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２日目５：００ 起床 ストレッチとダンベル体操開始。 ６：００ 公園周囲を５０分ウォーキング。 涼しいので全く苦にならない。２周だけ全力で歩く。 ７：３０ 朝食  パン半分 ピーマン入り目玉焼き サラダ 無糖ヨーグルト ブラックコーヒー 普段朝食を摂らない私には多いくらいである（笑） １０：００ １５ｋｍウォーキングの遠征。サウナスーツ着用。 ゆるやかなアップダウンがあるが、同じ日に入寮した子と意気投合し、 なんとか楽しくゴール。 ちなみに遠征はおにぎりとフルーツとお茶５００ccを持っていく。 １３：００ シャワータイムの後、休憩 寝ないと体が持たない。 １６：００ エアロバイク ６０分 もちろんサウナスーツ着用なので汗だくで死にそうになる。 １７：００ サウナ ７分×３セット サウナ好きの私には余裕であった。 １８：３０ 夕食  麦ごはん半分 カレイのホイル蒸し めかぶの和え物 きんぴらごぼう サラダ 黒酢 ２０：３０にストレッチをしてすぐに爆睡する予定が、 昼寝をしてしまったため、なかなか寝付けず 次の日に悪影響を及ぼしてしまうのでＲ。 ３日目へＧＯ |
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