[ダイエット]の記事一覧 | お☆TOCO'S　ROOM

「朝2分」ダイエット

この本を買って５日過ぎたけど、簡単な体操なんで、すごい楽。※夜はまた別のストレッチ、今でも続けてます♪このお陰なのか、肩こりは全然ないって感じ。ダイエットだけではなく、健康にも良さそうな本。

2007.04.19

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断食の後…

風邪を引いた時や具合が悪い時は何も食べたくないってあるじゃない？治ったら、食べ物が美味しく感じるって。ここずっと風邪（５年以上は引いてないかも？）とは無縁なんで、「あぁ、これが病気明けと同じなんだ」っていう感覚になってしまった。お菓子食べちゃって、600グラムリバウンド。（笑）結果的に800グラム減ったからプラスで考えよう。姉に「断食してみた」って言ったら、怒られちゃいました。(^^;栄養士なんで、しっかり食事取らないとダメよって。うん、うちは基本的に３食しっかり食べてます♪結果からして、断食はプラスもあれば、マイナスもあるんだ～って体験してみて分かったことでした。

2007.02.19

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プチ断食の結果

昨日、ハリウッド24時間ミラクルダイエットをやってみました。ジュースは甘めのアップルジュースって感じで飲めないことはない。４時間おきの４回はコントレックスで薄めて飲んだ。それ以外はコントレックスファインブレスで過ごした。※水以外の飲み物はダメ。朝は何度もトイレに行くわで、体は準備に入ってるんだって実感。それと同時に体が冷たくなってるの。映画観に行ったんですよ、「ドリームガールズ」を。映画館まで体を温めようとウォーキングで行こうと思ったら、体が重たくなって電車で向かった。映画の途中は何度か眠たくなっちゃったけど、最後まで観れた。お腹は夜になっても空かなかったけど、タバコ吸いたい！コーヒーが飲みたい！という思いが強くなっていった。でも、タバコもコーヒーもやらなかった。ガマンしたぜ。（笑）夜になってすごーい眠たくなっちゃって、21時にはお風呂へ。いつの間に湯船で寝てしまって。寝る前に体重測ったら、開始前より－0.8キロ減！頭も痛くなってきたんで、22時半過ぎにはもう寝ちゃいました。今朝はスッキリ。毒出しができたみたいで。体重を測ったら、－0.6キロ減の計－1.4キロ減！消化のいい豆乳入り野菜ジュースとバナナ２本でお腹いっぱい。なんだか濃い！って感じ。胃に刺激を与えないように、昼と夜はおかゆで過ごす予定。せっかく減ってきたんだし。やっとやっとタバコ吸いました。（笑）マズイことにびっくり！すぐにふらつくわ…。コーヒーはペルーのコーヒーだけど、一段と濃くなってウマイ。48時間もあるけど、うちにとっては24時間が合ってたかも。たまにはプチ断食やって、胃を休ませるのもいいなぁって思う。ファスティングやるなら、「運転」「映画」「激しい運動」は向いてないなぁと思った昨日でした。

2007.02.18

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１日だけ…

気分の浮き沈みが激しくなってきたわ…。リセットできたらいいなって、突発的に今日買っちゃった。明日１日だけタバコ禁煙！コーヒー１滴も飲まない！考えるだけで気が遠くなっちゃった。明日は　↓　やります！初体験で楽しみだわ。頑張るぞー。

2007.02.16

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マグマの湯

ドラッグストアで気になってたんで、ついに購入。３個入れてみたら、お湯がびっくりする位、柔らかくなってる。それに、硫黄のニオイがたちこもってる。硫黄のニオイって好き！15分頃したら、もう暑くなってるの！暑くて窓開けちゃったもん。（笑）ずっとポカポカ、体が冷えることなくぐっすり眠れたって感じ♪まじで気に入った入浴剤。今まで使った入浴剤の中でNO.1！硫黄のニオイが苦手な人は向いてないかも？？

