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埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

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体にいいと思いきや、実は健康によくない場合もある

英国紙「Daily Mail」が、実は体によくない7つの習慣を紹介し、多くの人に衝撃を与えている。日本の生活習慣にも当てはまり、自分の生活習慣に当てはめてみると。毎日シャワーを浴びる皮膚科医のＡ氏によると、衛生面に関する現代の過剰な心配は、肌に大きな影響を与えているという。毎日シャワーを浴びることは、体にどのような影響があるのか。「お湯と石けんを使って体を洗うことは、皮脂をはぎ取り、結果として肌に乾燥やひび割れ、場合によっては感染症さえもたらすことがある。毎日そんなに体をしっかり洗う必要はないのです。もしシャワーを浴びないと気がすまないなら、温度の低い水で体を洗うようにするといい。こんな自覚症状が増えてきたら要注意[内臓の疲れ]□便秘がち　　□よく下痢をする　　□食後に胃がもたれる□肌荒れや吹き出物がある　　□ときどき胃がムカムカする[精神的な疲れ]□ささいなことですぐ腹が立つ　　□最近ワクワクすることがない□お酒を飲むと愚痴が増える　　□すぐに後悔する□いつでも仕事のことが気になる[自律神経の疲れ]□なかなか寝つけない　　□朝は食欲がない　　□仕事へのとりかかりが遅い□排便の時間が不規則　　□急に体がほてったり冷えたりする[体の疲れ]□体がだるい　　□目が疲れる　　□単純ミスをよくする　　□肩がこる□乗り物に乗るとすぐ座りたくなる

February 3, 2023

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今年もご愛顧ありがとうございました。

本年も、とみた治療院をご利用頂きまして、大変ありがとうございます。年末は、大晦日の31日（土）曜日までやっています。日中はまだ空きがあります。今年も頑張ってくれた、"命"の洗濯、疲れ落としにどうぞお出かけ下さい。新年🐇は、４日（水）からやっています。来年も皆様のご利用をお待ちしています。

December 28, 2022

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お風呂に入るのも命懸け

隣りの大家さんへ家賃を払いにいったら、「夕べ主人がお風呂で溺れそうになったのょ〜」。最近になって、パーキンソンが進行して、自分で歩くのがやっとの旦那さんが、お風呂に入っているとき、ガタって大きな音がするので、いってみたら主人が湯船の中で溺れかかっていたそうです。これから寒い時期、ヒートショックだけでなく、高齢者の身の上には突如として思いもしない事態が起こりそう...。

November 30, 2022

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パワー深呼吸活性法!

日本人の三大死因は脳卒中、ガン、心臓疾患といわれています。この三つに共通していることはなんでしょう？そうです、血液です。何らかの原因で血液が汚れたり、ドロドロ粘着度があがったり、脂肪やコレステロールが多くなると、上記のみならず様々な病気の発症原因になるといわれています。血液は健康体を維持するために最も大事なもので、クルマでいえばエンジンを動かすガソリンといえるでしょう。粗悪燃料を入れたり、エンジンに適合しない燃料を入れれば、黒煙を発したりエンジンの馬力も十分発揮できません。血液を汚す最大の原因は、毎日の食事が原因の場合が多いようです。高い安いの問題ではなく、肉や脂肪の多い食事、大量のアルコール摂取、このような食習慣を長く続けている人は間違いなく血液は汚れています。酒、たばこなどの嗜好品なども血液を汚染する原因になります。健康診断を受けている人なら、血中コレステロール、γーＧＰＴ、尿酸値、血圧などは特に注意して経過観察する必要があります。　　　　　　　同じ肺癌患者でも非喫煙者（左）とタールが沈着したヘビースモーカー（右）では見た目でもこれだけ違う　出典＝「まゆみ先生の禁煙外来」　今だにたばこが卒業できない人も、「できれば止めたい」と思っているはずです。そんな人にとっておきの禁煙法を伝授します。やり方は簡単でお金もかかりせん。かつては、ヘビースモーカーだった私（当ブログ管理人）が、何回も禁煙に失敗し最後に成功したのがこの方法だったのです。動機は、人の体を治す治療家という職業を生業としながら、当時の私は一日に２０本入りのマイルドセブンを２箱、日によっては３箱というヘビースモーカーだったのです。仕事中でも、ちょっと手があくと給湯室へいってタバコに火をつけ、つかの間の息抜きをする状況です。しかし、年齢とともに体力も落ち、これといった運動もしていなかったので、夕方になるとどっと疲れが出、鏡を見ると顔面は蒼白。つまり、大量の喫煙によるニコチン毒で、全身の血流が悪くなり疲れやすく、内臓はもちろん末梢の血流も悪くなるため、それが顔色に出ていたのです。このままではいつかは病気になる、そうなれば仕事もできなくなる。思えば父も肺がんで、６１歳という働き盛りで亡くなっている事を考えれば、人ごとではありません。もともと田舎育ちだから体力には自信はあったのに、たばこを吸ってわざわざ体を壊しているような状態でした。タバコというのは習慣が強く、食事の後や何か一段落付いたあとに、無意識にタバコに火をつける、という人が多いようです。タバコがないと分かると無性に吸いたくなるもので、夜中でもコンビニにタバコを買いに走ったものですが、これがニコチン中毒の恐ろしさです。タバコも酒も理屈では止めるのは簡単です。買うのをやめて、口にしなければいいだけのこと。しかし止められない。なぜか、たぶんそれは、人間の欲望をを支配している「脳」がニコチン毒に汚染されているからです。脳みそがニコチンの快楽（ニコチン依存症）に支配されているのです。イライラするとつい吸いたくなるタバコ。これは脳が刺激を求めてしまうためです。ある日、いつものようにタバコを吸いたくなったとき、何気なく深呼吸をしてみました。すると、不思議なことに”タバコが吸いたい”、という衝動がスッと一瞬で消えたのです。そのときは大して気にも留めませんでしたが、タバコが吸いたくなるたびにそれをやってみると、不思議なことに「吸いたいという気分」が消えるのです。そんな偶然の発見というか気づきがあって、ついにタバコと縁切りをすることに成功したのです。「もしかしたらこれは新しい禁煙法になるのでは」と思い、去年ブログにちよっと書いたことがあります。

October 27, 2022

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とみた治療院（埼玉県所沢市）の紹介

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　富田勝　　　　　　　　　　　　　　富田節子ご訪問ありがとうございます。　　院長プロフィール 1947.新潟県生。1979「指圧の心母心おせば生命の泉湧く」で一世を風靡した浪越徳治郎氏の日本指圧専門学校卒。指圧.マッサージ師免許取得。米国パーマーカイロプラクティック大学、シオカワスクールオブカイロプラクティック卒。カイロプラクティックにおける各種臨床テクニックを修得。　整形外科臨床施術師、読売球団所属スポーツトレーナーとして従事の後、埼玉県所沢市内に「とみた治療院」開業。以来40余年、指圧、マッサージ、カイロプラクティックを融合させた、「吸い玉.カイロ療法」を創案。累計約58,000人以上の患者さんを施術。その即効性が高く評価され現在に至る。腰痛、肩こり、背痛、首の痛み、頭痛、不眠、膝痛、慢性の疲労感など...、症状や病名に関係なく、"血液の流れを良くする"、たったこれだけで勝手に症状は軽くなっていきます。　　当院オリジナル「吸玉カイロ療法」お試しください　体験500円　　　　　　　　　地図で場所をみる　　　　　　　吸い玉で首、肩、腰、足の張りをとります　　　　　吸玉.カイロ療法は、専用のカップを用い、首.肩.腰などの筋肉を吸引し、うっ血などによって血流が停滞し、硬くなった筋肉をほぐす方法です。ほぐれたところで、カイロプラクティックの矯正を加えながら、痛みおよび神経圧迫などよるつらい症状を取り除いていきます。初めての施術でも、治療中に痛みを感じることは全くありません。むしろ気持ちよくてスヤスヤ寝入ってしまう人がほとんどです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吸玉と低周波併用で相乗効果　　最後は神経圧迫部位、腰.背中.首などをゆるめて終わる　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぎっくり腰のケース治療前の足上げテスト。治療後、足の先端の高さに注目！上の写真は治療前の脚上げテスト。左の２枚は、腰に痛みがあるため足があまり上がっていない。右の２枚は治療後。治療前より高く上がっているのが背景と比べてもよく分かる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右腰痛＝治療前左足が短い　　　　　　　　　治療後...骨盤の矯正で左右揃う　　　　写真左は治療前の左右のかかとの長短差を見ています。左足が短い原因は様々考えられるが、いちばん多いのが、長年にわたって痛い方の腰や背中、首、肩などをかばっていたために、骨盤にかかる体重が左右アンバランスになり、その結果として、かばっている方の骨盤.仙腸関節が上方へズレ、足の長短差となって現れるパターンです。　　　　　　　　　　　　　　　　　《　診　療　料　金　》　　　 ■初めての人（初診料2,000円含む）...................... 5.000円　　　 ■2週間以内の来院　............................................. 3.000円　　 ■3日以内の来院　................................................ 2.500円　　　 ■2週間以上2ヶ月以内　........................................ 3.500円■お腹ダイエット(お腹を吸玉で吸引)　...................＋500円　　　　　　　　　　　　　　指圧の師匠、故・浪越徳治郎校長と研修会　　　　このポーズがテレビをとおして　　　でのスナップ（1981.7 日光華厳の滝)　　　　　　全国に広がりました　　営業時間.......午前10:00～12:00 　午後2:00～6:00休診日........ 月.火曜日　(土.日は営業)　　.................................................................................................★予約.お問合せ　 04-2923-4258 　 080-8192-0501　■埼玉県所沢市元町10-19 　元町NTT隣り.所沢駅.西所沢駅共に徒歩10分　　　　　　駐車場は入ってすぐ左、プレートが２枚かかっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホームへ

