早 二月・・・
昨年末にダイエットを決意したわけですが・・・その原因は 血糖値の異変からでした(お恥ずかしい^^)医師は 異常ではありませんが 正常とも言えませんと・・・(ここでアニメ「決断」のプロローグのピアノの効果音であります)して 一念発起したわけですしかし やったことは 至って簡単1 食べたものをエクセル表に入力して自分なりに摂取カロリーを計算する(目標は一日1950kcal以下)2 今まで自転車を使ったいた通勤経路を徒歩に変更3 土日も 楽しい散歩で運動を補う4 チビトドの ロードレース修練の合間に ヒンズースクワットをする1については 1月27日から詳細なデータを記録し始めましたが 昨日までの約1月の平均が1850kcalでした(素晴らしい結果と思います^^)ご存知のとおり 私は 気絶するくらいお酒をいただきますし ほとんど毎日飲んでおります^^でも 記録し,エネルギー換算するという作業だけで間違いなく食べすぎは抑制可能だということがわかりました 日ごろの あと一杯 あと一口が 寸止めできるようになりました!(ただし,飲み会では(特に飲み放題)リミッターははずれます^^)2についても 意外に苦はありませんでした 逆に遠回りして いろんな風景を楽しむ余裕までできました3も同様ですね4は,チビトドがやる以上 お父さんもという話なんで 必至です^^ おかげで足が強くなって 腹筋まで強化されました^^で 体重なんですが ダイエットを始めた 昨年末は 確か 74.5kgあったのですが たった二月で 68kgを割り込みました理想体重まで あと 2kgというとことまで 漕ぎ着けたですしかも 筋肉をつけながら要は意識することが大事なんだと思いましたそれから 継続すること! 無理はしないこと!大好きなお酒をやめたわけではありませんし 美味しいものもそれなりに食べていますでも 痩せた!!! 意識して 記録して 評価する だけで案外 ぼくもやるなと にやっとしています ^^本日は 検査の日であります医師に がんばりましたねといわせたいものですで 「いえ 何もしていませんよ」と 涼しい顔でさりげなく言いたいものですこれぞ とど的 「かっこいい」 の極みであります^^