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シャル・ウィ・ダンス    My Dance Life 

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健康な暮らし

2017年01月04日
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カテゴリ:健康な暮らし
朝飯前のヨガを始めてもうすぐ2カ月。
体調はとてもいいです。

もうひとつ健康習慣として
ルンバのクカラチャを毎日練習しようと思います。

何年か前にオチョダイエットというのが、テレビで紹介されていましたが、
腰を8の字に回す。オチョというのは8という意味ですね。
動きとしてはそれです。腰を8の字に回す。
社交ダンスのステップとしては、いろいろ注意点がありますが、
今はエクササイズとして、腰を動かす事に重点をおきます。

腰のくびれが出来てくれるといいな。






最終更新日  2017年01月04日 13時32分05秒
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2015年10月29日
カテゴリ:健康な暮らし






最終更新日  2015年10月30日 00時43分29秒
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2015年09月08日
テーマ:社交ダンス(6253)
カテゴリ:健康な暮らし
《ヨガ》 覚書




☆仰臥 脚を上に上げて開脚





☆仰臥 膝を曲げ片方に倒す。(床スレスレまでゆっくりと)上体は反対側に捻じる。




☆仰臥 片方の膝を胸に引き寄せる。 股関節を中心になるべく床に近いところで回転させる。




☆開脚して座り腰盤を立てる。




☆魚のポーズ




☆手のひらを上に向け、もう一方の手で上から挟み、指先を下に向けて腕を伸ばす。手首を前方に押し出す。











最終更新日  2015年09月08日 12時27分10秒
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2015年08月20日
カテゴリ:健康な暮らし
ヨガ レッスン 覚書


☆足の指と手の指を組んで回す。脛骨の内側を押しながら。


☆足の甲を反対の足の鼠蹊部に当てて膝を床に着ける。


☆長座 片方の脚の膝と足首を両手で支えて股関節をいろんな方向に回す。


☆逆転のポーズ


☆魚のポーズ


☆胸を開くポーズ



ヨガで自分の体に向き合うと、左右の違いがよくわかります。











最終更新日  2015年08月20日 18時19分50秒
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2011年06月13日
カテゴリ:健康な暮らし
NHKの“ためしてガッテン”からの情報です。

食べる量を減らす方法。

食事前10分間ガムを噛む。
よく噛んで食べる。
(30回噛んで飲み込む。)

咀嚼すると脳内のヒスタミンが増える。
ヒスタミンは、かゆみや鼻づまりを引き起こす物質ですが、
脳内ヒスタミンを増やすと満腹中枢が刺激されるそうです。
(脳内にあるだけでは、アレルギー症状は起こらない。)

ヒスチジン(アミノ酸の一種でヒスタミンの材料)
を摂取すると脳内でヒスタミンに変わる。
ヒスチジンは、さんま、さば、ぶり、かつお(かつおだし)、本まぐろに多い。

番組では、一口30回噛むのを続けて
半年で150Kgから107Kgに減量した人の例が紹介されていました。




「噛む」とは関係ないけど
ダイエットの本  下矢印




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最終更新日  2011年06月15日 01時29分35秒
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2011年06月07日
カテゴリ:健康な暮らし
目薬を変えて3日経ちました。
薬は効いていて、痒みは軽減しましたし、
腫れも引きました。
まぶたが少し荒れています。

診察に行くと、
「薬で抑えてますから、症状がよくなるのは、当然で、
どうして、薬なしでいい状態に持っていくかが課題です。
いろいろやってみるしかありません。
雑草のアレルギーの人も増えてきたけど、堤防の近くじゃないね。
神社から飛んでくるくらいやね。後はほこりか?」

とにかく、探りながら治療するしかないようです。
また、来週、診察です。






最終更新日  2011年06月08日 00時55分45秒
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2011年06月04日
カテゴリ:健康な暮らし
目薬の回数を元に戻して(増やして)
様子を見て月曜日に診察の予定でした。
ところが、腫れはひどくなるし、
痒くて痒くて、今日、診察に行きました。

「赤くなってますね。これは、なかなか、手強いですね。」

目薬の種類を変えて、
さす時の注意がありました。

「掻いたらダメよ。」




う~
か ゆ い !!






最終更新日  2011年06月05日 12時14分29秒
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2011年06月03日
カテゴリ:健康な暮らし
か ゆ い !






最終更新日  2011年06月05日 12時04分12秒
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2011年06月01日
カテゴリ:健康な暮らし
今、使っている目薬をなくなるまで
さして、様子をみましょうと
前回の診察で言われたのですが、
昨日から、痒みが増してきて
今日は痒くて痒くて、診察に行きました。

目薬の回数を増やしてみる事になりました。

今日は雨です。

花粉のように空中に飛ぶものは、下に落ちていると思うのに
いったい、何が原因なのか?

前の先生は、荒れやすい性質(たち)やね、って言われたけど・・・

治して欲しいなあ。






最終更新日  2011年06月02日 20時15分55秒
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2011年05月24日
カテゴリ:健康な暮らし
経過を診てもらいに、眼科に行きました。
腫れも痛みもなくなって、痒みが少し残っています。

今日の診察で、今ある目薬を使い切ったら、
一応終了して、様子を見る事になりました。

お天気にもよるし、予測はできないから、
変だなと思ったら早めに来て下さい。
と言われました。

前に行ってた会社の近くの先生だったら、
また、一週間したら、診せて下さい、というところだと思います。

先生によって、ずいぶん違いますね。

とにかく、目は、ひと区切りついてよかったです。スマイル








最終更新日  2011年05月24日 18時39分39秒
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