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一歩ずつ肉体改造

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ご無沙汰しておりました

長らくブログ更新を怠っていました。申し訳ありません。仕事に慣れるのに精いっぱいでなかなか運動時間捻出にまで至りませんでした。最後にブログを更新して以来エアロバイクには全く縁のない生活になってしまいました。このままではいけませんね。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【今なら送料無料】マグネットXバイク / エアロバイク【楽天スーパーSALE】運動時間がないにもかかわらずとりあえず体重・体脂肪率は現状維持の状態なので仮に7000キロカロリー分でもエアロバイクを漕ぐことができたならなぁ…と多少後悔しております。３月は２月よりもさらに忙しい月になることが予想されるのですがさすがに２月のような運動量にはならないようにしたいのでまたエアロバイクをはじめ、体重および体脂肪減少に向けて少しでもできることを頑張ろうと思います。

2013/02/28

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上達の壁

ママさんバレーの練習に参加しました。今夜はやや参加人数が少なくちょっとガッカリでした。ま、それは家事・育児をかかえるママさんの都合なので仕方がありません。でも、それ以上にガッカリしたことがありました。練習に参加する意識の低さを垣間見てしまったからです。もちろん、勝つことが全てではなくママさんバレーはレクリエーションの要素が強いものでまずは「楽しむ」というのが第一です。でも「勝って昇格したい」とか「どんな練習でも頑張ります」と言っている割に、ちょっと練習のレベルが上がるととたんに集中力を切らしてしまう。「基本が大事」と言っていながら練習中に声を出さなかったり、周りの選手のカバーをしない。おそらく、このあたりが無意識にできるか否かが上達する鍵なのでしょう。いわば、「上達の壁」にぶちあたっているわけです。この壁を乗り越えることができればきっとチームは強くなり、勝つことで得られるバレーの楽しさを知るでしょう。乗り越えることができなければきっとこのチームは現状のままで勝つ楽しさを知らないまま、やがてバレーから離れていってしまうのでしょう。…でも、それではあまりにも勿体ない。バレーボールは一定の技術の習得に時間がかかるスポーツです。特異なフォーム、動作は簡単には身につけられません。ましてや、多くても週に２回、２時間半から３時間程度の練習量です。ちょっと練習から遠ざかれば、あっという間に「浦島太郎」状態で練習についていけなくなります。今のママさんには、是非この壁を乗り越えてほしい。ミーティングではそういう想いも伝えたつもりですが果たして次回以降の練習はどうなるでしょうか？連休時の練習は参加人数が減る傾向が強いのでやや心配ですね…。【1000円以上送料無料】9人制バレーボールのコーチング　実戦データから学ぶ勝つための技術・戦術／森藤憲一【Marathon02P02feb13】

2013/02/06

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運動進捗（２月その１）

「誕生日までに７０kgを切る」という大きな目標のためしっかり運動をしていきたいところなのですがなにせ時間がない！！運動ができないのです。幸い、体重や体脂肪率は順調に減量できていますがこれは仕事のストレスではないか？って感じです。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】マグネットXバイク / エアロバイク【SBZcou1208】まずはエアロバイクの進捗から。といっても、ここ５日間は全くこぐことができませんでした。それ以外の運動は以下の通り。１日（金）無し２日（土）ママさんバレー３日（日）ウォーキング（３０分程度）４日（月）無し５日（火）無し先月は確か「２０分でも体が動かせればラッキー」くらいの軽い気持ちでいたんですけどね。家事をすることがささやかな運動になっている現状っていったい・・・？とにかく運動を継続していきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

2013/02/05

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まっすぐ打つ

ママさんバレーの練習に参加しました。土曜日の東京は暖かかったですね。午後には気温２０度を超えたそうで体育館でもたくさん汗をかき、こまめに水分補給を欠かしませんでした。今日はしっかりとした基本を身につけてほしかったのでパス練習・レシーブ練習を多めに行いました。その一環で、チームのアタッカーにスタンディングでスパイクを打ってもらったのですが真っ直ぐ打つことができずまるで「広角打法」でした。いやー参った。まっすぐ打つ練習は対人レシーブで身につけているものと思っていましたがそうではありませんでした。もともとあまり対人レシーブを行わないチームなのでこのあたりが「基礎ができていない」原因なのかなーとも思ったりしました。で、今回はそれもふくめてたくさん練習。ママさんにとってはかなりハードな練習になってしまったかもしれませんがこれなくしてバレーの技術は上がらないのでちょっと我慢してやってもらいました。乗り越えられれば、新たな技術が身についてもっとバレーが楽しくなりますから…。【送料無料】試合で勝てる！ママさんバレー上達のポイント50 ［ Club　Tom ］

2013/02/02

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2013年１月の体重等推移

年が明けて新しい職場での１か月が終了しました。運動量は激減しエアロバイクも週２回が精一杯。そんな状況下でどれほど体重等が推移するか心配していました。折り畳んでコンパクト収納！疲れにくいサドルが嬉しいエアロバイク57％OFF！【送料無料】マグネットXバイク / エアロバイク【RCP1209mara】【RCP】昨年の今頃はちょうどこんな感じでした。2012年１月３１日（夜）体重：77.0kg（0.5kg増加）体脂肪率：21.7％（1.6％減少）そして昨年１２月の結果がこんな感じ。2012年１２月３１日（夜）体重：73.4kg（1.4kg増加）体脂肪率：19.5％（0.8％増加）まあまあのペースで体重が減っていたので今回の運動量の少なさがどう影響するか不安でしたが結果は以下の通りでした。2013年１月３１日（夜）体重：71.4kg（2.0kg減少）体脂肪率：18.0％（1.5％減少）なんだ、減っているじゃん！！仕事のストレスによるものがあるかもしれませんがとりあえず健康体の方向に向かっているようすで４月に70kgを切るという目標に少し近づいた気がします。今後はさらなる運動量増加を目標にして順調に肉体改造ができればいいと思っています。　山本ケイイチ式肉体改造極限トレーニング 1日1種の自己鍛錬!! (単行本・ムック) / 山本ケイイチ/トレーニング監修↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

2013/02/01

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