April 15, 2022

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肩胛骨の張りは心臓の働きに影響する

例えば不整脈、心筋梗塞肩胛間部（けんこうかんぶ＝肩胛骨のあいだ）のコリをとる、 "10秒筋活(きんかつ＝筋肉に活！)リフレをやってみましょう。肩甲骨のコリや痛みのほとんどは、普段の姿勢や仕事をしているときの姿勢の悪さがほとんどですが、最近ではスマートホンの長時間使用による、首の後ろから背中にかけての張りを訴える人がとても多くなりました。表面的なものだけでなく、中には心臓や呼吸器などの内臓疾患の反射痛やコリのときもあるので、整体やマッサージをしても楽にならない場合はいちど医師に相談した方がいいでしょう。　背中の背骨の両脇を平手やこぶしなどでじんわり押して気持ちいいときは、単なる疲労によるコリが原因です。　右の肩甲骨の下が年中こるようであれば肝臓に注意、左の下なら胃や小腸、心臓疾患やストレスなどが考えられます。赤丸の部分が背中で最もよくこるところ（特効穴でもある＝右図の4,5,6,7）　「10秒.筋活リフレ」のやり方　　　　⓵両肩を上に持ち上げる　(立位座位どちらでもＯＫ！)　　②顔面が水平になるよう天上を見る　　③そのままのポーズで、両肘を曲げて後ろへぎゅ～っと引きつけて止める　　④首肩肘、肩胛骨を同時に、ギュ～～ッと力を込めてすぼめる。力一杯、ギュ〜ッ　　と、左右の肩胛骨をくっつけるイメージで。スジがつりそうになったら力を加減する。　　　　そのまま10秒キープ(気持ちいぃ～)　　１０数えたらスッと瞬間脱力、楽にして10秒休む.....この動きを3～5回繰り返す。　(動作はこの三つだけです)　(3)のポーズのとき、お腹も一緒に凹ませてみましょう（ドローイン）、ついでに肛門もぎゅっと、足の内側もぎゅ～っとくっつけてO脚も矯正! 「10秒.筋活リフレ」の特長「ギュ～～ッと力を込める訳」は、筋内圧を上げることで、疲労部位の血流を一気に改善する（雑巾を絞るみたいなもの）効果があるからです。筋肉に加圧することで、筋肉内部を通っている血管の圧力をあげ、強制的に血流を促進する効果があります。2,3回やっただけでスッキリします。ただし血圧の高い人は無理をしないでネ。

February 4, 2022

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肩胛骨の張りは心臓の働きに影響する

例えば不整脈、心筋梗塞肩胛間部（けんこうかんぶ＝肩胛骨のあいだ）のコリをとる、 "10秒筋活(きんかつ＝筋肉に活！)リフレをやってみましょう。肩甲骨のコリや痛みのほとんどは、普段の姿勢や仕事をしているときの姿勢の悪さがほとんどですが、最近ではスマートホンの長時間使用による、首の後ろから背中にかけての張りを訴える人がとても多くなりました。表面的なものだけでなく、中には心臓や呼吸器などの内臓疾患の反射痛やコリのときもあるので、整体やマッサージをしても楽にならない場合はいちど医師に相談した方がいいでしょう。　背中の背骨の両脇を平手やこぶしなどでじんわり押して気持ちいいときは、単なる疲労によるコリが原因です。　右の肩甲骨の下が年中こるようであれば肝臓に注意、左の下なら胃や小腸、心臓疾患やストレスなどが考えられます。赤丸の部分が背中で最もよくこるところ（特効穴でもある＝右図の4,5,6,7）　「10秒.筋活リフレ」のやり方　　　　⓵両肩を上に持ち上げる　(立位座位どちらでもＯＫ！)　　②顔面が水平になるよう天上を見る　　③そのままのポーズで、両肘を曲げて後ろへぎゅ～っと引きつけて止める　　④首肩肘、肩胛骨を同時に、ギュ～～ッと力を込めてすぼめる。力一杯、ギュ〜ッ　　と、左右の肩胛骨をくっつけるイメージで。スジがつりそうになったら力を加減する。　　　　そのまま10秒キープ(気持ちいぃ～)　　１０数えたらスッと瞬間脱力、楽にして10秒休む.....この動きを3～5回繰り返す。　(動作はこの三つだけです)　(3)のポーズのとき、お腹も一緒に凹ませてみましょう（ドローイン）、ついでに肛門もぎゅっと、足の内側もぎゅ～っとくっつけてO脚も矯正! 「10秒.筋活リフレ」の特長「ギュ～～ッと力を込める訳」は、筋内圧を上げることで、疲労部位の血流を一気に改善する（雑巾を絞るみたいなもの）効果があるからです。筋肉に加圧することで、筋肉内部を通っている血管の圧力をあげ、強制的に血流を促進する効果があります。2,3回やっただけでスッキリします。ただし血圧の高い人は無理をしないでネ。

September 11, 2021

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最強！「パワー深呼吸.禁煙法」

日本人の三大死因は脳卒中、ガン、心臓疾患といわれています。この三つに共通していることはなんでしょう？そうです、血液です。何らかの原因で血液が汚れたり、ドロドロ粘着度があがったり、脂肪やコレステロールが多くなると、上記のみならず様々な病気の発症原因になるといわれています。血液は健康体を維持するために最も大事なもので、クルマでいえばエンジンを動かすガソリンといえるでしょう。粗悪燃料を入れたり、エンジンに適合しない燃料を入れれば、黒煙を発したりエンジンの馬力も十分発揮できません。血液を汚す最大の原因は、毎日の食事が原因の場合が多いようです。高い安いの問題ではなく、肉や脂肪の多い食事、大量のアルコール摂取、このような食習慣を長く続けている人は間違いなく血液は汚れています。酒、たばこなどの嗜好品なども血液を汚染する原因になります。健康診断を受けている人なら、血中コレステロール、γーＧＰＴ、尿酸値、血圧などは特に注意して経過観察する必要があります。　　　　　　　同じ肺癌患者でも非喫煙者（左）とタールが沈着したヘビースモーカー（右）では見た目でもこれだけ違う　出典＝「まゆみ先生の禁煙外来」　今だにたばこが卒業できない人も、「できれば止めたい」と思っているはずです。そんな人にとっておきの禁煙法を伝授します。やり方は簡単でお金もかかりせん。かつては、ヘビースモーカーだった私（当ブログ管理人）が、何回も禁煙に失敗し最後に成功したのがこの方法だったのです。動機は、人の体を治す治療家という職業を生業としながら、当時の私は一日に２０本入りのマイルドセブンを２箱、日によっては３箱というヘビースモーカーだったのです。仕事中でも、ちょっと手があくと給湯室へいってタバコに火をつけ、つかの間の息抜きをする状況です。しかし、年齢とともに体力も落ち、これといった運動もしていなかったので、夕方になるとどっと疲れが出、鏡を見ると顔面は蒼白。つまり、大量の喫煙によるニコチン毒で、全身の血流が悪くなり疲れやすく、内臓はもちろん末梢の血流も悪くなるため、それが顔色に出ていたのです。このままではいつかは病気になる、そうなれば仕事もできなくなる。思えば父も肺がんで、６１歳という働き盛りで亡くなっている事を考えれば、人ごとではありません。もともと田舎育ちだから体力には自信はあったのに、たばこを吸ってわざわざ体を壊しているような状態でした。タバコというのは習慣が強く、食事の後や何か一段落付いたあとに、無意識にタバコに火をつける、という人が多いようです。タバコがないと分かると無性に吸いたくなるもので、夜中でもコンビニにタバコを買いに走ったものですが、これがニコチン中毒の恐ろしさです。タバコも酒も理屈では止めるのは簡単です。買うのをやめて、口にしなければいいだけのこと。しかし止められない。なぜか、たぶんそれは、人間の欲望をを支配している「脳」がニコチン毒に汚染されているからです。脳みそがニコチンの快楽（ニコチン依存症）に支配されているのです。イライラするとつい吸いたくなるタバコ。これは脳が刺激を求めてしまうためです。ある日、いつものようにタバコを吸いたくなったとき、何気なく深呼吸をしてみました。すると、不思議なことに”タバコが吸いたい”、という衝動がスッと一瞬で消えたのです。そのときは大して気にも留めませんでしたが、タバコが吸いたくなるたびにそれをやってみると、不思議なことに「吸いたいという気分」が消えるのです。そんな偶然の発見というか気づきがあって、ついにタバコと縁切りをすることに成功したのです。「もしかしたらこれは新しい禁煙法になるのでは」と思い、去年ブログにちよっと書いたことがあります。最近来院された若い患者さんで、どうしてもタバコが止められないという話を聞き、もういちど詳しく書く約束をし今回の掲載となりました。次回は実際のやり方を詳しく紹介します。

July 24, 2021

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健康づくりは自然な方法を用いるのが一番いい。

たとえば食。貴方が口に入れるものすべてが、あなたの体を作っていきます。腹一杯になればそれでいい。そんな食べ方をしていませんか。目の前の食品.食材が栄養的にどうなのか。ちょっと考え、方向転換するだけで、体の不調が少しずつノーマルな快調な身体に変わってくるはずです。健康になりたいなら、真っ先に改善するのは食です。お家で調理するのに上等な食材は必要ありません、安い食材でも栄養的にはなんら問題ないと思います。もちろんコスパもバッチリ、安くて美味しい、腹一杯たべてもレストランで食べるよりうんと安上がり。ところで、昨日の産経新聞に興味深い食材が紹介されていました。真っ赤な食材....　産経新聞　ビーツ

February 11, 2021

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健康づくりは自然な方法を用いるのが一番いい。

たとえば食。貴方が口に入れるものすべてが、あなたの体を作っていきます。腹一杯になればそれでいい。そんな食べ方をしていませんか。目の前の食品.食材が栄養的にどうなのか。ちょっと考え、方向転換するだけで、体の不調が少しずつノーマルな快調な身体に変わってくるはずです。健康になりたいなら、真っ先に改善するのは食です。お家で調理するのに上等な食材は必要ありません、安い食材でも栄養的にはなんら問題ないと思います。もちろんコスパもバッチリ、安くて美味しい、腹一杯たべてもレストランで食べるよりうんと安上がり。ところで、昨日の産経新聞に興味深い食材が紹介されていました。真っ赤な食材....　産経新聞　ビーツ

February 11, 2021

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健康本お勧めの一冊

人の「性格」も「病気」も「寿命」も、毎日口にする食事の内容、何を食べ何を飲んできたか(食歴)に深い関係がある。食習慣によって健康のみならず、その人の運勢までも左右するといっても過言ではないかも。　食事(口にするもの)は以前から気をつけているが、玄米菜食(肉を全然食べないことではない)も習慣付いてしまえば面倒なことではない。　１年ほど前から人体実験も兼ね❓、朝食は玄米に麦、粟、ヒエを混ぜたオジャ(オジャは水加減が簡単)、それに納豆、山芋、生卵のメニュー。お陰で正月太りもなく無事通過、体重は平均値を維持ただし軽肥満)。定期健診はここ何年かオール５、歳の割には全項目クリアー、と言いたいがかるい痛風があり忘れたころに足が痛くなるのが玉にきず。最近読んだ本で、「食」の大切さに思いを新たにした本がある。サンマーク出版社の新谷弘美著、「病気にならない生き方」。すばらしい内容です。著名人が推薦するだけあって「健康に生きる為の食のあり方」を考えさせられる名書といえる。

