|
|
|
2008/08/28
カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記
三日連続でフィットネスクラブに行きました。
月末で仕事が忙しいはずなのに 我ながらすごいです。 ただ、今日は筋トレはお休み。 三日連続でできないこともないのですが やはり「回復」のプロセスがないと 筋肉は発達してくれませんから。 そんなわけで今日は 「有酸素運動の日」と 決めてかかりました。 具体的には、エアロバイクを30分。  ★20%OFF!!★【Life Fitness】ライフフィットネス最新技術を集めた機能搭載!!エクササイズに夢中になる！最新のエレベーションシリーズリカンベントバイク・RecumbentBike E95Re それから、クロスカントリーを20分。  ★20%OFF!!★【Life Fitness】ライフフィットネス最新技術を集めた機能搭載!!エクササイズに夢中になる！最新のエレベーションシリーズクロストレーナー・CrossTrainer E95Xe いずれもクールダウンが５分追加で行ったので 大体１時間分の有酸素運動をしたことになります。 今回の消費カロリーは エアロバイクが305キロカロリーで クロスカントリーが263キロカロリー。 よって、合計は568キロカロリー。 充分に「目標」を達成することができました。 「目標」というのは 有酸素運動１日で500キロカロリーを消費させよう というもの。 特に根拠らしい根拠はないのですが 強いて言えば 「500キロカロリーの運動を14回分行えば 体重１kg減少（つまり7000キロカロリー）という計算になる」 ということですかね。 仮に２日に１回これを行えば １ヶ月で１kgは体重を減らせる計算になります。 毎日やれば２kg以上減りそうですが さすがにそこまでは運動できないと思います。 筋トレができない日は せめて有酸素運動を行って コツコツと脂肪を燃焼させていければと思いました。 ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008/08/29 12:03:40 AM
コメント(0) | コメントを書く
[ダイエット（肉体改造）日記] カテゴリの最新記事
|
|