2007.01.19

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コントレックスファインブルズとお風呂

コントレックスファインブルズが安いわ。高いなぁって思いつつ、買わないでいたんで、ラッキー。届いたら、コントレックスファインブルズをお風呂に持ち込んでじっくり汗を流したいわ。それに、便秘にもいいし☆

2007.01.17

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すっきりダイエット緑茶

すっきりダイエット緑茶近所では70円で売ってたんで、５本買っちゃった。新発売だと思ったら、去年９月から発売してたんだ。（苦笑）

2007.01.16

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給与所得者ダイエット

給与所得者ダイエットというサイトを見つけて、メルマガ登録しちゃいました。メルマガは無料だし、色々情報を知りたい時にいいかもと思って♪

2007.01.11

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ラブレの感想

ラブレを飲んでみたが、やっぱり合わないみたい。ますます便秘になったっぽい。ヤクルトの場合、喉にタンができるじゃん？タンができるものが苦手なんだ～。ラブレの場合、ヤクルトと違って飲みやすくて◎でした。

2007.01.10

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細くしたい！

「太ももが太くて体全体のバランス悪い」って姉から辛口。井川の太ももじゃないんだけど、辛口は嬉しいって。(笑)やっと体脂肪19％になりましたが…、部分的に細くしたい！ストレッチやマッサージで頑張ってるんだけど、なかなか減らないところが悲しい。でも、サイズダウンするように努力するで。

2007.01.09

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ゲルマ快適

普段、姿勢に気をつけてるつもりだけど、いつの間に油断してしまう。あと、歩く時もお腹に力を入れるようにしてる。近所で見つけて買っちゃいました。マジで腰が楽になるし、姿勢が良くなりそうな気がする♪寝違えて、右首と右肩がいてて…（汗）

2007.01.08

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ラブレ

カゴメのラブレが気になって、３本パックを買っちゃいました。動物性より植物性の方が脂肪が少ないって感じがするし、「爽」「快」「喜」「清」「朝」「楽」という言葉が気になっちゃった。明日から飲んでみるんで、実感できるかどうかは後で♪

2007.01.05

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±０

お正月は800グラム増えちゃいました。「食べすぎるのは自分の責任だわ…」って感じで、胃がパンパンするまでヤケ食いしてしまった。普段食べない（好きじゃない）ケーキやスナック食べてしまった。あと、キライな赤ワインが辛口でうちの好みだったこともあり、いっぱい飲んでしまった。(^^;「あんた、ストレス溜まっとる」って姉はピンと来たみたいで。昨日で800グラム落とした。増えた分を落とすのは簡単だけど、それ以上減るのは難しい…。

2007.01.05

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デブになった！

こないだの金曜日は忘年会。ビールはグラス１杯だけで、あとはジャスミン茶やウーロン茶。ピッチャーのみで、熱いはなく、冷たいやつ。※ホントはホットのお茶をお願いしたかったけど…。反動が来てしまったのか、ドカ食いしてしまった。そしたら、たったの１晩で1.6キロ増！「このままデブになりたくない！」土曜・日曜は食べ過ぎた分、野菜をしっかり食べ、体を動かそうと決めた。そして、岩盤浴や半身浴も長めにやろう。前から気になってた「ダイエットエンド」ってやつが駅ビル（10分500円）にあって、人目はいっぱいあったけど、体験してきた。（笑）立つだけで、顔・お腹・太ももなど体全体のお肉がブルブルで10分が長く感じた。（苦笑）　腸も動くわで「便秘にもいいですよ」と。終わった後は肩がすごく楽になったし、爽快感あり。これは病みつきになるわ～。その後、トイレに何度も駆け込んだのは言うまでもない。お腹が痛いのはなく、たっぷり出てスッキリ。（笑）そして、昨日もダイエットエンドをしてきた。その日もたっぷり出てスッキリ。うちにはダイエットエンドが合うみたい。頑張った甲斐があったのか（？）、2.4キロ減。結果的に0.8キロ減でよかったよかった。「もうデブになりたくない！」と決めました。

