サッパリで上品な味付けですね。◯人気店をぐるりと回りましたが、どこも、昼の部は終了しておりましたので、津市の界隈は早めの訪問が得策ではないでしょうか。写真は、極み丼です。

  2025.08.16

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  52才うつ病（回想）日記「旅行に行けるまで回復しました」

  ◯こんにちは。◯久しぶりに親友と旅行に行ってまいりました。旅行は約3年ぶり、親友とは約20年ぶりとなります。◯結果は、楽しかったけど、疲れました。というところです。うつは、まだ全快ではありませんね。しかし、行ってよかったです。うつ病が悪化しているときは、休日に旅行に行くことは、考えられませんでした。疲れるから。◯旅行に行けるまで、回復できて本当に良かった。同行してくれた親友には大変感謝しております。◯ありがとう。写真は、今回の旅先、丸山千枚田です。癒されます。

  2025.08.15

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  52歳うつ病（回想）日記「ラーメンすみれ（三重県松阪市）」

  ◯おはようございます。◯昨日、三重県松阪市の人気ラーメン店「すみれ」に訪問しましました。◯さすが人気店ですね。正午すぎの時間で、すでに10人程度の行列ができてました。受付に記名し、待つこと約20分で案内されます。◯新みそ3なるものを、待合時間にすでに注文済み、最近、定番となったノンアルと共に食します。◯チャーシュー（トッピング）、ネギ、煮卵のバランスがとても良かったです。我々、みそ文化県からするとかなりあっさりに感じます。しかし、スープまで飲み干したくなるような味わいでした。写真は、人気店の新みそ3です。

  2025.08.13

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  52才うつ病（回想）日記「人の意見を気にしない」

  ◯こんにちは。◯復職後、1年半を迎えようとしております。この間、うつ病が再発することなく、順調に過ごしております。本当にありがたいです。◯会社には、苦手な人も存在します。心無い一言をかけてくる人、横柄な態度の人。向こうは、そんなこと、微妙たりとも感じてないんでしょうけどね。◯まあ、それならこちらも、イチイチ反応したり、落ち込んだりするのは、やめにしました。勝手に吠えてれば？と考えるようにしました。◯こう考えるようになって、本当に気持ちが楽になりました。なんで早く気づかなかったのか。◯昔、映画で酔拳という作品を観たことがあります。フラフラ相手をかわし、攻撃するのです。私は、攻撃しませんけどね。かわすのみです。写真は、伊勢神宮で撮った写真です。ユーマでしょうか？

  2025.08.12

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  52才うつ病（回想）日記「蓬莱軒本店　予約　8/10（日）」

  ◯こんにちは。◯蓬莱軒本店（名古屋市熱田区のひつまぶしの名店、個人の感想です。）の当日予約をしてまいりましたので、その流れを記録します。◯9:10店舗到着、すでに50人程度の行列となっておりました。並ぶこと15分くらいで列が動き出します。◯ということは、9:20頃から、受付を始めたのか。◯9:30頃、入り口のベテラン風の職員から人数、名前を聴取されます。札（フダ）を人数分渡されます。11:20に再来店の指示を受けます。◯後ろには、30人程度のお客さんが並んでました。◯どうやら、一人で並んで、複数人の予約をすることも可能のようです。◯熱田神宮で参拝後、少し早めの11:10再訪。11:17に係りの職員から「11:20の予約の方ご案内します」とアナウンス。◯店舗入り口に案内される、フダを活用して、靴を下駄箱に収納する。◯専属の店員から声をかけられて奥のテーブル席に案内される。無事オーダーとなりました。◯11:20.の時点で、次の予約時間は、15時を過ぎておりました。他県ナンバーの方からは、「4時間待ち！」なんて声もあがっておりました。◯この店の休日の予約は、早めがよさそうですね。写真は、ひつまぶしです。このほかに、うまき、きも焼き、うざくを注文しました。どれもとても美味しかった。

  2025.08.11

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  52才うつ病（回想）日記「蓬莱軒本店」

  ◯おはようございます。◯現在9:10、熱田区「蓬莱軒本店」に訪問しております。昼食の整理券を取得するため、50人くらいの行列に並んでおります。◯「蓬莱軒」は、ひつまぶしの名店でございます。本日は、妻と二人での懇親会となっております。◯おそらく客単価は、5000円以上ですが、この時間帯ですでに、大行列です。◯昼が楽しみです。写真は、蓬莱軒の入り口近くの看板です。

