今日、何読んだ？

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「一生太らない体」をつくる食事術 [ 伊達友美 ]​

　著者は管理栄養士で、世に盛る栄養管理やダイエット等とは真逆の論陣を張る人で、今回面白いと思ったのは、重要なのは重さではなく長さだ、ということと、腹を減こませておけ、というものだった。
　あとは、世に盛る食べるのはどっち、が入ってきて終わる構成だった。
　結局食べ過ぎれば太るし、食べなければ痩せるのは自明の理だ。
　それだけの話に何をやっ気になっている。
　食べたいものが食べるべきものだという著者の思想には賛成だ。
　まず、長さが重要だとする著者の主調。
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　ここでメタボ健診の指標を思い出してください。
　体重は今やメタボの判断基準ではありません。
　ウエストのサイズつまり kg ではなくcmが重要だということを意識しましょう。
　ベルトの穴やズボンなど洋服のウエストの変化が重要なのです。
　これはメタボ検診が始まる前から私がみなさんに言ってきたことですが、体重は減っても見た目にはあまり現れにくく人にはわからないということと体重は自分が体重計に乗った時に減っていると確かに嬉しいのですが、意外に自己満足だったりします。
　私も昔食べないダイエットにはまってリバウンドを繰り返していた頃に悲しい体験をしたことがあります。
　頑張って48 kg を維持していたのに同僚から、伊達さんて体重55 kg くらいですか、と言われたのです。
　見た目には7 kg も太って見えるんだと思ったら正直死にたくなるくらいショックでした。

　7kg減らして減っているように見えないというのは著者が悪い。
　7kg減ったら間違いなく見た目が変わっているよ。
　これは経験上確かなことだ。
　減っているように見えないのなら、それは、減ったのが水だけだったとかそういう問題だろう。
　次、ウエスト周りについての著者の考え。​

　そう、実はお腹は出るのではなく出しているというのが正しいかもしれません。
　運動選手やモデルさんのお腹が引き締まっているのはいつでも見られているという意識があって出さないようにと力を入れて引き締めているからなのです。
　お腹は、意識&気合で引き締まると心得ましょう。
　いつでも水着を着ているイメージでお腹を引き締める意識を持ってください。
　その状態を1秒でも長く保てるように頑張れば徐々にお腹が引き締まってくるでしょう。

​　とする。
　気合ですか、ここでも。
　まあ、このことは南雲吉則さんも言っていることであり、正しいことには違いないと思う。
　見た目を良くするうちに様々なことに気をつけるという意識も芽生えることだろうから、これはありでしょうなあ。