October 8, 2020

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家の中で誰でもできる、超気持ちいいストレッチ

新型コロナの猛威も、ようやく落ち着きそうな気配？が有りや無しや。今はそんな心理的不安定状態の人が多いのではないでしょうか。しかし油断は大敵、未体験ウイルス、悪魔の正体が分からない不気味さは、いまだ世界中の人々を恐怖と不安におとしいれたままだ。最後の砦、手段は、神様がわれわれ人間に与えて下さった魔法の力、「自己免疫力!気力体力を充実して、コロナウィルスの刃からわが身を守る、強い身体を作る以外にない。それには、栄養を考えてしっかり食べる。運動は毎日、好きな運動を30～60分、ちょっと汗ばむくらいの緩やかな運動をするといい。有酸素運動で全身の血を動かしてやると、身も心も軽くなり、気分までが晴ればれするものです。ちなみに当管理人は、雨の日以外ほぼ毎日、公園などの屋外で太極拳で体と心を鍛錬しています。とても気持ちがいいものです。今では、周りで人が見ていても気にすることはありません。むしろ意識することで気分が高揚しモチベーションがアップします。ときどき、遠めに見ていた人が拍手をしたり、声を掛けられたりすると気分がいいものです。そして、夜は12時前には眠ること。草木も眠る丑三つ時(午前一時～三時)という言葉があります。こんな時間には起きているだけで体には毒だそうです。宇宙の命、宇宙のリズムが入れ替わる大事な時間帯なのだそうです。下図は家の中で簡単にできるストレッチ法を紹介します。　　ストレッチ運動＝筋トレにもなるので全身の血流促進に大変効果があります。中高年には激しい運動より、図のような引き伸ばし運動、筋肉に軽い負荷をかける運動の方が効果があります。気持ちよい運動は毎日続けることで、穏やかな筋トレにもなります。運動嫌いな人もそれが習慣になれば、次第に苦にならなくなるものです。軽い運動も毎日続けることで効果が出てきます。健康長寿、病気知らずのライフワークを持ちましょう。すでに痛みがある人でも、全身的なストレッチと軽めの筋トレを習慣づけることで、痛み張りが軽減したり、中には痛みが無くなってしまう人さえいます。

May 7, 2020

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「定額料金」終了のお知らせ

　　　　「定額料金」終了のお知らせいつもご愛顧頂きありがとうございます。ご利用いただきました「定額料金」は、３月末日までの受付を持ちまして終了する事になりました。ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。以後は従来の診療料金に戻ります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とみた治療院　富田勝

March 6, 2020

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ほとんどの病気は淤血（おけつ）から始まる

野生動物は、病気やげがをすると食を絶ち、たとえ発熱してもじっと体を横たえ、自然に治るのを待つといいます。「発熱と食断ち」、これが何よりの名医といいますが、野生の動物はまさにそれを日常的に行って、病から身を守っています。人間は、文明の発達とともに、この自然治癒力の素晴らしさを忘れ、ついつい食べすぎて、出す(排泄)ことよりも入れる(食べる)ほうに熱心で、余分な老廃物が積もりつもって、汚れたどろどろ血(酸性血)が体内にあふれ、さまざまな病気の元凶になっている状況です。それが生活習慣病という、毎日の食習慣が発生源となる病気です。しかし、意図的に飢餓状態（断食）を作ると、眠っていた脳の排泄機能が一斉に目覚めるといいます。断食中は、新鮮なビタミンと、ミネラルだけのジュースと、生姜湯くらいしか摂らないのに吐く息が臭くなるそうです。舌に苔が生える。目脂もでる。加えて、小便の色が濃くなる。黒褐色の便が出る。アトピー性皮膚炎の人は、湿疹がどんどんひどくなる。一見大変なことになったようですが、実はこれは断食中に、排泄機能がフル稼働し、老廃物が一斉に体外にでてくる現象で、むしろ喜ばしい症状だといいます。　　　　　　凝り固まった背中や腰の筋肉の血流を良くするには、吸い玉(カッピング)がいちばんです。疲労度が高いと吸引跡が濃くなるが、お風呂に入ったり体操などで筋肉を動かしてやると早く消える。もちろん、断食をしなくとも、人の体には「血が汚れる」のを防ぐ機能が備わっています。たとえぱ、ヒ素のようた毒物を飲むと、すぐに嘔吐します。明らかに毒物であると体が認識すると、血液に吸収される前に胃でストップし、体外に出す反応が起こります。これが胃を通り越してして十二指腸までいってしまうと、口から吐くことができないため、体は腸液、胃液、膵液を激しく分泌して、毒物をドロドロに包み込み下から出す。これが下痢です。食中毒を起こしたときによく下痢をするのは、このメカニズムが働いているからです。したがって、束洋医学や自然療法では、発熱、嘔吐、下痢、発疹は、「血を汚さない」ための防御反応だと考えます。ところが、現代医学は、抗生物質や解熱剤、点滴などを駆使しこの反応を抑えてしまいます。発熱するのは本当はいいことなのです。これを無理に薬でおさえてしまうと、老廃物は不完全燃焼を起こし、体内から老廃物は出ない八方塞がりとなります。こうなると、血液が浄化されず、汚れた血が体の中をいつまでもぐるぐる回りまわってしまいます。漢方医学では「万病一元、淤血（おけつ）より生ず」、ということを言います。淤血（おけつ）とは、汚れた血液のことです。血の汚れを改善するには、運動や入浴によって体を温め、血流を促進するのがいちばん簡単な方法です。普段から食べ過ぎに注意し、腹八分目でよく噛む。きれいな血をつくる食べ物を心がけることが大事です。体の血液が酸性化(どろどろ)してくると、何となく体がだるくなったり、頭がぼぉっとして記憶力が低下、そうなると体の後ろ側、首肩、背中、腰の筋肉が硬くなり、こわ張りの症状を感じてきます。そんなときに、もっと手っ取り早い解決法が、「瀉血(血抜き）」という療法です。瀉血は、首肩腰などのツボに、専用の鍼を刺し、吸い玉で血液を吸い出す療法です。凝り固まったツボからは、ドロドロした古血(ふるち＝淤血）が沢山でます。古血をとってやると、こりや痛みが嘘のように軽くなります。沢山出たからといって心配することはありません。うっ血状態の古血は、体にとっては何の役にも立ちません。むしろ体にとっては毒素のようなものです。ただし、瀉血によらず、普通に吸い玉をやるだけでも同様の効果はあります。終わったあとの爽快感は、背中の思い荷物をおろしたときのような、スッキリと体が軽くなるのを体感できます。参考資料　石原結實著　「体を温めれば病気は治る」　

February 27, 2020

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子供の頃にタイムスリップ

いつも通りの映画看板ばかりに気をとられていたが、「昭和レトロ博物館」(東京.青梅市)に入ってみた。入った途端まるで昭和３０年代にタイムスリップしたようだ。どれもこれも子供の頃に、普通に身の回りにあったものが、とても懐かしく感じる。胸がわくわく興奮持ちを抑えながら、我を忘れてじっくりと写真におさめる。レトロな感じを壊さないよう、フラッシュは使わない。スローシャッターでピントが甘いものもあるが、あったかいいい感じにとれた。　　　　　　　　　　写真のテレビは、小学校か中学校のころ、初めてわが家に現れたテレビもたぶんこんなシンプルな形だった。四方に突っ張った脚のついた、きゃしゃなテレビ台の上に、このテレビが鎮座していたのを思い出す。スイッチを入れれば漫画でもなんでも、好きなだけ見られる魔法の箱だった。「ひょっこりひょうたん島」とか、あといろんな漫画もあったな～。みんなで夢中になって見ていたのを思い出す。　　　　　　　元お嬢さん達もあちこちで歓声をあげている。　　「あ、これウチの母がよく使ってたよ～。そうそう、こんなのウチにもあったわー」。　　　　　　　　　女性達が懐かしくのぞき込んでいたのは、この椿油でした。どこのウチにも鏡台の前に必ずあったものでした。ちなみに私は、一年ほど前にドラッグストアーで、椿油のヘアークリームを見つけ愛用しています。香料なしで値段も安価。べとつかずしっとりして髪の毛のツヤがでていい感じです。

February 9, 2020

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正月太り大丈夫!

松の内がすぎ松飾りもとれて、街はすっかりいつもの平静さを取り戻したが、とれないものがひとつある。正月休みですっかりくつろぎ、おとそとご馳走を頂いた後は、当然体脂肪もぐぐ～んとはね上がり、ウッソーと目が点になった人も多いのでは。あるデータによると、正月休みの平均肥満度は２キログラムだという。　「メタボリック．シンドローム」という言葉をご存じだろうか。食べ過ぎや運動不足が原因で、心臓病などになりやすい要注意状態、「内臓脂肪症候群」のことだ。要するに、老廃物を排泄し栄養を吸収する新陳代謝のサイクルがうまくいかなくなることである。　全国で一千万人もいるとされるメタボリック．シンドロームは肥満がキーワードということである。　そんなに食べていないのに太ってしまう。肩や腰がこる、便秘する、足が冷える、いつも疲労感が抜けない。そんな方は一度調べてみたらいかがでしょうか。【メタボリックシンドローム＝内臓脂肪症候群】　生活習慣病に関係する肥満や高血圧、高血糖などを併せ持った要注意状態のこと。心筋梗塞のリスクが高くなる。内臓の周りに過度な脂肪がつく内臓肥満、血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロールのうち２項目が基準値より悪い人が該当する。　ウエストサイズでは、男性で８５センチ以上、女性９０センチ以上の人は要注意といわれています。

January 22, 2020

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年末、年始の営業

いつもご愛顧有難うございます。いのしし年もあと少しで終わり。年末は12月29日(日)まで営業しています。年初めは令和2年1月4日(土)から営業します。新しい年もどうぞよろしくお願い致します。