  2025.08.10

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  52才うつ病（回想）日記（続・元パワハラ上司への復職）

  ◯おはようございます。◯私に散々パワハラをした上司殿。その方に対する復職ですが、休職中は、それはそれは考えました。「訴えてやる！！」と。◯しかし、今は、なんとも思っていません。因果応報です。彼女がしたことは、いずれ自分自身にも帰ってくるでしょう！◯仕事しかない彼女に不幸あれ！！◯話は変わりますが、本日、会社で今年から会議等で自己紹介をしない旨のお知らせがありました。◯なんやら個人情報保護だそうです。私は賛成です。会社は、じゃれ合うところではありません。人間関係やスキンシップは不要です。◯まあ、組織は、どんどん弱体化していくでしょうけどね。ワイワイガヤガヤ、先輩から後輩へというのは古いようです。写真は、セミです。まもなく寿命のようです。

  2025.08.09

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  52才うつ病（回想）日記「続・職場の人間関係」

  ◯おはようございます。 ◯復職して約1年と少しです。新しい仕事にもなれてきました。自分でも一人前以上の仕事ができていると自負しております。おかげさまで、ボーナスにプラスして金一封もいただきました。◯職場は、仕事をして、お給金をいただく場所なので、人間関係は不要だと思います。とくに管理職ではなくなっので、その意識が強くなりました。 ◯こちらからは、積極的には、声をかけません。他の職員を避けるため、エレベーターを使わずに階段を使用するようにしております。◯管理職時代は、上司との夜のお付き合い、休日のお付き合いと無駄なお金と時間を使い、健康を害したものです。やるんじゃなかったとは、思いません。よき経験でした。経験したから今があります。◯最低限の挨拶、返事だけ、これで究極のストレスフリー！！ 写真は、ドラクエ11。久しぶりに没頭しようかな。

  2025.08.08

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  52才うつ病（回想）日記「50代の転職」

  ◯おはようございます。◯50代の転職について一考察。おそらく、30年以上勤めてきた会社であれば、今以上の条件の会社は、皆無です。私も、休職期間中には、それはそれは、転職先を探しました。求人サイトも活用しました。しかし、給料や福利面で今以上の好条件は、ありませんでした。◯給料は、1/3以下、有給も減少、そんなところで、また、１からなんて大変なことだと考えます。うつ病明けの身体には、とても堪えるでしょう。◯ただし、スキルを活かせる能力者は別なのかなあ？◯私は、しばらく、今の会社にしがみつきます！！写真は、はじめてのノンアルビール。気分を味わう意味でよき。

  2025.08.07

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  52才うつ病（回想）日記「やってしまったその②」

  ◯おはようございます。◯どうしてもやってしまう。職場の人間関係について。こちらからは、関わらないというもの。本当にコレ大事。ろくなことない。◯昨日も、困っていた隣席の先輩にアドバイスしても、ろくな事にならなかった。もう絶対しない！と心に誓いました。◯本当に職場の人間関係なんてどうでもいいです。◯自分のことを大切にしない相手に対して、何かしてあげる必要なんてありません。写真は、近所のウナギ屋さん。ウナギは、三河産が一匹分。これで3000円は、安い。（本巣市）

  2025.08.06

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  52才うつ病（回想）日記「早く回復するには、治療中のNG行動」

  ◯おはようございます。◯私も経験した休職期間にやってはいけないことを記録しておきます。回復が遅れる要素です。◯ムリ、ムダ、ムラの、3Mです。◯ムリ（無理）をしないです。散歩、外出も無理しない。散歩、外出は調子がとても良くなってから。◯ムダ（無駄）なことをしない。例えば、資格取得の勉強。うつ病治療中は、そんなことしちゃダメ。小生もせっかくだからと、簿記の勉強したけど、最初のうちは、はかどるが、直ぐにノックダウンした。◯ムラ（漢字わからない）。ムラのある行動をしない。やったりやらなかったり。ルーチンがうつ病には最適だと思う。個人の感想です。◯勝手に断薬や薬を減らさない。これもやりがち。調子がすこし良くなると、主治医の先生の言い付けを守らない。ダメです。休職中、治療中の皆さんが1日でも早く回復しますように願います。写真は、娘とのデートです。今、1番幸福を感じる時間帯の一つです。

