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ジテンシャ、オデカケ、タベアルキ

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パルセンス

2015.08.18
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カテゴリ:パルセンス
レンタルしているPS-500Bは、カタログスペックでは「脈拍連続計測時間 約36時間」「充電時間 約3.5時間」となっています。1.5日は充電しないで大丈夫な計算です。

といっても生活リズム上、毎日充電することになります。わたしの場合は「帰宅してからジョギングするまで」か、走らない日は「帰宅してから寝るまで」の時間で充電しています。

毎日風呂に持ち込んでざっと洗っているので、いまのところ衛生的な問題もありません。


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Last updated  2015.08.18 21:15:54
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2015.08.15
カテゴリ:パルセンス
パルセンスを寝る時も付けっぱなしにしていると、睡眠の質を計測してくれます。

08/13がずっと深い眠りなのは、まだ最適化されていなくて精度が低かったのでしょうか。08/14と08/153日目は途中で途切れています。うつぶせで、枕の下に手を入れて寝る癖があるからかもしれません。

こうやってデータを集めていけば傾向が掴めて対策がとれるようになるわけです。逆にいえば「眠りが深かった/浅かった理由」を考えて検証していかないと、ただ眺めて満足するだけで終わりそうです。

1日目 2日目 3日目






Last updated  2015.08.15 21:18:42
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2015.08.14
カテゴリ:パルセンス
390円で10日間レンタルできる、ということでエプソンのPS-500Bを試用中です。
申込期間は08/14〜08/23ですが、08/12の夜には届いていました。
さっそく各種設定を済ませて軽くジョギングしたところ、問題なく計測できました。

エクササイズ

パルセンスの場合、運動ゾーンはカルボーネン法で算出されます。

(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度%+安静時心拍数

という計算式です。

PS-500Bは寝る時もつけっぱなしで計測できるので安静時心拍も簡単に分かります。その上ゾーンの再計算までしてくれます。

いままではチェストバンド式心拍計で安静時心拍を計るのが面倒な上、Polar Flowで採用されているので

(最大心拍数)×運動強度%

で算出していました。こちらはゼロ・トゥ・ピーク法という計算式です。

まあ、運動ゾーンについてはいろいろな考え方があり、計算法があるので素人であるわたしには「正しい/間違えている」は分かりません。10日では「向いている/向いていない」の判断も難しいでしょう。

でも「分かりやすい/分かりにくい」「続けやすい/続けにくい」なら分かります。その意味ではカルボーネン法は直感的に計算できないので「分かりにくい」ですが、パルセンスなら自動で計算してくれる上に計測しやすいので「続けやすい」といえます。

ちなみにわたしの場合、各運動ゾーンは

カルボーネン法+パルセンス
111〜146 脂肪燃焼(40%〜70%)
146〜158 有酸素(70%〜80%)
158〜170 無酸素(80%〜90%)
170〜182 最大強度(90%〜100%)

ゼロ・トゥ・ピーク法
91〜109 ゾーン1(50%〜60%)
109〜127 ゾーン2(60%〜70%)
127〜145 ゾーン3(70%〜80%)
145〜163 ゾーン4(80%〜90%)
163〜182 ゾーン5(90%〜100%)

となります。

パルセンスの「脂肪燃焼」はゼロ・トゥ・ピーク法の「ゾーン2」「ゾーン3」
パルセンスの「有酸素」はゼロ・トゥ・ピーク法の「ゾーン4」
パルセンスの「無酸素」「最大強度」はゼロ・トゥ・ピーク法の「ゾーン5」

といった感じでしょうか。脂肪燃焼ゾーンの幅が広いのがちょっと気になりますが、ウェブでざっと調べたら「40%〜60%」とか「50%〜70%」とかいった具合で諸説あるようです。

日常的な行為(早歩きや階段登り)でも簡単に脂肪燃焼ゾーンに入ってしまうので、バイブレーションをONにしているとわずらわしさを覚えるかもしれません。



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Last updated  2015.08.14 23:35:54
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