December 19, 2019

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『パワー深呼吸』のお問い合わせ有難うございます

皆様にお読みいただき有難う御座います。「パワー深呼吸」のやり方が良く分からない、というお問い合わせを頂ましたので改めて説明します。▲ポーズ。平らな場所に大の字に寝ます。両足ふくらはぎの下に枕を入れる。ふくらはぎの鬱血が心臓へ戻りやすくなります。両手は頭の上で指を組み力を抜きます。このポーズでゆったりします。▲始めます。(１)上のポーズのまま一回大きく伸びをしましょう。とても気持ちがいいです。軽い深呼吸を2.3回やって息を整えます。(２)最初に、肺の中の空気(邪気)をぜんぶ吐ききります。お腹がぺちゃんこになるまで、めいっぱい吐きだします。深呼吸は、邪気を吐きだすことが大事です。吸うときは、意識しなくても腹の力を抜けば自然に肺に空気が入ってきます。水泳の呼吸法と同じです。(３)鼻から大きく息を吸い込みます。最初は腹式で吸い込んで、腹一杯になったら胸でも一杯吸い込んで下さい。慣れないうちは八分目にしておきましょう。(４)吸いきったら、そのまま息を5.6秒止めます(ここが肝心)。鼻の奥の空気弁を止める感じです。(５)苦しくなる手前で空気弁を開く感じで、一気に吐きます。お腹がへこむまで、最後の一息まで吐ききります。パワー深呼吸を毎日続けていく内に、肺活量が大きくなり１～２分は楽に止められるようになります。(６)一回やったらしばらく普通呼吸で息を整えます。(７)再びパワー深呼吸。これを５～６回やって終わります。▲注意事項。※注１　パワー深呼吸を行う場合は必ず体を横にするか、座った状態でやってください。座ってやる場合は、背もたれに体をあずけるか、テーブルに伏せた状態で行います。立った状態でやると頭の血液（脳の圧力）が急激に下がり立ちくらみを起こす場合があります。※注２　車を運転中にパワー深呼吸を絶対に行わないで下さい。人によっては過呼吸状態になり、目まいを起こすことがあります。※注３　注息を止めている時は、気張ったり息んだりせず、体の力を抜いて行って下さい。▲パワー深呼吸の効果。(１)超お疲れモードでも、横になってパワー深呼吸を繰り返し10分か20分ほどそのままにしていると体が楽になってくるのが分かります。点滴を打ったかのように疲れがすっきりとれてきますので、ぜひこのマル秘？テクニックを使わない手はないです。(２)なかなか寝つけない夜も、パワー深呼吸で脳にたっぷりの酸素を送ってやると、いつの間にかスッと寝入ってしまうから不思議です。お試しください。(３)朝が弱い人寝起きが悪いときは、布団をかぶったままでアラーの神の祈りの姿勢(正座で体を前に倒し、手のひらを上にして重ねおでこをのせる)になり、力を抜いた状態でパワー深呼吸を行います。１０分もすれば体も頭もすっきりお目覚めです。※体を下向きにするので、背骨も内臓も寝ているときと逆になります。「体の天地返し」と命名しています。この「体の天地返し」をやると、全身の骨格にかかるG(重力)がぎゅくになって寝ている間に硬くなった背骨や膝、股関節に対して心地よいすとれって効果が実感できます。また、内臓も上下ひっくり返すことになるので、腸にたまったガス(おなら)が出たり、胃腸や大腸が刺激を受けて、排便の促進効果もあります。

December 14, 2019

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風邪をひいたときのあったか飲み物

　　　　　　　　　　風邪予防に.....梅干ショウガシロップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅には、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれており、梅干しは昔から万病に効く長寿薬と重宝されてきました。風邪対策としてもおすすめです。作り方＝大きめの梅干し5個に、しょうがのみじん切り30ｇ、乾かしたミカンの皮をすったものを少々、それに黒砂糖ひとかけらを入れて、ドロドロになるまで煮詰めます。これを毎日、ティースプーン1杯程度なめたり、お湯で割って飲むと、風邪の予防対策になります。ちなみに、しょうがには体を温める作用があり、乾燥させたミカンの皮は、体の抵抗力を高める漢方薬としても使われています。　　　　　　　　　　　　　　　寒気を感じたら.....ネギ味噌湯風邪のひき始めには、即席ねぎみそ湯で、しっかり汗をかくとスッキリします。作り方＝お椀に細かく刻んだ長ねぎ1/2本分と削り節ひとつかみ、お好みのみそ大さじ１を入れ、熱湯を注いで混ぜる　だけ。熱いうちに飲んですぐに寝ると、体の中からポカポカになり、汗がじんわり出てきます。。。ねぎ特有のにおい成分、硫化アリルには、血行をよくし、代謝を高め、発汗を促す働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のどのイガイガに.....蜂蜜大根湯大根に含まれるジアスターゼには、のどの炎症や痛みを緩和する働きがあります。また、はちみつにも炎症を鎮める働きがあるので、大根とはちみつでダブル効果を発揮。作り方＝大根おろしに蜂蜜を入れ、それにお湯を注げばできあがり。大根おろしが飲みにくい場合は、大根1/4本を1～2cmの角切りにして密閉容器に入れ、大根がかぶるぐらいに蜂蜜を注ぐ。冷蔵庫で一晩おいて、浮いてきた大根を取り除くと飲みやすいシロップになります。これをお湯で割って飲んでもよい。　　　　　他にもある.....　風邪ひきあったかメニュー

December 8, 2019

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太極拳にはまっています。

太極拳を「動く禅」といった人がいます。言いえて妙。単なる体操と違って、慣れてくると単純な動きの中に、「気」というかなんとも言えない心地よい気分で、ちょっとしたトランス状態(恍惚状態？)になります。それがとても気分を落ち着かせ、また高揚させもします。初めての人は、細かいこと(形や動き方)は気にせず、見よう見まねで、間違ってもいいから、好きなように体を動かしてみる。それが自然と太極拳の形になってくるものです。そんな気楽さで始めるといいと思います。コツコツ1年もやれば形はちゃんと覚えるものです。太極拳は、単なる健康のための運動と考えず、ぜひその奥にある、気功的、禅的、瞑想的なスピリチュアルな世界に、自分の心と身体が進化していくのを味わってください。幸い中高年向けの太極拳には、激しい身体的動きというものがないので、高齢者にとっての運動療法としても取り入れてみる価値は大いにありです。

November 28, 2019

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3分で疲れを取る「息止め深呼吸」

息を止める深呼吸です。脳を活性化する「息止め深呼吸」は、脳の生理学に基づいた本当に効く。そのメカニズムは、息を止めると脳は酸素が足りないと錯覚し、動脈が大きく開いて多くの血液を脳に運ぼうとする、酸素を含んだ血液が通常以上に脳に循環する。脳は、息を止めることで血液中の二酸化炭素が増加し、酸素の在庫が減少してきたと判断、血管を広げて、脳に酸素がいきやすくなるよう命令を出します。右脳教育・右脳学習の第一人者、七田眞先生はご自身の著書「七田式右脳全開催眠法」（文芸社）の中で、呼吸法の真髄について以下のように述べています。「呼吸法を行う上で最も大切なポイントは、息を吸う、吐く、のあいだに"止める"ということが肝心なのです」。息を限界まで吸い、いったん止める。息苦しい限界まで我慢したら、身体の悪いものが、吐く息とともに外に出ていくことをイメージしながら、ゆっくりゆっくり息を吐く。　深呼吸の健康効果、ハーバード吐き切ったら、また限界まで息を吸い、止息する。これを繰り返すことによって、通常以上に脳に酸素がいきわたり、脳が活性化され、天才的なイメージや発想が湧き出てくるという。東京都知事選になると姿を現す、あのフロッピーディスクやカラオケ、ファクシミリなどの発明品を世に送り出した、天才発明家、ドクター中松こと中松義郎さんは、プールに飛び込み、できるだけ長く水中にもぐって、もう限界というところまでくると、水面から顔を出して息を吸う方法によって、世界的発明のもととなる、様々なインスピレーションを得てきたそうです。一般的に、深呼吸では、息を止めることを良しとしない考え方がありますが、適切にやれば、むしろ身体にも脳にも絶大な効果があるようです。私(迷人ジャパン)はこの方法で約20年ほど前に、40本/日のタバコを止めることができました。息止め深呼吸をすると、タバコを吸いたいという気分が、スッとなくなります。不思議です!？　お試しください。

November 21, 2019

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「背骨のゆがみは万病の元」これホントです!

背骨は体を支えるだけじゃない。背骨の中には脊柱管という脳からダイレクトに神経の本線（脊髄神経）が、椎間板から内臓へと枝分かれしながら腰（腰椎）、更には手足の抹消までつながっている、いわばの送電線のようなものです。事故などで頸椎（首の骨）を骨折して、首から下が動かなくなったり、腰椎の骨折で車いすになるのは、背骨の損傷部分から下を動かす神経（運動神経）の伝達が遮断されてしまうために起こります。それは極端な例ですが、骨折までいかなくても、むち打ち症で今まで凝ったことのない首が重苦しくなったり、デスクワークで肩が張る、背中が重苦しいなど、ほとんどは背骨の関節（椎間関節）の骨格筋の硬直によって脊髄神経が圧迫されて起こる症状です。つまり、背中全体が張っているために何ともいえない不快な症状なのです。若いときの腰の椎間板は約１センチ、中高年になると弾力性もなくなりその半分ほど。頭を支える首（頸椎）は、若い時でも１～２ミリしかない。50代前後から、加齢により骨は徐々に変形しゆがみも生じてくる。むち打ち、転倒、落下、過激な運動などによって外から衝撃などを受けると、さらに背骨のゆがみや変形を助長してしまう。背骨から内蔵に入る神経は、内臓の自律運動や分泌活動をつかさどり、更に運動神経によって手足を自由自在、意のままに動かすことができる。それは、いまのロボット工学をもってしても、作りえない極めて精巧な、不可思議なメカニズムによってできている。まさに人体の不思議である。中高年にとっての運動は下手なサプリメントを摂るより効果があるケースも少なくない。ただ歳を考えずに体力以上に頑張りすぎたり、過激なこと、記録やタイムなどに挑戦するのはせいぜい5０代前後までまで。高齢者で過激なトレーニングをする人をたまに見るが、運動のやりすぎは体内の悪玉コレ、活性酸素が増え老化を早めるだけ。当院に永くきている患者さんにも、やり過ぎで死に損なった人がいます。私と同い年で、体を動かすのが好き、冬はガチガチに凍結したアイスバーンをかっ飛ばすアルペンスキーヤー、登山も切り立った岩場やロッククライミングが得意、しかも一匹狼。ある日、トレーニングで堤防の斜面を上がり下りしているとき、急に胸が苦しくなり動けなくなってしまった。そのときは事なきを得たが病院で調べてみると、思いもよらず心筋梗塞の前兆であることが判明し、冠動脈にステントをいれる手術を受けて今は元気に。歳を取ればどれほど元気な人でも、必ずといっていいほど体のあちこちに、ガタがきていることは確信しておいたほうがいい。歳を気にしすぎる必要はないが、自分の年齢というものをちゃんと認識して、無理無茶なことはしないこと。死ぬまで元気にいるためには「食と運動」、これが基本中の基本。好きな運動(無理のない)を見つけて、それをライフワークとして長く続けていく。便秘や不眠、肩こり腰痛などこまごましたものは、自然に治ってしまうものである。自分の体は自分で治す。自然治癒力を高める、強くする生活習慣が大事。「食と運動」これがすべての基本!

