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暑い夏、水を飲む機会は確実に増えています。 しかし、あなたは知っている、飲料水も共通の問題です - 世界保健機関の専門家は次のように考えています：1日4リットル以上の水を飲むと、脳への神経損傷、さらには死につながることができる毒さ無線熨斗れる可能性が高いです。 では、具体的にどのように水を飲めば、心身ともに健康になれるのでしょうか。

水は万物の源であり、人体の60%以上は水である。 この水は誰にとっても重要であり、体内で必要な化学物質を運ぶことができ、発汗、代謝、呼吸など、様々な生化学反応の媒体である。 しかし、水を大量に、しかも短時間で飲むと危険です。これは、腎臓の代謝に大きく関係しています。

心身ともに健康な腎機能は、正常な状態では1時間に800mLから1000mLの水(尿)を排泄することができ、この程度の水を摂取していれば、腎機能は「ストレスなし」を示しています。 短時間に大量の水を摂取すると、腎臓の機能による排泄が間に合わず、体細胞に不要な水分が大量に入り込み、高ナトリウム血症になります。

高ナトリウム血症とは、血液中の塩分が不足した状態のことで、主に血液中のナトリウム濃度が135mmol/l未満となります。 血液中の塩分濃度が低下すると、体の細胞はどんどん「吸湿性」になり、小さな球状に膨らんでいく。 これは人間の脳にとって非常に危険なことで、人間の脳にサージが発生し、脳細胞の損傷、突然の失神、呼吸抑制、脳浮腫を引き起こ家居清潔用品し、死に至ることもある。

日常生活では、水に酔って死に至るケースも珍しくない。 例えば、ある女性患者が婦人科の超音波検査の前に30分以内に約3,000mLの水を飲み、短時間で頭痛、吐き気、嘔吐を起こし、蘇生処置のために病院に送られた。 このように、短時間に大量の水を飲むことによる中毒を無視してはならないのです。 もちろん、飲む水の量にさえ気をつければ、中毒を起こす確率はまだ低く、過度に心配する必要はない。

では、毎日どれくらいの水を飲むのが適切なのでしょうか。 私たちの人々の栄養食の提案では、成人男性の毎日の飲料水1700mL、成人女性の毎日の飲料水1500mL。 例えば、フィットネス運動がより多ければ、より多くの発汗は、より多くを飲むことができます。また、暑い夏には、しかしまた労働効率と発汗レベル適度な増加に応じて。 一般的に、一般的な水のカップのボリュームは約200mL〜300mlで、一般的に24時間の飲料水6〜8カップすることができます。

現段階では、温水、純水、精製水、ミネラルウォーター、さらには水素豊富水、エステル化水、酸素豊富水など、さまざまな種類の水が販売されています。 どんな水を飲めばいいのか?

実は、飲料水の基本的な目的は、人体の要求を満たすことにあります。 要するに、水の目的は、体内の栄養要素や代謝廃棄物をロードおよびアンロードすることであり、それは唯一の媒体、人々はどんな水を飲むために、それはによって栄養素として使用することはできませんし、多くの神秘的な役割を持っている可能性は低いです。 したがって、国の検査基準を満たした水であれば、安心して飲むことができ、「どの水が健康的か」という問題はありません。 一般人であれば、沸騰させた水、純水、ミネラルウォーターが特におすすめです。

さらに、水を少量ずつ飲むことも大切です。 心身ともに健康な成人の大半は、口の乾きの有無に応じて水を飲めばよく、主に必要な水分摂取量grohe水龍頭好唔好を確保することができます。 もちろん、人が目的を持って積極的に水を飲むこともできます。 特に高齢者は、不感症になったらすぐに水分補給をしたほうがいい。 また、慢性疾患の患者さんの中には、尿路結石、リウマチ、糖尿病など、より多くの水を飲むことに注意を払う必要がある方もいらっしゃいます。

そして、夜寝る前には、頻繁に目が覚めて睡眠に影響を与えないように、あまり水を飲み過ぎないようにすることです。

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