2006.12.18

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お酢風呂

鷲掴みの天日塩+黒酢100cc位のお酢風呂に入ってみました。家にあったのは黒酢しかなかったんで、香りは強烈。（笑）ずっとツーンとした香りで。でも、しっとり＆ぽかぽか。穀物酢の方がいいかもって、お風呂用に買いに行っちゃいました。穀物酢を入れたところ、黒酢と違って爽やか。お陰で長風呂、発汗できてスッキリ今度は酒粕風呂に入ってみたいわ～。

2006.11.27

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DHCライビーナ

DHCライビーナは売り切れで買えずにいたら、近所のスーパーで売ってるのではないか！思わずかごに入れて買っちゃいました。（笑）ブラックカラントってアントシアニンが含まれてるよね。※ブラックフードの本に書かれてあった。今朝は無調整豆乳で割って飲んだら、豆乳の臭さが消えて飲みやすかった。ただ、ライビーナが少なかったかも。(^^;目が疲れちゃうけど、ライビーナで目の疲れが取れるといいな。そして、肌の調子もよくしたいな。（吹き出物がいっぱい…）

2006.11.08

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足踏み

昨日は福祉バザーのお手伝いに行ってきたんだけど、竹職人さんのブースを見つけて、無理やりお願いしたらご好意でタダで作ってくださいました。やっぱり竹はいいわ。足裏がポカポカするんですよ～。土踏まずや土踏まずの上の方がいたきもちいい。

2006.11.05

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りんごダイエット

実は一昨日からあるあるのりんごダイエットを始めました。（笑）※足裏ストレッチは続けてます。ホントに柔らかくなって来たで。夜遅く帰る時があるんで、りんごだけで済ませることもあるけど、しっかり食事を取らないといけないなぁっていつも思う。それまで、王林りんごの袋入りは売り切れでバラで買ったんです。今日、２キロ550円のチラシを見てお店に行ったものの、売り切れ…。あるあるの効果はすごいわ。１個50円の王林りんごがあったんで、４個購入。すごい安くて助かったわ。

2006.11.04

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背筋岩盤浴クッション

ついにやってみました。顔パックしながら。（笑）5～15分の間使用で少しでも楽になったらいいなって思った。ところが、これはすごい！仰向けになる時、足首が右の方に傾いちゃうのが気になってたのね。背筋岩盤浴クッションで仰向けになった途端、足首は理想的なV型で傾くことなんてなかったんですよ。それに、仰向けに寝ることなんてできないのに。10分で限界になって、初体験は終わり。（笑）体調に合わせて、5～15分の間で調整できるところがいい。でも、下手にやったら怖いけど。体はポカポカしてきたし、毎日やって姿勢を良くしたいです。あなたの骨盤は歪んでる？

2006.11.02

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肩こり

左肩に硬いこぶみたいなものが出てきてびっくりした。どうりで左肩や背中が痛いなぁって思ってた…。やっとやっとだけど、背筋岩盤浴クッションとウエスト岩盤浴クッションが届いた。腹筋は今でもやってるけど、クッションの後、腹筋は続けたいなって思う。　もし、良くならなかったらカッピングやってみたいなぁ～って。もともと興味はあるし、長袖なんで丸い痕は気にしなくてもいいし。（笑）

2006.11.01

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整腸剤

いつもは４リットル（お水やお茶、コーヒー）を飲んでたが、今日から３リットルまでに抑えるように努力してるところ。※１日２リットルが理想的だって。昨日まではお腹パンパン、足もちょっとむくむわ。自分で足揉みやってるんでいいけど、お腹パンパンは気になる。お腹パンパンを解消したくて、整腸剤に手を出してしまった…。（汗）「強ミヤリサン」が効いたら、便秘薬を１日１包に減らしたいと思う。