October 31, 2019

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高齢者は豆に動くのが元気の素

3年前に、66歳ですい臓がんで妻を亡くしてからは、一人では広すぎる戸建てに一人住まいの生活となった。今まで家のことはほとんどしない、典型的な仕事人間だったが、一人になって気づいたことは、自分が動かなければこの家の中はどうなる!、それを考えたら空恐ろしくなった。テレビで見たごみ屋敷の恐怖を頭をよぎる。でも、物事は慣れるもので、今ではすっかり調理(凝った物は作らないので料理ではない)と洗濯が大好き人間になってしまった。洗濯はいい。きれいになったのを見ると何か新品を手に入れたような新鮮さが味わえるのがいい。ひどく汚れる前に洗えば。一晩洗濯槽で漬けおきしておけば、朝には洗濯槽を5分回すだけで奇麗になる。夏物の薄い生地でも傷まず安心だ。何かで読んだが、今の洗剤は洗浄性能がいいので漬けおきしておけばほとんどの汚れは落ちてしまうという。テレビばかり見ているとホント、頭が馬鹿になりそうだ。思い切ってテレビのスイッチを切ると、頭がス～ッと軽くなるのを感じる人はいないだろうか。頭に血が上っていたのがスッと潮が引くように楽になるのだ。感心して見ていてもしばらくすると何も記憶に残っていないことが多い。興味がある番組は、そばにタブレットを置いて写真に撮りメモに整理するが、それとて後で見るとそれほど重要なものでないことが多い。最近のテレビはどこも極彩色の画面構成で、まるで子供番組を見ているような、視聴者を馬鹿にしたような、下品極まりない内容に嫌悪感を覚える人は少なくないのでは。一億白痴化(1957.評論家大矢壮一)をさらに悪乗りした感がある。テレビは、ニュース天気予報、たまにドキュメンタリーのいいものがあれば見るくらいで、あとは趣味の太極拳の動画をYouTubeでイメージトレーニングするくらいである。久しぶりの更新、思いつくままに。

October 2, 2019

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《定額ケア》始まりました

　《定額ケア》で今日も快調❣00000　★吸玉(カッピング).カイロプラクティック.指圧.ﾏｯｻｰｼﾞ.整体療法00　所沢市　とみた治療院　04-2923-4258　.080-8192-05011ヶ月5,000円で３回まで治療を受けられます１回あたりの治療費はたったの1,660円慢性症候群の人には絶対お得です過剰障害防止のため施術は月３回までとします

January 13, 2019

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占いはいいとこ取りで心安らかなり

気がつけば、6回目の年男しかも４月30日に天皇陛下が退位され、現皇太子殿下が新天皇に即位される日が翌５月１日。僭越ながらこの日は私の誕生日、同じ日に新天皇が誕生という、驚天動地のラッキーデーになりそう、今からワクワクしている。さて、亥年生まれでＢ型血液の私はどんな人。何を考えているのか分らないと言われることがある。体制に従うことが苦手、常に開拓心旺盛で向上心旺盛。どんなにつらいことや悲しいこと゛ても、ジッと耐える忍耐力、孤独な環境にはめっぽう強い。飾っけがなく見ず知らずの人にも話すことができる。普段はとても穏やか。創作能力があり色彩感覚も豊かですので作家や画家としての道も開ける。動物や植物を愛し、大自然の中にいるときはいちばん生き生きしている。気になる事があると寝食を忘れて没頭。凝り性の反面飽きっぽい。喜怒哀楽ハッキリ、鳴いてたカラスがもう笑ってる。くそ度胸があり、物怖じせず辛抱強い。好きなことにはとことんハマりやすい。責任感が強いので周囲の信頼があつい。言いにくいこともハッキリ言うので反感も買いやすいが、根に持たずケロッとしているので敵もできにくい。どちらかといえばお人好し、根に持たない性格のためすぐに忘れてまた人を信じてしまう。つらい事があっても忍耐強い。飽きっぽく見えるがピタッとハマると根気強く頑張れるタイプ。物事をハッキリというため、利益追求型の頑固者に見られがちだが、じつは人間関係を重視して物事を進める心の暖かいところあり。根がまじめで正直なので、将来豊かで安定した生活ができる。ボランティアなど社会に役立つ仕事のできる人。自分の理想、信念に忠実に生きる。個性が強いので他との妥協が少ない。ものの考え方が他の人と次元の異なる所がある。まじめで頑固なほどの理想主義者。口うるさく執念深いところあり。人柄は温厚で言葉づかいも穏やかだが、やや神経質なところがあり、怒り出すと爆発して手のつけられないところあり。独善的になりすぎ他との協調を欠きやすい。争いごとを避け言葉を慎むことが肝要。望みは分相応控えめに。晩年運恵まれた晩年期が約束されている。いいたい放題、やりたい放題、ミスも多くあわてんぼう。でもなぜか憎めないところあり。天性の魅力が続く。素直さと純粋さを忘れない憎めないお年寄りになれる人。現在を楽しむことにかけては天才肌。将来を心配しないでいられるのは有り難いが、今の自分でいられることに対しての、感謝の気持ち、自分に出来ることには精一杯の頑張りを忘れずに。打たれ強い芯の強い人だから、苦労は買ってでもするべし。物事をじっくり考える習慣を心掛けるべし。多くの試練をくぐり抜けたとき、そこに本物のあなたがいる。ほぼ的中占いとは、...的中率　新宿の母

January 9, 2019

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「背骨のゆがみは万病の元」これ本当の話

何故ならば、背骨は、単に体を支えるだけではなく、脊柱管という脳からダイレクトに神経の本線（脊髄神経）が、椎間板から内臓へ枝分かれしながら腰（腰椎）までつながっていて、いわば電力会社の送電線のような神経の本体が走っているのです。例えば、事故で頸椎（首の骨）を骨折して首から下が動かなくなったり、腰椎の骨折で車いすになるのは、背骨の損傷部分から下を動かす神経（運動神経）の伝達が遮断されてしまうのが原因です。それは極端な例ですが、骨折までいかなくても、むち打ち症で、今までこったことのない首が重苦しくなったり、長年のデスクワークや最近ではスマホのやり過ぎで、肩が張ったり背中が硬直して重苦しかったりするのは、そのほとんどは背骨の関節（椎間関節）の硬直による神経根の圧迫(目詰まり)からくる症状です。若いときは椎間板も約１センチほどの余裕がありますが、中高年ともなると弾力性もなくなり、厚みも若いときの半分ほどに薄っぺらになってしまいます。　脊髄障害による影響首（頸椎）は若い時でも１～２ミリほどです。５０代前後から、加齢により骨は徐々に変形したりゆがみもでてくる。むち打ち、転倒、落下、過激な運動などによって外部から衝撃などを受けると、さらに骨の変形が進んでしまいます。先に述べたように背骨から内蔵に入った神経は、内臓の自律運動や分泌活動をつかさどります。さらに運動神経によって、手足を自由自在、意のままに動かすことができます。それは、現在の科学の力をもってしても、到底作りえない極めて精巧な不可思議なメカニズムによって成り立っているといわれます。背骨のゆがみは万病の元といわれるのは、生命維持装置でもある脊髄神経を守る大事な役目を果たしていることでも理解できるだろう。また、運動をすることは大いにお勧めだが、決して過激にやる必要は全くないのです。むしろ逆効果であることが分かっています。スポーツや運動で、記録やタイムに挑戦するのはせいぜい３０代までと思った方がいい。中高年で過激なトレーニングをする人をたまに見るが、運動のやりすぎは体内の悪玉、活性酸素が増え老化を早めるだけ。下手したら急性の心不全で、ぽっくり死んでしまうことも少なくはないのです。　ゆっくり、長く続けるならこれが一番❣私も、趣味と健康を兼ねて山歩きをするが、体が丈夫で負けず嫌い、ガンガン飛ばす人ほど、何年か後には腰や膝をやられて、おかしな格好をして歩いている人が少なくないのです。何でもやりすぎはダメといういい証拠だといえます。中高年のスポーツのキーワードは「先を急がず、体を動かす心地よさをじっくりと味わいながら楽しむ」こと、これがいちばんいいのではないでしょうか。

December 28, 2018

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コーヒーも上手に飲めば健康飲料

自然食生活をすすめる本には必ずといっていいほど、コーヒーは体に良くない、と書いてある。しかし嗜好品というものは、なかなか簡単に止められないもの。私もコーヒーだけは今だに仕事前の習慣になっている。ただ最近の研究では、糖尿病やガンなど生活習慣病の予防に役立つことがことが分かってきたという。一日一杯のコーヒーで病気が予防できると聞けば愛飲党はホッとひと安心であるが、さらに嬉しいことにコーヒーにはダイエット効果があるという。それはコーヒーのカフェインが交感神経を刺激し、血圧や脈拍を高めエネルギー消費を高める働きからくる作用だ。コーヒーを飲むだけで痩せるわけではないが、ダイエット効果を助ける作用があるという。　また、善玉コレステロールを増やす働きもあり、心筋梗塞や脳梗塞などの、血管がつまる病気などの生活習慣病の予防効果も期待できるという。厚労省がおこなった９万人の大規模疫学調査では、肝臓ガンを予防する効果を示す結果がでたという。最近のニュースでも、一日５回以上飲む人は、ほとんど飲まない人より発病率が４分の１に減るということを聞いたことがある。　　　自然食生活おいしいコーヒーをいただくには、ちょっとしたコツがあるそうだ。まず新鮮でひきたてのコーヒー豆を手に入れる。焙煎日や出荷日が明記されたものを選び、二週間以内に使い切る。新鮮なコーヒー豆ほど有効成分の効果が高い。余分な脂肪分を取り除くペーパードリップがいい。お湯は82度前後、コーヒーを膨らませながら入れるのがコツ。生活習慣病の予防にいいことずくめのコーヒーだが、マイナス面もある。カフェインには胎児の死亡や流産を増やすリスクがあるため、妊娠中の女性は飲み過ぎに注意したほうがよいそうだ。コーヒー好きの人も一日三杯が目安。　　コーヒーの美味しい飲み方それでは何倍飲んでも害はないのか気になるところだが、意外と胃潰瘍や胸焼けの関連性はないという。ただ動脈硬化や狭心症の症状の重い人は、飲み過ぎに注意したた方がよい。また、コーヒーはカリウムを多く含むため、高カリウム血症や腎不全の人は飲まない方がよい。

