とどめきブログ

良い睡眠を得るには寝つきが問題、とのこと。
布団に入って、すぐにストンと落ちるように寝入る事ができれば、その後寝覚めまではサウンド・スリープを得られる。

●頭を冷す事
●手の指を反り返らせる事

これが効くんだって。

氷枕とか水枕にタオルを巻いて、それで眠る。
脳が何かを考えていると、眠れない。
それで頭を冷して、活性化を抑えるんだって。

眠くなってくると手足がホカホカ温まってくるでしょ？
これって、体温を放出してるんだって。
体温を或る程度下げないと、体は眠らないんだって。

手の指を反り返らせるのを番組ではユビバウワーとか言ってたけど、知らない人には分からないね。
寝る前に、片手で反対側の手の指を押さえて反り返らせる。これを左右交互に１０回。
効き目があるみたいよ。
だけど条件によっては効かないだろうけどね。
例えば、たっぷり眠って起きた直後とかね。

みんなも眠れない時には試してみてね。