今日、何読んだ？

​​​​
100歳まで自分の歯を残す4つの方法 （健康ライブラリースペシャル） [ 木野孔司 ]​

　まずやめなければならないのは、

​

木野孔司

　最大の寄与因子は、無意識のうちに上下の歯をつける癖だった。
　この癖のことを上下歯列接触癖（tooth contacting habit=TCH)と呼ぶ。

​
と、TCHである。
　そして身につけなければならない歯の健康に関する４つの習慣は、

​

◎　身につけてほしい四つの習慣
１　一日の 接触時間を極力減らす。
２　砂糖をできるだけ 控える食生活をする。
３　最低1日1回丁寧に歯磨きをする。
４　3ヶ月に1回歯周病管理のため歯科医院に通う。

​
であるが、TCH以外は習慣化されている。
　私の場合、どうしても歯をかみしめていることが多いので、ここのところを十分に注意したいものだ。
　次に、プラークの件、

​

　プラークが形成され、害があるようになるまでには、24時間かかるので、一日一回確実にプラークを除去できれば良い。
　プラークはとろっとした粘着物ですから、軽く歯ブラシでこするだけで除去できます。
　ブラシの毛先を動かさないようにして溝に差し込み振動を与えて行くと、密になった毛の間にプラークが入っていきます。

​​
ということで、この点からもまずはしっかり１日１回歯を磨くことが重要だということがわかる。
　しかも軽くこするくらいでいいこと。
　それがコツらしい。
　ブラッシングはゴシゴシしないことが重要ということだ。​​​