December 21, 2018

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病気が勝手に治る“ファスティング”習慣

　　　ファスティング=断食　　　　　　　絶食して、3日目から体が変わり始める。幹細胞が再生され、免疫抑制が元に戻る。　　　　青汁１日１杯20年以上　「不食」の人.森美智代　　　　　LAの南カリフォルニア大学の研究周期的に長期の絶食、つまり続けて2～4日間食べないことをすることは、免疫障害のある方には特に顕著に、免疫システムを損傷から守るだけでなく免疫システムの再生を促すことが明らかに。「食」概論　船瀬俊介断食（ファスティング）は免疫システムを再生する。アトピーはじめ花粉症も治る?ファスティング（断食）によって栄養がなくなると、体は古くなったタンパク質を分解して再利用モーションに入る。ファスティングファスティング=断食によって健康を取り戻した話がリアルに語られています１００まで生きた人の証言

December 5, 2018

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3分で疲れを取る「息止め深呼吸」

息を止める、深呼吸です。脳を活性化する「息止め深呼吸」は、脳の生理学に基づいた本当に効く。そのメカニズムは、息を止めると脳は酸素が足りないと錯覚し、動脈が大きく開いて多くの血液を脳に運ぼうとします。酸素を含んだ血液が、通常以上に脳に循環するということです。脳は、息を止めることで血液中の二酸化炭素が増加し、酸素の在庫が減少してきたと判断、血管を広げて、脳に酸素がいきやすくなるよう命令を出します。右脳教育・右脳学習の第一人者、七田眞先生はご自身の著書「七田式右脳全開催眠法」（文芸社）の中で、呼吸法の真髄について以下のように述べています。「呼吸法を行う上で最も大切なポイントは、息を吸う、吐く、のあいだに"止める"ということが肝心なのです」。息を限界まで吸い、いったん止める。息苦しい限界まで我慢したら、身体の悪いものが、吐く息とともに外に出ていくことをイメージしながら、ゆっくりゆっくり息を吐く。　深呼吸の健康効果、ハーバード吐き切ったら、また限界まで息を吸い、止息する。これを繰り返すことによって、通常以上に脳に酸素がいきわたり、脳が活性化され、天才的なイメージや発想が湧き出てくるという。東京都知事選になると姿を現す、あのフロッピーディスクやカラオケ、ファクシミリなどの発明品を世に送り出した、天才発明家、ドクター中松こと中松義郎さんは、プールに飛び込み、できるだけ長く水中にもぐって、もう限界というところまでくると、水面から顔を出して息を吸う方法によって、世界的発明のもととなる、様々なインスピレーションを得てきたそうです。一般的に、深呼吸では、息を止めることを良しとしない考え方がありますが、適切にやれば、むしろ身体にも脳にも絶大な効果があるようです。

November 22, 2018

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免疫力アップ、ストレス解消は「昼寝」がトップ

先日のガッテンの結果は意外でした。多々ある免疫力アップ、ストレス解消の方法がある中で、私がいつもやっている「昼寝」がトップだったとは驚きでした。自分の好きなことやリラックスする。こんな楽な方法で病気が予防できるとは。睡眠時間が６時間未満の人は７時間以上の人より４倍以上風邪を引きやすいそうです。（カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究、Sleep, 38:1353, 2015）。ストレスを感じたり、忙しくて睡眠が十分とれないときは、昼間ちょっと時間のある時に10分か20分の短時間でもいいから、身体を横にして休むだけでも疲れは取れるものです。 ★私の短時間疲労回復法　パワー深呼吸!!　不眠症、即効で疲れを取るのに実証済み。私(迷人ジャパン)はこれでタバコも20年前にやめました。これホント!!副交感神経、即スイッチＯＮで入眠スムースイン!!患者さんや太極拳の仲間にも勧めています。特に不眠症の人には喜ばれています。昼寝タイムは午後１時～３時がベスト。３０分以内が目安。ストレス解消も、興奮することや激しい運動は、交感神経を逆に活性化させる可能性があり注意が必要。

November 7, 2018

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究極の入浴法...「寝湯」で疲労回復

秋はあっという間に過ぎ去ろうとしています。日中は薄着でちょうどよくても、朝と晩は冷え込むようになり、早くも冬の服装になりました。こんなときはなんといってもお風呂が一番です。それもお風呂の中で浮いたままでリラックスできる「寝湯」なんていうのかあるそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　寝湯　　　　　　　　　　　　　　浮遊感が最高の癒しになる　「寝湯」とは、読んで字のごとく、水中であお向けに寝るように横たわって入浴する方法。水圧がかからないうえ、肩までお湯に浸かれる。水にぷかぷか浮かぶこの入り方は、リラックス効果が高く、全身を支える筋肉、関節などが一時的に重力から解放される効果がある。　　　冬のお風呂には危険がいっぱい湯冷めを気にするあまり、入浴後すぐにパジャマを着込むと、汗が冷えて風邪を引きやすくなります。バスローブをうまく使って汗が引いてからパジャマなどに着替えましょう。お酒を飲んでのお風呂は自殺行為！アルコールで、血行が良くなり脈拍も上がっているのに、さらに心拍数を上げるような風呂に入るのはとても危険です。飲んだ晩は入らないのが鉄則。

November 1, 2018

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乾布マッサージでシャキ～ンとスッキリ

季節の変わり目、体の冬支度、そんな季節になりました。このところ、冷え込み?というほどでもないが、けっこう肌寒い朝を迎えるようになった。ぐずついていた秋雨前線もどこかへ消えて、ようやくきのうあたりから、秋晴れの予報になってきました。　　　　　　　　見た目痛そうだけどスキン用なので超気持ちいいよ! 垢すりタオルの"硬め"です。こちらの方が使い勝手もよくかなり効きます。力を入れ過ぎず、皮膚を軽く刺激する感じで十分効果があります。今朝は、身体に活を入れるべく「乾布マッサージ」を初めてやってみました。ところがこれが何と気持ちのいいことか。皆さんにもぜひ6勧めすべく醜態をさらしてご紹介する次第です。　　　乾布マッサージの医学的効果物は試し一度やってみて下さい。寒い寒いと縮こまっていないで、もろ肌脱いで乾布マッサージ、最高ですよ!　　　　　ダイソーで垢すりいってみよう

October 28, 2018

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乾布マッサージで、シャキ～ンとスッキリ

季節の変わり目、体の冬支度、そんな季節になりました。このところ、冷え込み?というほどでもないが、けっこう肌寒い朝を迎えるようになった。ぐずついていた秋雨前線も消えて、ようやくきのうあたりから、秋晴れがつづきそうな予報になってきた。　　　　　　　見た目痛そうだけど超気持ちいい! 垢すりタオルの硬め。こちらの方が使い勝手もよくかなり効きます。力を入れ過ぎず、皮膚を軽く刺激する感じで十分効果があります。今朝は身体に活を入れるべく「乾布マッサージ」を初めてやってみた。これが何と気持ちのいいこと。皆さんにもぜひおすすめすべく醜態をさらけ出してご紹介する次第です。　　　乾布マッサージの医学的効果物は試し一度やってみて下さい。寒い寒いと縮こまっていないで、もろ肌脱いで乾布マッサージ、最高ですよ!　　2018.10.28.撮影　　　ダイソーで垢すり

October 28, 2018

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東京都.瑞穂エコパークの倒木被害

10月1日(月)、台風24号は記録的な暴風雨は近畿、関東甲信、東北を串刺しにして北上、今まで経験したことのない暴風が吹き荒れました。当地の南に位置する八王子では風速45.6メートルを観測したといいます。　　　　風速40メートルといえば、裕ちゃんのこんな歌がありましたいつも朝練で使用している公園内は、台風24号の強風で多くの大木が倒されました。しばらく使えそうもないひどい状況です。連日造園業者などが入って、チェンソーや重機を使った復旧作業をしているが、開園までには一ヶ月くらいはかかるのではという。　　　　　園内のヒマラヤスギの巨木は、根元からすっぽり抜けて隣りの木によりかかって止まっている。　　　　　　エコパーク駐車場の向こうは横田基地の滑走路、遮るものがないためまともに強風が吹き付け、密集していた松の木の大半が倒れスカスカに。　　　　　　　園内のあづま屋は辛うじて倒木の直撃を免れた、他にも建物被害はなかったようだ。

October 10, 2018

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元気で長生きするには太極拳がいちばん

夕べの「HHKためしてガッテン」食後の血糖値を上げないための運動を紹介していましたが、あまりにも簡単な方法で、その気になった人も多いのでは。あのていどの運動でいいのか、と思うほど極めてシンプルなものでした。その方法とは、「両手を前に差し出して、ゆっくり(ここが大事)と腰を落としていく」たったそれだけ。名付けてスロースクワットそれを１週間のうちたった２日、10回1セットで1日3回やるだけ。これを3ヶ月頑張ってやると、筋肉の一部が「桃色筋肉」に変化し、食事をしても血糖値が急激に上がりにくい体質に変わっていくといいます。スクワット、いわゆるしゃがみ込み運動をやると、身体中でもっとも多くの筋肉がついている大腿筋(ももの前と後の太い筋肉)の強化につながり、足腰のみならず、膝の痛みの解消や予防にもつながるといいます。いまテレビの健康番組は大流行で、高齢者にとっては大いに勉強にもなり大変な人気のようですが、よく見ていると最後の〆は、「でもね、やっぱりあなた自身の体を動かさないとダメなんですよ」、というオチがついて終わるのが決まりのようです。しかしよく考えてみると、各局テレビの中でいろいろな運動法が紹介されているけれど、ほとんどの運動法は、実は私たちが日々やっている、あの太極拳の中に入っているのではないかと、以前から感じています。　　　　　　今朝は、24.32.42式太極拳で楽しい朝の稽古になりました　　　　　グランドへ場所が変わって2日目、瑞穂エコパークの復旧作業が1ヶ月前後　　　　かかるようで、しばらくこの場所が朝練の稽古場になります。ゆっくり動く太極拳は一見簡単そうに見えますが、いざ始めてみると、腰を落としてのスローペースは結構きついものです。それを1～2時間ほど、途中小休止を入れながらでも、結構な運動量になります。古来より、中国では医学の未発達な時代から、自身の健康保持のために、自然発生的に考えだされ数千年の歴史をへても、世界中で大きな広がりを見せています。健康増進の効果あり、楽しみながら長生き、これが人気の秘密かも知れません。いまでは日本でも沢山の人達が、カルチャーセンターで学んだり、早朝の公園で朝練をやる太極拳グループを多く見かけるようになりました。私事ですが、3年前の健診データを見ると、ちょうど10㎏体重が落ちています。ダイエットなどまったく意識なしです。最初は癌にでもなったのかしらと心配しましたが、体調はすこぶる異常なし。健診データもオールA(腎臓やや要観察)です。「丈夫で長生きは太極拳に限る」、かも知れません。

