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４日目４日目 ５：００ 起床＆ストレッチ＆ダンベル体操 だんだんとダンベルを持つ手も余裕になってきた。 ６：００ いつものように公園ウォーキング５０分。 筋肉痛もあるが股関節が痛い。 ７：３０ 朝食 和食と洋食が交互のパターンらしい。 私は洋食のほうが好き♪  パン半分 目玉焼き サラダ 牛乳半分 ブラックコーヒー りんご＆プルーン 本日は休養日らしく、午後までフリー。 しかし何かしないと気がすまない私は、サウナに出かける。 一緒に着た同僚サンは喜んでＴＶを見まくっていた。 １２：００ 昼食  ざる蕎麦 漬物 グレープフルーツ 信州そばはうまい!! １４：００ 朝と同じ公園ウォーキング６０分。 そのうち２回、初日に全力で歩いたタイムを上回るように指示アリ。 股関節痛と筋肉痛で「絶対無理！！」と言いながらも、 変なところで負けず嫌いな私は、足を酷使してタイムを上回る。 終了後、全身にしびれが走る。 「熱中症や！！」と同僚があわてて水を飲ませてくれる。 １リットルほど一気飲みして回復。 １６：００ サウナ７分×３セット 脱水しても懲りない私。 のちにコーチから「やりすぎ病」だと怒られる。 オーナーの奥さんからも「あなた絶対Ｂ型でしょ。とことんやりすぎるもんね」と言われるが 私、いや私の家族全員、典型的なＯ型である。 １８：３０ 夕食  五穀米ごはん半分 鮭ときのこアスパラ焼き わかめとおくらの酢の物 ゴーヤと厚揚げの炒め物 サラダ もろみ酢 ２０：３０ ストレッチをして就寝。 ５日目へＧＯ |
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