2006.10.31

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ブラックフード

ブラックフードは聞いたことあるし、毎日、何となく黒米・黒ゴマを食べてるし。たまたま「黒ダイエット」というムックを見つけて奥が深い！って立ち読みしてしまった。買わなかった方がもっと後悔した。これからは黒豆酢や黒豆ご飯など黒豆を食べようって思ってます。

2006.10.29

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すごいかも

昨晩のデトックス・フットバスのお陰なのか、久々の８時間睡眠で、気分的にスッキリしてます。今までは起きた時、足のむくみがちょっとあるなぁって感じだったけど、今日は全然ない。これはすごいかも！平日よりも爽快感。今夜は先輩の結婚パーティに行ってきます。

2006.10.28

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デトックス・フットバス

初めてのお店なのに、うちったらリラックスしすぎ。ホントにリラックスできる店内でしたもん。１人で経営してるみたいで、とってもキレイな女性でした。お肌を見て、うちも顔エステをやってもらいたくなった。色々話してくうちに、「歳は？」って話になって○歳ですよって言ったら、え～ってびっくりされた。実年齢より若く見られて嬉しかった。５分で色が変わってきた。（前回と違うぞ）15分で色が濃くなってきて、固体が浮いてきた。（やっぱり違うぞ）※「固体は何？」って聞いたら、水銀などの体内有害物質ですよって。25分で足裏がジンジンしてきた。（前回はなかったよね）※毒素が出てるところだよって。30分で終了。お話してたんで、あっという間だった。おおっ、足が見えないほど、濃い茶色だったぞ～。黒い固まりが浮いてた。毒素の色終わって拭いた時がまじ臭かった！(^^;)（前回は何も臭わなかった）体内が毒素だらけだったんだ、今はめちゃスッキリしてる。肩こりや疲れが取れたって感じ。毒素状態によって２週間に１回のペース（or月１回）でそのお店に通います。汚い写真でごめん！（笑）あまりにも嬉しかったもん！ケータイで写真撮る人が多いですよって笑われました。

2006.10.27

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ダイエットフルーツはどっち？

隣の人とは話してないが、食前にみかんを食べてた。あるある見てるんだって思った。あるあるは見てないんで、いつもサイトでチェックしてます。『あなたのダイエットフルーツはどっち？みかんorリンゴ』より、『たったこれだけ！足裏刺激でヤセる』が気になったわ。（笑）今夜から実践してみようっと。毎朝、１個のキウイを食べてます。キウイの方が好きなんです。

2006.10.27

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頼らないはずだったけど・・・

頼らない！って決めたのに、出てるのは出てるのですが、なんだかスッキリしない。これがないとダメ～って、頼ることにした。(^^;スッキリしてくれるけど、クセになるのはダメだよね。(^^;

2006.10.26

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おからこんにゃく

味噌おでんが食べたくなっちゃって（笑）、おからこんにゃくを買っちゃいました。おからこんにゃくを茹でて、イチビキの献立いろいろみそをつけるという完全手抜きな味噌おでん。こんにゃくより臭みがなく、おからこんにゃくの方が好き。それにお腹いっぱいになって一石二鳥かも。あと、秋になるとふくらはぎがカサカサして痒くなるんで、試しに「星野家の塩」をつけてみたらシットリ。これは欠かせないわ～。でも、しょっぱいけど。（笑）PS.２回目のゴットクリーナーに行って来ます。今日こそは濃い茶色でありますように。

2006.10.25

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甘酒ってどう？

すっかり冷えてきました。去年は冷え性だったけど、今は去年と比べてマシになってきたかな。でも、油断できない！寒い日は甘酒がいいって聞いたけど、効果を見たら…これは良さそう。それより、「便秘」という言葉に敏感。（笑）でも、甘酒はホントにキライなんです。(^^;レモン入れると飲みやすくなるみたい。甘酒手に入れたら実行してみようと思う。

