カテゴリ:自転車
今月から出社時間を30分後ろ倒しにできるので、有効活用すべくローラー台に乗り始めました。
4月はとりあえず朝ローを生活リズムに組み込みながら、どのくらいの負荷でどの心拍ゾーンになるのかを確認していこうかと。 細かいトレーニングメニューはそのあとで考えます。 使用している固定ローラーはミノウラのQuattro-C。負荷は無低中高の4段階。 手元で調整できないのでローラー台の負荷は中で固定。ケイデンスは90を維持します。 今日は52×27の激軽ギアで30分ほど回して心拍を記録。ゼロ・トゥ・ピークとカルボーネンと、ついでに両者の平均値でゾーンを確認します。 ゼロ・トゥ・ピーク L1:29% L2:71% カルボーネン L1:100% L2:0% 平均 L1:100% L2:0% 回復走ですね。汗もほとんど出ませんでした。 急いでシャワーを浴びて出社。ごく軽いとはいえ運動で体温が上がっているので、普段通りの服装だと微妙に暑い。そして会社に着いて落ち着くと、体温が下がって眠くなる……。 ミノウラ/Quattro-C(クワトロC) ホームトレーナー お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2016.04.01 22:05:13
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