カテゴリ:ダイエット
毎週金曜日は(できるだけ)10000m以上泳ごう!!!の日
今日も泳いできました。 今日は少し増やして11000m 今日もパニック発作対策の日。 ただし、今日は心拍数にフォーカスするのではなく 圧迫感に耐える練習。 僕はパニック発作のほかに 閉所恐怖症もあります。 閉所恐怖症と水泳???と思うと思いますが・・・ 水泳中は視覚から入ってくる情報はほぼプールでもOWでも 変化のない景色が続くことになります(南の海は別ですが) さらに聴覚も入ってくる刺激は制限されます。 聞こえてくるのは水の音と自分の呼吸音だけになります。 水泳中は、この単調な2種類の刺激情報のみが 外界から入ってくる全ての情報となります。 つまり、僕にとっては逃げ場のない場所にいるような 圧迫感を感じるので閉所恐怖症的な症状が出現します。 結局、前回書きました心拍数がトリガーのパニック発作と この閉所恐怖症を克服することが必要になります。 でも、やらなくちゃならないことは、やるしかないのですwww そういったことで今日のメインメニューは スローペース(HR135以下) 2500m・3000mスイム 2000mプル をメインとしました。 このメニューになると頭の悪い僕は本数がすぐにわからなくなるので やっぱり長水路でよかったです。 計算しやすい。 心拍数は135程度に抑えているので パニック発作は出現しないけど 最長メニューの3000mで53分間・・・ 心拍に余裕があるから色々なことが頭をよぎる。 フォームに集中すべきか? 雑念で時間をつぶすか? 無になろうと努力すべきか??? 泳いでいる最中はまるで禅の修行のようでしたwww 今日の収穫は遅いながらも11000m泳いでも スローペースなら大して疲れなくなったことでしょうかね。 先週までは10000m終わったら腕がだるい・首が痛い でしたから。 ただ、疲れない分やっぱり痩せません。 11000m水分以外無補給で泳いでも空腹感もなく・・・ ゆえに体重もびた一文減ってないw 逆に水分補給分ビミョーに増えてるくらい(涙 朝食はバターコーヒーとMCTのみなんだけど ケトン体の燃費はどれだけいいのって話で・・・ 帰宅してもお腹すかないから昼食も欲しくないし。 今は朝バターコーヒーと日中MCTパウダー大さじ2杯のみで 食事は晩御飯(糖質制限)のみにしてるのに もう痩せなくなっちゃった(泣 MCTパウダー 800g お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2018年05月18日 16時05分45秒
コメント(0) | コメントを書く
[ダイエット] カテゴリの最新記事
|