2006.10.24

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足指しばり

足指しばりにチャレンジしてみました。１分で足ブルブル…骨盤が歪んでるんだって実感。５分間仰向けですが、まだまだ？って感じで５分が長く感じた。ハードだったけど、５分後は腰周りがすっきり。今日もやります。骨盤の歪みを解消したいもん。

2006.10.24

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頼らない

「便秘薬１日２包服用するのやめよう」とダイエット法を色々見てたら、これならいいかも？と思って、調味料ナシの黒ゴマおからを作った。玉子ご飯が大好きで毎朝は玄米の玉子ご飯を食べてます。（笑）今日から玄米ご飯半分に、黒ゴマおから多めに入れて食べてみたら、美味しかった！あとはバナナ酢も再び作った。黒酢で作ったやつが冷蔵庫に入れっぱなしで、捨てようとした時の黒酢のニオイでうっ…。実はきつくて飲めなかったんです。今回は穀物酢で作ったんだけど、さっぱりしてて飲みやすかった。朝は無調整豆乳で割って飲む、夜はプレーンヨーグルトにかけて食べるという方法で。寝る前に、腸もみマッサージやツボ押しも。毎日コツコツやって、努力を怠けないようにしたいもんです。これで快便になるといいなぁ～！

2006.10.22

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ゴットクリーナー体験

交通量が多いうえに、チャリ20分は不安だったけど、ゴットクリーナー体験してきて良かった。 10分経っても透明 15分経ってやっとオシッコ色みたいに黄色になってきた。 25分経っても同じ色 30分で終了ですが、あまり色は変わらず。でも、毒素の固まりみたいなものがちょっと浮いてきた。ってな感じ。うちの場合、なかなか出にくいタイプですねって言われた。隣の人を見たら、５分でもう黄色になってるんですよ…。２～３日で１回のペースで通ってくれれば、濃い茶色になるはずって言われた。そのお店は９時までやってるんで、水曜日も行きますって予約しちゃいました♪ まじで足スッキリした！帰りに相田みつをギャラリーで気分転換。来年のカレンダー購入しちゃいました。

2006.10.22

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gooダイエット

gooダイエット見つけちゃいました。（笑）足指しばりでこんなに変わるなんてびっくり。やってみようかな。ウエストを細くしたいもん！

2006.10.19

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炭水化物

待ち時間の時にダイエット誌を立ち読みしたら、「炭水化物」に目が行った。「FYTTE」ではなく、他の雑誌だけど雑誌名や出版社調べなかったのが惜しい。大好きなカボチャは炭水化物が含まれてて、食べ過ぎは良くないんだって。ショック…。カボチャは昼のみにしました。あとは白米や小麦粉・砂糖もの（お菓子やパン、うどんなど）はダイエット開始から食べてません。玄米・豆腐・おから・野菜はしっかり食べるということで。ダイエット終わったら大好きなベーグル食べたいよぅ。（笑）それより、ダイエット誌色々読んでもこれがいいとかでさっぱり分からなくなってきてる。（苦笑）PS.その雑誌は「Bagel」でした！

2006.10.19

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ダイエットランキング

ダイエットランキングを見ながら「会社でできるものはないかなぁ？？」って探してたら。「邱淑恵さんのツボ日記」なら仕事合間にできそう！デスクワークで足パンパンが悩みで、午前中もさっき、むくみのツボを押したら、足がポカポカしてきた。ダイエットランキングで自分に合ったダイエット法が見つかるかも？

2006.10.13

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デトキシータバス

こめかみに信じられないほど、吹き出物がたくさん出た。(^^;週末は発汗作用のあるデトキシータバスにどっぷりつかってスッキリ。吹き出物は少し減ってきましたが…。平日はゲルマ＆岩塩で長くても１時間入るけど、週末は１時間15分位。これからは平日・週末を上手に使いたいなって思う。このラディカルデトックスも今月中に体験する予定。