  2025.08.05

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  52才うつ病（回想）日記（早期退職）

  ◯おはようございます◯早期退職について考えない日はありません◯たしかに、現在の仕事は、管理職時代に比べると、給料は、少ないし、やりがいのハードルも低いです。◯しかし年間の給料の手取りは、おそらく、平均以上。有給休暇も多く、ほぼノー残です。ストレスは少ないです、管理職時代がひどすぎましたから。◯早期退職して、週3日くらい、仕事して、後は読書、ゲーム、ツーリング、登山を楽しみたいです。一度きりの人生ですから。◯辞めて良い？写真は、「大輪を咲かすのはムリ！」です。

  2025.08.04

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  52才うつ病（回想）日記「うつ病の後遺症」

  ◯おはようございます。◯うつ病の後遺症について記録しておきます。個人の感想です。◯まだ完全に治ったとは言い難いので、後遺症と言えるか否かわかりません。同時に複数のタスクをこなせなくなったということです。単なる加齢によるものかもしれません。◯同時進行ができなくなりました。仕事もプライベートも。◯まあ、そんなに不便に感じてないけど。◯まあ、スローペースで生きていきます。写真はオクラの花です。何とも南国っぽい。

  2025.08.03

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  52才うつ病（回想）日記「うつ病になって後悔していること」

  ◯おはようございます。◯うつ病になって後悔してあること。◯声を大にして、「全く後悔しておりません」◯ある程度、回復して無事に復職したから言えることです。◯元パワハラ上司殿、私を休職に追い込んでくれてありがとうございました！感謝！写真は、「おもろいかな？」です。

  2025.08.02

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• 52才うつ病（回想）日記「うつ病になってよかったこと」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴史約6年、うち休職期間1年、復職後約1年の52才、おっさんリーマンです。◯うつ病、休職、復職を経験して良かったこと。人生が楽しくなったこと、小さなことにも喜びを感じるようになったことです。◯家庭菜園、毎日の晩酌、家族との語らい、親友との有意義な付き合い。どれをとっても私の宝物です。あのまま、うつ状態で管理職を続けていたら、仕事の出世や給料面では満足していたかもしれませんが、宝物は、放置してきたでしょう。◯これからの人生、宝探しの毎日、宝物を愛でる毎日にしていきたいです。

  2025.08.01

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  52才うつ病（回想）日記「転職について特化して考える」

  ◯おはようございます。◯双極うつ歴6年、復職して約1年、管理職から閑職にウツ病リーマンです。◯約35年間、今の職場で勤務してまいりました。現在の年収〇〇〇万円、退職金〇〇〇〇万円、繰上げ受給の年金60才から20万円だそうです。◯転職してみたいです。士業の資格は2つ持っております。◯ゲストハウスに興味があり、熊野古道の登山道近くに空き家を所有しております。◯麻雀荘、飲食業にも興味があります。◯一度きりの人生、後悔したくありません。70才になって、あの時、こうすればよかったと思いたくありません。◯今の仕事は、ストレスフリー、休暇もほぼ自由に取得できます。給料も周りにくらべると高いと思います。これを放棄するのは、愚かでしょうか？◯コメントください。写真は、初日の出です。

  2025.07.31

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• 52才うつ病（回想）日記「夏休み」

  ◯おはようございます。◯いよいよ、夏休みに突入します。8月は、土日祝日以外に6日間の有給休暇を取得しました。◯管理職時代は、休暇は、酒飲んで寝てばかりきました。閑職になってからは、少しづつですがお出かけすることができるようになりました。◯今年は、何と、親友と1泊2日の旅行を企画してしまいました。小生が発案です。親友との旅行はおそらく20年ぶり以上、ワクワクがとまりません。​◯また、いつ、うつ病が再発するか不安ですが、今を楽しむことにします。再発したら、また休職すれば良い。◯だって人生は、一度きりだから、、、◯あー夏休みーです。