October 4, 2018

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東京都・昭島市太極拳協会「武術太極拳競技会」のお知らせ

東京都・昭島市太極拳協会「武術太極拳競技会」【日　時】　　１０月７日(日)　　午前９時～午後４時【会　場】　　昭島市総合スポーツセンター【競技内容】　個人戦　集体　武術【審　判】　　　３名【表　彰】　　各種目　1、2、３位　※東京都「瑞穂.壮健美会」からは、富田勝と慶田光雄が出場します。　　見学無料、興味のある方は散歩がてらにお出かけ下さい。【交通】　電　車.　青梅線「東中神」駅下車　徒歩５分　　　　　クルマ.　場内にコイン駐車場あり

September 27, 2018

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ひざの痛み、積極的に動かすと早く治る

ひざが痛いといえば、その80％以上は「変形性ひざ関節症」といわれるくらい多い疾患です。これはひざの関節面の変形や異常によっておこる痛みの総称です。痛いときは歩くのもおっくうになりつい安静にしがちですが、これが痛みの直りをおそくなる原因になってしまうのです。いつまでも安静にしていると、関節の中や周辺の筋肉の血流が悪くなり軟骨を再生する細胞に新鮮な血液が流れなくなり、変形したまま固まってしまいます。　たけしの家庭の医学　　ひざ痛ひざのコリ解消1分マッサージ動画　そうなると、軟骨どうしがあたったり、周りの神経を刺激し炎症を引き起こし、それらが原因で水が溜まり腫れ上がったりすることがあります。そうなると立って歩くことも容易ではなくなり、痛みのために体全体のバランスが崩れ、それが原因で腰痛、肩こり、首の痛みと、直接関係のなさそうな所にまで、関連痛が飛び火することも珍しくはありません。その悪循環を断ち切るには、膝まわりの血流を良くして、軟骨を再生する細胞に、新鮮な血液を送り込んでやることが最も効果的です。ＮＨＫためしてガッテン　「膝関節を滑らかにする方法」膝関節に血液を送り込む運動としては、痛みが強い膝でもできる、「脚上げ運動」がおすすめです。膝まわりの血流が良くなり、痛み物質が吸収され、新鮮な血液が送り込まれ自然治癒力が働いて痛みが引いてきます。痛みが取れてくれば、関節も徐々に動かせるようになるので、回復が一気に進み完治に進んでいくことになります。

September 27, 2018

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人との絆を大事にする生き方が｢健康寿命.最強の方法｣

「ためしてガッテン」耳寄り情報誰でも、健康で長生き、とは願ってはいるものの、現実は不条理な運命に翻弄されて思いもよらない方向にいってしまうことも少なくないものです。そんな運命的なことを少しでも避けるための、最強のメソッド(方法)が開発されたという、なるほどガッテンの情報から抜粋。　　健康寿命を延ばすために、最も効果的とされているのは、禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、　「人とのつながりを作る」?　　　果たしてその訳は。まず考えられるのは、人とのつながりが少ない、ということは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こしやすくなり、結果として「早死にリスクが50％高くなる」、というアメリカの調査結果が発表されるなど、体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきた。イギリスでは最近「孤独担当大臣」が誕生して、国をあげての対策に乗り出したほどとのこと。1.寝たきりを防ぐための行動とは　　寝たきりを防ぐために重要なことの１つは、　体内の炎症...を抑える。カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究によると、　｢人に親切な行動｣を１日３回１ヶ月間実践した人では、体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かったといいます。この実験では、週におよそ90分間（1日およそ13分間）他人への親切行為をしたと推定されています。コール教授は、「日々の行動次第で、炎症を促す遺伝子の働き方(発現)を変えることができる」といいます。02 2.孤独が炎症を進め健康を害する今世界中で「孤独の健康影響」が深刻に受け止められています。例えばロンドン大学の研究では、５０歳以上の男女６５００人の｢人とのつながり｣を調べ、７年間追跡を行ったところ、人との絆が少ないグループのほうが死亡率が上がる　ことが判明。また「人とのつながりが少ない」と「体内の炎症が高まる」ことも分かってきた。このような研究結果を受けてイギリスでは、「孤独撲滅キャンペーン」を展開。テレビＣＭやポスターなどを通して孤独が健康に悪影響を及ぼすことが訴えられています。033.世界が証明した｢健康寿命最強の条件｣世界的にインパクトを与えたのが、アメリカで発表された１４８研究（対象者およそ３０万人）をメタ解析した研究結果です。長生きに影響を与える要因を調べたところ、肥満解消、運動、禁煙よりも「人との絆」が長生きへの影響力が高いことが分かったのです。日本の研究でも、「人とのつながり」が「運動」よりも寝たきりの危険度を下げることが明らかになってきています。4.人とのつながりチェックシート(東京大学.飯島勝矢教授考案)「人とのつながりチェックシート」「人とのつながり.絆」度合いを測る指標は様々あります。自身のつながり度合いを知るための一つの目安として活用してください。｢社会参加｣については、いま国をあげて取り組みを進めています。多くの自治体でも取り組みを行っていますので、お近くの地域包括支援センターなどを活用することもお勧めです。

August 31, 2018

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夏の夜の幽霊妖怪より怖い話

ドロドロ血、サラサラ血と称して、テレビやマスコミでよく取り上げていますが、科学技術が進み今まで分からなかったものが、ミクロサイズまでハッキリ分かるようになり、有り難いような怖いような感じがします。血液サラサラ度を測る機械というのはすごいです。２ミクロンほどの血小板がスノコ状の堰（せき）を水のように勢いよく通過する様子は、まるで川を流れる水のよう。体の調子が悪かったりすると、ゼリーのようにドロドロにになり流れが悪くなるという。あの画はすごい説得力のある映像です。「これがあなたのドロドロ血ですよ」。なんて見せつけられたら、たいがいの人はグ～の音も出ないだろう。ょっと高いサプリメントでも、ついつられて買ってしまうのでは。　医療機器の進化は目を見張るものがありますが、そのうち患者さんは病院へ行っても、医者と向かい合って問診されたり、聴診器で体の様子を訪ねるなんてことは、無くなってしまうのではないでしょうか。何でも自動化され、病院へいっても検査用の機械に人間がセットされると、自動的に体の状況が、すべてがその場で分かってしまう。そんな時代がくるのかも。遺伝子情報によって、「あなたは将来どんな病気になって、いくつで死にますよ」。なんて自分がこの世から消滅する日まで、すべてのプログラムまで分かってしまうことも。まんざら嘘でもないような気がします。夏の夜の幽霊妖怪話より、そっちの方がよっぽど怖いお話です。

August 18, 2018

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見た目年齢と実年齢が大きい人少ない人

老化現象と病気には”酸化”より”糖化”のほうが怖いといわれています。また、老け顔の人は早死にする可能性が高い、という物騒な研究結果まであります。老化は見た目だけの問題ととらえられがちですが、最新の研究では見た目の老化と、体の中の老化には、深い関係があるということが分かってきました。老化に関する研究の中でも、注目を集めているのが「ＡＧＥ」といわれる物質。AGEとは終末糖化産物、「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のことです。強い毒性を持ち、老化を進める物質とされています。　　若く見える人　　老けて見える人老化というと肌のシミ、シワや認知症など思い浮かびますが、実はそれだけではないようです。AGEが血管に蓄積すると、心筋梗塞や脳梗塞、骨に蓄積すると骨粗しょう症、目に蓄積すると白内障の一因となり、AGEは美容のみならず、全身の健康に影響を及ぼすといいます。体のなかで、深刻な疾病を引き起こすAGEを、体内に溜めない生活・減らす生活を送るにはどうすればいいか。　　焦げない体をつくる食事　　ＡＧＥは加熱調理や食品の長期保存によって進行する　日常生活でできる糖化予防対策

July 27, 2018

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水分補給は野草茶で抗酸化

茶　野山には身体に役立つ野草がいっぱい最近新しく始めたことがある。野草茶である。今まで試した野草茶は三種類　ヨモギ(餅草ともいう)。最初に四倍に薄めて飲んだときは、翌朝少し軟便になった感じがするが以後は変化なし。　クレソン...最強の野草といわれている。ビタミンやカロティンなどを豊富に含む、栄養価の高い野菜だ。ボトルに入れて冷蔵庫に保存するが、振ると少し泡立つ。　ドクダミ...取り立てのものはツーンと独特の匂いがあるが、乾燥してお茶にするとこれがあのドクダミ？と思うほど、ほとんど匂いはなくサッパリした飲み口になる。野草茶を飲み始めて２ヶ月ほどたつが、いまでは水分補給はすべて野草茶に変わってしまった。原液だとちょっと強すぎないかと思い、用心？のため３倍ほどに薄めて飲んでる。先日、健康診断の結果を聞きにいった。野草茶の影響がどう出るか少々気がかりだったが、尿検査や血液検査のデータは、どれも基準値以内で何の問題もなし。今年もめでたくオールAを頂くことができた。野草茶を飲みはじめて、データに悪い変化がないということは、体にとっても問題はないと判断しこのまま続けていくことにしている。作り方はいたって簡単四季折々の旬の野草を摘んできて大鍋で炊く、煮るのではない、炊く。味付は一切しない。沸騰したら10分ほど中火で炊いたら火を止める、たったこれだけ。ザルをかぶせてそのまま一晩放置して粗熱をとる。翌朝、大きめのペットボトル(空の焼酎ボトル)に入れて冷蔵庫で保存する。　　　　　　クレソンの茎と葉をざく切りにして寸胴鍋に入れひたひたの水で炊く。出来上がりの匂いを嗅いでみると、微かにクレソンの香りがする程度。言われなければクレソンとは分からないくらいだ。味は口当たりがサッパリしている。苦みや渋みえぐみなどはなく、想像していたより口当たりは良い。クレソンは野草でも驚くほど栄養価が高いそうなので、騙されたと思ってお試しあれ。　　　野草茶の作り方アラカルト野草本来の風味、味がほんのり香ってきて、ちょうどお茶のような感じである。ヨモギ、タンポポ、ドクダミ、クレソンなど、春の新芽は食べられるものが多いそうだが、毒のあるものや、体質や内臓に問題のある人には不向き、のものもあるのでよく調べてやるようにしたい。自然のものを頂いて、それで健康になりお金もかからないなら一石二鳥　　　太極拳...命特にダイエットを意識したわけでもないのに、2年前に比べて体重が約10kg落ちて、ちょうど標準体重の58キログラム前後(独身の頃の体重に戻った)を維持している。ポッコリお腹も消えて、メタボといわれていた体型とはガラッと変わってしまった。そのぶん顔じわが増えたかな。でも71歳になった今も健康診断はオール5、と言いたいが、ただ一ヶ所、腎臓だけが尿酸値とクレアチンがやや基準値を超えていて要観察だ。それ以外は基準値をクリアしている。しかし、何事も慢心は禁物である。調子に乗っていると、神様からドカンと天罰が下りそうな気がする。腰を低く謙虚に、人には親切に優しく、そして自分にも優しく生きるこに心掛けている。最近はやはり年のせいか、多少疲れやすくはなっているが体調はいい。雨が降らない日はほとんど毎日、往復約30kmの道のりを自転車で通勤している。1年ほど前に、タイヤの細いロードレーサータイプから、アシスト自転車に変えたが、下半身の筋トレと体全体の適度な運動になっている感じで、基礎体力の維持にはちょうどいい感じだ。

June 24, 2018

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「無理して運動するより人と交流」する方が健康効果が高い?