2006.10.02

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美人ボディの作り方

美人ボディの作り方これはやりやすいかも。うちも毎日寝る前にやってますが、気がついたら朝１時過ぎることも。（苦笑）

2006.09.29

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ダノンビオ　プルーンミックス

会社の子が「ダノンビオ　プルーンミックス」はお腹グルグル来ておススメだよって教えてくれたんで、早速買いに行っちゃいました。14日間試してくださいって書かれてあったんで、これは期待できそう。なくなる前に買いだめしなくちゃ！（２つ目のコンビニでゲットした）もし、効いてきたら毎日食べ続けようと思ってます。

2006.09.26

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ピラティス道

※表紙のポーズ、バランスが取れなくて難しかったけど、これは効きます！ピラテス、やりたくて仕方ないんです。タイムスケジュールも合わないんで、本を買っちゃいました。筋肉痛が治まったら、家でやろうって思ってます♪昨日は全身筋肉痛だったけど、今日は右腰・右足の筋肉痛が残ってます。これは歪んでるってことだよね。

2006.09.20

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ピラテス

前からやりたかったピラテスに参加してきました。タイムスケジュールが合わなかったんで、祝日はホントにありがたかった！インストラクターはほとんど話すだけで、見本が分からなくて隣や隣を見たり。うちだけ遅れてました。（笑）２人１組になって腹筋をやるんですが、５分位、初対面の70歳位のおばあちゃんと組みました。さすが、ベテランって感じでこうやるんですよってホントに温かいパートナーでした。ピラテスって汗が出るんだ！思ったよりもハードだった。体全体がブルブルで45分・45分の２回参加して今は疲れがドッサリ。姿勢が良くなった気がした。頭もスッキリした。３時間はジムにこもっきり、もうすぐタイガースの試合が始まる！

2006.09.18

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ヤーコンコーヒー、ウマイ！

夜間に届けてくれるはずだったけど、ガマンできんくて、ヤ○トへ取りに行っちゃいました。（笑）（顔見知りなんで…）ヤーコンコーヒーを淹れてみた。香りはコーヒーと変わらないけど、うちの好みにピッタリ！濃くて苦味のあるコーヒーで大満足。リピートしたくなるコーヒーだわ。ダイエットにいいみたいなんで、痩せれたら嬉しいなぁ☆

2006.09.17

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ヤーコン茶

ヤーコン茶の味を知りたくて、ヤーコン茶無料サンプルをオーダー。（下の方に無料サンプルがあるんで、クリックしてね）早速飲んでみたら、普通のお茶って感じで飲みやすい。またまた停滞期で苦しんでるのよ…、心なしか減ってた。美容効果もあるみたいで、ちょっと出てきた吹き出物も減ってきたって感じ。毎日飲めば効果は期待できるなって思った。

2006.09.16

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雑誌「安心」

雑誌『安心』の見出し「骨盤おこし」が気になって立ち読みで丸暗記（笑）、今は「開脚ニギニギ」をやってます。以前は「骨盤たたき」をやってたけど、生理が来なくなって中断。結局、生理は来たが、骨盤たたきが合わないんじゃないかなって。※個人差があるってホントに怖いわ…。

2006.09.11

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エアロビ

昨日はSTEPを２回続けてやったんだけど、その前にHIPHOPやっててやってみたいなぁ…って思いながら見てました。（笑）エアロビのSTEPを思いっきりやってたら、ブラのホックが外れちゃった。(^^;でも、汗出しシャツを着てたんで、ブラがずれることなく最後まで冷や冷やしたけど無事。(^。^;)これからはスポーツブラにします。

2006.09.11

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食べたいもの

ダイエットはまだまだ終わってません。今は食べたいものリストを作ってます。（笑）楽しみがあるからこそ、頑張れる。マミング実家に帰った時、近所さんからマミングをもらったけど、うちは食べなかった。姉が「まじうま！」って平らげてた。ピエールマルコリーニ　などチョコレート専門店一度でもいいからチョコレート食べ歩きしながら、高級チョコレート食べたい！ケーキの場合、チーズとチョコレート以外は好きじゃない。生クリームがのってたり、好きじゃないものがのってるから…。ホントはプリンも好きじゃない…。フォンダンショコラ、濃厚なチーズケーキにムフフ♪リストたくさんにならないように気をつけないと。(^^;