  2025.07.31

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  52才うつ病（回想）日記「退職（転職）の決意」

  ◯おはようございます。◯復職約1年、双極うつ歴約6年のおっさんサラリーマンです。年収は、〇〇〇万円くらいです。◯今日の話題は、「体調不良、メンタル不良が理由での退職（転職）は、やめておけ！」（会社にもよる）です。◯休職制度がある会社であれば、まずは、休職してから、治療に専念する。全回復、ある程度回復してから退職（転職）を検討する、というものです。◯身体や精神が不安定な状態では、まともな考えに行きつかないと考えます。◯苦労して、入社した会社であれば尚更です。◯ただ会社によります。◯私は、復職して正解でした。しかし、退職（転職）を考えない日は、ありません。写真は、「外に出れば快晴です。」です。

  2025.07.30

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  52才うつ病（回想）日記「老後2000万円問題」

  ◯おはようございます。◯老後2000万円問題。年金で不足する生活費を平均寿命までの年数で乗じた金額？かな？◯老後の生活費で多くかかるものってなんだろう？医療費？食費？◯うーん、よくわからん。一人なら月10万円もあれば生活できるのでは？と思う私は愚かなのか？◯年金は、繰上げ受給すれば月20万くらい（夫婦で）これで十分じゃね？◯普段、外食や旅行にも行かないのでそんなにお金いらない。写真は、「スイカって元気になるらしいよ！」です。本当かな？

  2025.07.29

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  52才うつ病（回想）日記「後悔していない」

  ◯おはようございます。◯仕事、知識の醸成、プライベートに渡り、後悔しているかについて、記録して参りましたが、もう一度人生やり直すか？と問われたら、即答でYESとは答えられないです。◯後悔はしていないが、こんな人生もあったかなと考えることもあり、もうあんな大変な思いはしたくないとも考えます。◯うつ病を経験し、いろんな事を考えるようになりました。今現在は、人生の中でもイージーモードの期間です。毎日が楽しいです。◯とても幸せです。今が幸せならそれでいいか。写真は、どこの神社でしょうか？

  2025.07.28

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  52才うつ病（回想）日記「後悔に思うこと　その②」

  ◯おはようございます。  ◯小生もうすぐ53才を迎えるにあたり思うこと。あのとき、こうすればよかったと後悔しているのか？について記録してまいります。  ◯今日は、勉強、知識の醸成です。よく考えます。20代のうちにもっと勉強をしておけば、違う視野が見えていたのではないか？というものです。◯実は、20代ではなく、10代にですかね？でも10代は、彼女と遊んだり、麻雀、友人関係、バイトでとても忙しい時期でした。◯もっと自分が高学歴であればと思うことはあります。後悔ではありません。でも10代なんて体力（耐力）のかたまり、うーんわからん。〇〇大学卒、▲▲大学卒なんて肩書だけですかね？◯コメントください。写真は飲み頃かな？

  2025.07.27

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  52才うつ病（回想）日記「後悔に思うこと その①」

  ◯おはようございます。◯小生もうすぐ53才を迎えるにあたり思うこと。あのとき、こうすればよかったと後悔しているのか？について記録してまいります。◯まず仕事、よく考えます。20代のうちにもっと仕事をしておけば、違う視野が見えていたのではないか？というものです。◯20代は、仕事以外にも、結婚、出産、友人関係、オートバイ、魚釣り、テレビゲームと本当に忙しい時期でした。仕事は、それほど没頭しませんでした。◯30代後半から50才くらいまでは、それはそれは馬車馬のごとく仕事に没頭した時期もありました。これを20代でやっていたらと思うことはあります。後悔ではありません。◯20代は、体力、気力とも、人生においてMAXの状態だったと振り返ります。二、三日寝なくともへっちゃらでした。オートバイや魚釣りは、50才になってからでも取り組めますが、20代という、失敗がゆるされる時期にガムシャラに仕事をしてきたら、、、◯私の人生、どうなっていたでしょうか？案外、なにも変わっていないかも。写真は、初日の出です。なんか癒されます。

  2025.07.26

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  52才うつ病（回想）日記「やってしまった」

  ◯おはようございます。◯やってしまいました。あれだけ職場の人間関係は、不要と言ってきたのに、少しからかわれただけでカチンときて、言い返してしまいました。◯反省します。反省します。反省します。◯明日からは無視できるよう頑張ります。◯明日からも、心穏やかに過ごせますように。写真は、さるすべり？季節外れ？

