じゅんの囁き

　ご訪問ありがとうございます　　　　

今朝もすっきり目覚めたよ

ブロ友さんは起きれたのかなぁ～～

一緒に素敵な朝陽を見に行きませんか

たんでんに　心地よい空気を吸い込み・口からゆっくり吐き出す

腹式呼吸でルンルンですよ・冷たい空気が喉から入っていくのが

伝わっ来ますよ・心地よい気分爽快です

今朝は黒い雲が多くて　心配したけど

頑張って出て来てくれたよ








散歩中に見つけた　大木の山茶花が満開です

良い運動の目安は（ニコニコペース）

●平均１１０くらいの脈拍数　●息切れしない　●会話が続けられる程度の強度

高血圧は沈黙の殺し屋　（サイレンキラー）血圧に気を付けようね

毎日が日曜になっても　きちんと生活習慣を身に付けて

四季の移ろいを感じながら　てくてく歩くのもいいものです

今日も健康で過ごせ感謝です

明日もすてきな日が訪れますように

お休みなさいね