2006.09.04

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足疲れる

職場で履き替えてるサンダルがボロボロになったんで、矯正用サンダルを購入。履いてみたら、ひざとひざがくっついたの！すぐに足が疲れるわ、姿勢がピンとするわでびっくりした。ちなみにサンダルは軽いけど、土踏まずまで刺激されてるのか靴下履いてる足でもポカポカ。※冷房病防止のため、夏でも靴下を履いてます。姿勢が良くなるといいなーって履き続けるように頑張るわ♪

2006.08.30

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魔法のプーアル茶

台湾で飲んだウーロン茶はさっぱりしてて大好き。「なんでウマイのー！」って台湾でまとめ買いしたんだけど、やっぱり台湾が１番。また台湾に行ったらまとめ買いしようって思ってます。プーアル茶もはまってるんで、下記を頼んでみました♪

2006.08.28

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リラックスの素

この頃、自分がおかしいなぁって思えるようになって…。夏バテではないけど（夏は大好き！）、もしかしたらあのストレスかなぁって。そのためにリラックスの素を買ってしまった。※DHCの読者の声で「精神的に落ち着く」と書かれてあって、それならうちも落ち着くかな？と期待して…。今日は人間ドックで疲れちゃいました。もちろん朝食抜き、終わったのが正午で「お水が飲みたい！」「タバコ吸いたい！」とばかり頭がいっぱいだった。今日でやっと８キロ減。身長はまたまた伸びてしまった。血圧は88/46と相変わらず低い。もう一度やってみましょって再測定したら同じ値だった。結果が怖いヨォ…。どこかが悪いところがあるような気がして。

2006.08.24

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チョコレートダイエット

あるあるで気になるテーマだったんで。見終えた後、食べすぎるならチョコレートダイエットは意味ないなぁって思った。姉も同じこと言ってた！（メルやり取りしてさ）成分を見てみたら、少量でもお砂糖が入ってるもん。ちなみにうちはカカオ80％台のチョコが好き。99円ショップに行ったら、カカオ66・77・88％のチョコがあって、他のお店よりお得！（メーカーはブルボンです）※他と比べたらブルボンの方がカロリーが低い。

2006.08.22

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おからハンバーグ

おからは大好き。お弁当のおかずを作りおきしてますが、おからハンバーグはとっても簡単！おから150g たまねぎ小１個ツナ１缶卵１個片栗粉大さじ３塩・こしょうという材料をメモしたのですが、レシピのサイトが分からなくなっちゃってうちなりに作ってみた。おから250ｇたまねぎ大１個ライトツナ１缶卵１個片栗粉・こしょう適当という材料で塩は入れてません。ツナに入ってるオイルも入れました。おからはぼそぼそしてるんで。たまねぎは薄くスライス。（食感が好きなんで）材料をこねて、小さくハンバーグ風に形を作ってお皿にのせてレンジで２分チン。最初はサランラップ使用だけど、別に使わなくても大丈夫。ふぞろいな形だけど、レンジチンでたまねぎはしんなりしていい形になりますよ～。あとはお醤油とかお好みでつけてもいいと思う。明日味見してみよー。

2006.08.19

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たいそう

睡眠不足だと痩せにくいって聞いた。たまたま「あるある大事典」で『ぐっすり！スッキリ！睡眠の科学』やってて、実行してみたらすぐに眠りに入った。寝る前に「手のゆびバウアー」「足のゆびバウアー」をやってます♪睡眠時間は６時間未満ですが、寝た気がするんですよ～。昨日「はなまるマーケット」を見た姉からメルが来た。この体操はすごいいいよって教えてくれた。8/17放送「カラダ大変身スペシャル」をプリントして実行してみよ。

2006.08.18

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