  2025.07.25

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  52才うつ病（回想）日記「退職を考える」

  ◯おはようございます。◯復職して１年3か月、とりあえず、体調をくずすことかく、これまでやってこれましたが、退職について考えないことはありません。◯自分のために、家族のためにと約35年間この職場で踏ん張ってきましたが、やはり、限界を感じます。限界を迎えようとしております。◯仕事の内容、人間関係、これまで記録してきたことを実践しても、なおキツイです。◯ほかにやりたいこともあります。◯士業、ゲストハウスを通じて人間と触れ合うです。◯退職金約2000万円、貯蓄500万円、年金60才から月20万、ほとんど贅沢しません。やめどきを検討中です。◯みなさまご意見ください。写真は、今日も昆虫です。

  2025.07.24

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  52歳うつ病（回想）日記「究極のノンストレスを目指す」

  ◯おはようございます。◯わかっちゃいるけどやめられない。ストレスの火種（ひだね）もしくは、端緒（たんちょ）について復習しておきます。【大前提】職場の人間関係には貢献しない！①嫌な奴には関わらない。それ以外の職員にもこちらからは、関わらない。②懇親会は基本不参加。③昼休みに仕事しない。（当たり前だけどできていない人、多くない？）④困っている人がいても（年下だろうが）こちらからは、アプローチしない。相手からアクションがあれば考える。⑤クヨクヨしない。終わったこと、決まったこと、言われたことにクヨクヨしない。◯これであなたも、ストレスフリー！写真は、ちっぽけな昆虫です。私のハートもちっぽけでーす笑笑

  2025.07.23

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  52才うつ病（回想日記）「マネ活　仮想通貨」

  ◯おはようございます。◯趣味に走ることは、良いことだと考えます。復職後に始めた、「マネ活」にそこそこハマっています。​​◯仮想通貨、約8か月で利回り約9.5%を維持しております。相場を見ているだけでも、時間が溶けていきます。◯今後、退職金を受給したときは銀行預金だけではなく、投資でも、老後資金を確保してまいりたいです。◯投資で生活するなんて夢のようですね。写真は、家庭菜園のきゅうりです。いつかは、自分で食べる分は、自分で栽培したいです。

  2025.07.22

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  52才うつ病（回想）日記「究極のストレスフリー人間関係その③」

  ◯おはようございます。◯嫌いな人、苦手な人には、積極的には近づかない、関わらないが鉄則。◯会話は、5文字まで。すごい、さすが、ほんとう？、お疲れ、など、結構5文字で会話可能です。◯そんな奴のために、自分の大事な時間を割かない。◯あー可哀想な奴、こいつは、人の悪口を言わないと自分をコントロールできないんだー。です。写真は、穴子の天ぷら110円です。二回目訪問したら、販売していませんでした。

  2025.07.21

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  52才うつ病（回想）日記「元パワハラ上司への復讐」

  ◯おはようございます。◯パワハラ元上司への復讐、休職中は、それはそれは考えたものです。しかし、復讐してしばらくは、そんなことは忘れていましたし、今が幸せなので、どうでもよくなっていました。◯しかし、最近またそのパワハラ元上司が原因で職場を去る、閑職に追いやるという事案が散見されるようになりました。◯放置してよいのか？と考えるようになりました。私は、たまたま、復職できたけど、パワハラ元上司は今後も周りの人間を次々と、どん底に落としていくのです。◯放置してよいのか？写真は、先日いただいた極太麺の冷やしたぬき蕎麦です。また、行きたいなあ！

  2025.07.20

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  52才うつ病（回想）日記「究極のストレスフリー　職場の人間関係その②」

  ◯おはようございます。◯職場の人間関係なんてどうでもよくなりました。不要です。超ウルトラスーパードライが心に1番優しいのです。◯むやみ、やたらと関わらないことにしました。周りの職員が困っていても、こちらからは、声をかけない。その方からアプローチがあれば、リアクションです。◯今後は、エレベーターも使わないように、人との接触を極力減らします。◯つい、おせっかいで声を掛けてしまうことが有りますが、だいたい後悔してしまいます。◯とにかく、自分の仕事に集中です。職場の人間関係なんてクソくらえです。◯皆さんどうお考えですか？写真は、ハッピーターン250です。金曜日の夜に駅の売店で買おうとしたら、売り切れでした。人気あるのかなあ。

  2025.07.19

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