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シャル・ウィ・ダンス    My Dance Life 

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ヨガ

2015年11月15日
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テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ レッスン覚書

☆仰臥 腕を頭の上で肘から手首までを組んで伸びて膝を立てて揃え左右に交互に倒す。 (胃腸他内臓を整える)  

☆仰臥 腰骨を持って左右を交互に下げる。

☆ねじりの猫のポーズ2ポーズ 

☆息を吸って溜めて肋骨を叩く

☆おしり歩き













最終更新日  2015年11月16日 22時53分15秒
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2015年11月03日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ レッスン覚書

☆息を吸って貯めて跳躍 15~20回

☆纏

☆猫のポーズ(ねじり)

☆さるのポーズ

☆バッタのポーズ








最終更新日  2015年11月03日 00時03分22秒
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2015年10月26日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ レッスン覚書

☆耳たぶを引っ張る 顎関節をカクカクさせながら

☆首すじマッサージ

☆肋骨の間をブラインドを掃除するように刺激

☆肋骨の上をたたく

☆座骨付近を伸ばす

☆股関節を回す

☆魚のポーズ











最終更新日  2015年10月27日 01時23分27秒
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2015年10月06日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ レッスン覚書

☆門のポーズ→半円のポーズ

☆火の呼吸

☆腹筋 仰臥 脚を90度上→床スレスレ

☆背筋 伏臥 両手は後頭部で組む 息を吸って胸が膨らんで上に持ち上がる
上体を捻じって斜め上を見る

☆首を回しながら吸う吐く吸う吐く 2度目は縦長で、のど、首の後ろを伸ばす

☆長座から片膝を立てて外に倒す戻す脚を伸ばす 呼吸を合わす












最終更新日  2015年10月07日 00時32分19秒
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2015年09月28日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ 覚書


☆猫のポーズ

☆バッタのポーズ

☆座骨周辺伸ばし

☆体側伸ばし

☆逆転のポーズ











最終更新日  2015年09月29日 01時40分30秒
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2015年09月14日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
ヨガ 覚書




☆バウンドする猫のポーズ




☆猫のポーズから肩越しにおしりを見る




☆卍




☆手首まわし




☆腕まわし




☆仰臥 背中伸ばし














最終更新日  2015年09月15日 01時07分38秒
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2015年08月25日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:ヨガ
《ヨガ》 覚書
☆仰臥 脚を上にあげて開脚
☆仰臥 膝を立ててもう一方の足裏をその膝からももにペタッと置く。
  そしてグッと押す。おしりが上がる。左右を入れ替える。
☆開脚して座り腰盤を立てる。
☆仰臥 膝を曲げ片方に倒す。上体は反対側に捻じる。










最終更新日  2015年08月26日 02時02分42秒
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