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有酸素運動は500キロカロリーを目指す

三日連続でフィットネスクラブに行きました。月末で仕事が忙しいはずなのに我ながらすごいです。ただ、今日は筋トレはお休み。三日連続でできないこともないのですがやはり「回復」のプロセスがないと筋肉は発達してくれませんから。そんなわけで今日は「有酸素運動の日」と決めてかかりました。具体的には、エアロバイクを30分。★20%OFF!!★【Life Fitness】ライフフィットネス最新技術を集めた機能搭載!!エクササイズに夢中になる！最新のエレベーションシリーズリカンベントバイク・RecumbentBike　E95Reそれから、クロスカントリーを20分。★20%OFF!!★【Life Fitness】ライフフィットネス最新技術を集めた機能搭載!!エクササイズに夢中になる！最新のエレベーションシリーズクロストレーナー・CrossTrainer　E95Xeいずれもクールダウンが５分追加で行ったので大体１時間分の有酸素運動をしたことになります。今回の消費カロリーはエアロバイクが305キロカロリーでクロスカントリーが263キロカロリー。よって、合計は568キロカロリー。充分に「目標」を達成することができました。「目標」というのは有酸素運動１日で500キロカロリーを消費させようというもの。特に根拠らしい根拠はないのですが強いて言えば「500キロカロリーの運動を14回分行えば　体重１kg減少（つまり7000キロカロリー）という計算になる」ということですかね。仮に２日に１回これを行えば１ヶ月で１kgは体重を減らせる計算になります。毎日やれば２kg以上減りそうですがさすがにそこまでは運動できないと思います。筋トレができない日はせめて有酸素運動を行ってコツコツと脂肪を燃焼させていければと思いました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング

2008/08/28

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