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３日目いつものように５：００起床。睡眠時間が４時間しかとれず、だるい。 ６：００から５０分ウォーキング。マイペースに歩く。 コーチ曰く、足の調子を見るためだそうだ。 ７：３０ 朝食  麦ごはん半分 焼き魚 ちくわとねぎの味噌汁 サラダ おくらとカニかまの酢の物 １０：００ １８ｋｍの遠征。 始めの５キロは下る一方、最後の８キロは登る一方。 なので開始１０キロまではラクラクであったが 登りにさしかかり、さらに炎天下のため脱水を起こしかける。 睡眠不足のためか吐き気もあり、お昼ご飯を食べる気にもなれず。 あまりの苦しさにサウナスーツを脱ぎ、痛む足を休ませながらゴール。 めまいがしてフラフラなのですぐに休憩する。 １７：００ 筋トレ。 基礎的な体力がついていないので、１時間みっちりトレーニング。 体育会系の人達には余裕らしいが･･･ １８：３０ 夕食  麦ごはん半分 白身魚の甘酢あえ サラダ ひじきと豆の煮物 酢の物 １９：００ 自主的にサウナへ通う ８分×４セット ２０：３０ ダンベル体操をして、就寝。 ４日目へＧＯ ジャンル別一覧
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