先日のNHKためしてガッテンを見て、目からウロコが落ちた人が多かったのではないでしょうか。　　　　人との交流の最強ツールは雑談力にあり"最強の条件"...のタイトルにひかれて見入っていると、なんと黙々と筋トレに励むご主人に対し、運動嫌いで趣味のピアノや友達とのおしゃべりを楽しんでいる、奥さんの方が健康データの結果が格段に良いという結果がでた。その結果に、筋トレ一筋だったご主人の落胆は大きかったようです。世界が証明した｢健康寿命最強の条件｣　NHKためしてガッテン

June 9, 2018

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意外と多い間違った生活習慣

いつもやっている習慣が実は健康によくないことも。英国紙「Daily Mail」が、体によくない7つの習慣を紹介し、多くの人に衝撃を与えています。毎日シャワーを浴びる　毎日シャワーを浴びることが体にどんな影響があるのか。「石けんで毎日体を洗うことは、皮脂をはぎ取り、肌に乾燥やひび割れ、場合によっては感染症さえもたらすことがある。もしシャワーを浴びないと気がすまないなら、温度の低い水で体を洗うようにするといいそうです。毎夜8時間寝ないと不安　毎晩しっかり8時間寝ないといけないという考え方は、現代になって言われたもので、あまりにも睡眠時間を気にし過ぎて、逆に不安になり睡眠の質が落ちる人もいる。　石器時代なら、人間が一晩中寝てたら猛獣に食われてしまいます。一日の睡眠を何回かに分け、もっと柔軟な睡眠スタイルで考えればいいという。寝不足気味の時は、時間を作って一時間ほど昼寝をするとスッキリします。10分か20分ていどの短い昼寝でも、夜の1時間分の睡眠に値するといわれます。かのイギリスのチャーチル元首相は、昼寝の愛好者だったことは有名なはなしです。歯を磨いたあと口をしっかりゆすぐフッ素は、歯の保護作用を数時間も持続してくれますが、磨いたあとにあまり口をゆすぎ過ぎると、歯磨き粉のフッ素をぜんぶ洗い流がしてしまいます。歯を磨いたあとは、少なくとも30分は、食べたり飲んだりしない方がいいそうです。便器に座る学術雑誌「Digestive Diseases and Sciences」に掲載された研究によると、人にとって座った姿勢よりしゃがんだ姿勢の方が、より自然で体に負担をかけないといいます。しゃがんだ姿勢で便器に座った方が、痔や憩室性疾患などの、腸の問題を引き起こしにくいそうです。ということは、昔からある日本式のしゃがむトイレが、身体にとっては優しい姿勢ということになる。たしかに腰の痛いときは、しゃがんでいた方が楽です。ただ膝の痛い人は無理にしゃがむと更に痛めてしまうので、様式の方がいいでしょう。家での掃除　複数の研究によると、各種清掃用品を使用することは、ぜんそく発症のリスクを高めることが分かっています。現にヨーロッパ10カ国の、3500人以上を対象にした調査では、ふだん清掃用のスプレーを使っている人は、そうでない人より、喘息にかかる確率が40パーセントも高いといいます。胸式呼吸「大きく深呼吸をして」、と言われたら、ほとんどの人が胸を膨らませながら、息を吸い込むでしょう。しかし、これは間違った呼吸法だといいます。私たちが赤ん坊の頃、お腹を使って呼吸をしていた。つまり、肺機能をフル活用して呼吸法していました。しかし私たちは年をとるにつれ、より効率の悪い胸式呼吸を行うようになります。これは新鮮な空気が、肺全体に行き届かず、古い空気が肺の底にとどまることを意味します。正しい呼吸法はトレーニングによって身につけることが出来ます。1）息を吸い込むとき、胸の位置をそのままにして、お腹を膨らませる。この際、自分の下腹部と背骨の間でビーチボールが膨らむのをイメージする。2）腹筋を引き締めながら息を吐く。吸ったときの倍の時間をかけて、ゆっくり吐くと効果が大きい。毎日数分の呼吸トレーニングをするだけで、ストレス軽減や高血圧解消など、大きな効果が得られるといいます。夕食後ごろごろしていると太る　夕食がすんだあとほとんど動かない、また寝る直前に食事をとることは、体脂肪を増やす最大の原因になります。逆に夜の食事量を減らし、朝食の量を増やした方が体にはいいそうです。朝と昼はどんなに食べてもいいそうです。多少摂り過ぎてもそのエネルギーは一日の活動で消費されてしまうので太る心配はありません。夕食後も20分ていどのウォーキングをすれば、夜8時9時に夕食を食べても体重が増える心配はないそうです。

June 3, 2018

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春の原風景、田植えが始まりました

　　　　　　新潟県中魚沼郡津南町で偶然見かけた風景、昔の田植えと随分様変わりしている　　昔の田植えは、家族、親戚、となり近所、総出(結い)の田植えだった。　　そして、腰イタとの戦いでもあった。田舎を出て早や半世紀、暗くて冷たい冬がようやく明けて風景が緑の波に輝くころ、田植え作業は米作り農家にとっては早春の一大イベントのはじまりである。 NPO法人科学映像館あの家もこの家も、一斉に作業が始まるので、どこの村もまるでお祭り騒ぎのようで、活気に満ち溢れていた。今は広大に区画された田んぼも田植え機を使えば、家族数人で何事もなく村人の歓声もなく、粛々と早苗が植わっていく。その様は、夢のように便利で楽になったぶん、何だか気の抜けた何とかのようで、若い頃を田圃農家で育った身としては、ちょっと寂しい思いで眺めている。

May 18, 2018

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息止め深呼吸で全身丸ごとリフアップ

　　　　　　　　　　　深呼吸の健康効果が想像以上に大きいことが分かったそのメカニズム、脳は息を止めると酸素が減少していると錯覚、動脈が大きく開いて、多くの血液を脳に運ぼうとします。そのことによって、酸素をたっぷり含んだ新鮮血が、通常以上に脳に循環する、というわけです。息を止めることで血液中の二酸化炭素が増加します。それによって脳は、酸素の在庫が減少してきたと判断し、血管網を広げ、脳に酸素がいきやすくなるよう命令を出すのです。右脳教育・右脳学習の第一人者である七田眞先生は、ご自身の著書「七田式右脳全開催眠法」（文芸社）の中で、呼吸法の真髄について以下のように述べています。「呼吸法を行う上で最も大切なポイントは、息を吸う、吐く、のあいだに"止める"、ということが肝心だと力説されています。　　　　　　　　　　息を限界までいっぱい吸い込んだら、そこで一旦止めます。息苦しさの限界まできたら、身体の中の悪いものを吐きだすイメージで、ゆっくりゆっくり糸をはくようにはきます。すっかり吐ききったら、また限界まで息を吸い止息する。これを繰り返すことによって、通常以上に脳に酸素がいきわたり、脳が活性化され、天才的なイメージや発想が湧き出てくるということです。東京都知事選になると不思議と姿を現す、あのフロッピーディスクやカラオケ、ファクシミリなどの発明品を世に送り出した、天才発明家、ドクター中松こと中松義郎さんは、プールに飛び込み、できるだけ長く水中にもぐって、もう限界というところまでくると、水面から顔を出すという方法によって、世界的発明のもととなる様々なインスピレーションを得てきたといいます。よく、深呼吸では、息を止めることを良しとしない考え方がありますが、適切にやればむしろ体にも脳にも絶大な効果があることが分かったわけです。当ブログでも以前、「パワー深呼吸」と題して記事を書いたことがあります。これはあおむけに寝て体をねじりそのままの状態で息を止め、脱力し30～60秒くらい息を止めます。イメージとしては、身体に停滞している気血を、パワー深呼吸で一気に絞り出す、淀んだうっ血(体液＝体内のすべての流体成分)を一気に押し流してリセットする、そんな感覚ででしょうか。やり方としては、椅子に座るか、出来ればソファーやベッドに体を横たえる。ほんの３～４回パワー深呼吸をやるだけで、頭や手足の末梢に血液が一気に流れていくのが分かります。パワー深呼吸をするときに、体を横にすると疲労回復が3倍速いわけ。0●心臓と脳と足を水平にすることで、血流に負荷がかからない。●息を止めることで体圧がかかるので、新鮮血の入れ替わりがスムースになる。●身体が横向きにすると、心臓にも負担がかからず短時間に体循環が行われ易くなる。　自論脳や身体の隅々に新鮮血が入っていくと、細胞組織に栄養が行き渡るため、脳も体もスッと一気に軽くなり自然と身体を動かしたくなる、ぐずぐずと長時間寝ている必要はないのです。パワー深呼吸お試しください。やってみればすぐわかります。まったくお金のかからない簡単な疲労回復法です。

May 9, 2018

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エアロビクスでスカッと爽快！

　軽快なリズムに合わせてビギナーウォーク、どこの教室も圧倒的に女性が多い最初スタジオを見学したときは、「あの程度の動きじゃかったるそうだな」、などとインストラクターに軽口をたたいていたが、どっこい見るとやるとじゃ大違い。最初のウチはいいが、後半のちょっと難しいステップに入るともうお手上げ。しまいには足だけでもなんとか覚えようと必死に食いついていく。　　　　　全国のエアロビクス教室社交ダンスのように手とり足とり、丁寧に教えてくれるものと思っていたが予想が外れた。始めに「きょう初めての人～、まだ入って間もない人～...」、などざっと状況を見ただけで、いきなりインストラクターの動きに合わせてスタートする。レッスンが始まる前から、ビートのきいたテンポのよいＢＧＭが流れ、気分だけはハイになって気持ちはいい。はじめは足踏みをしながら前へ動いたり、横に移動したり体を慣らしていく。そんな動きがベースになって、徐々に手足のアレンジが加わり、やさしい動きから次第に変化をつけた動きに移っていく。実際にやってみると、それほど難しい動きでもないのになかなか思うようにいかない。足と手の動き、それを頭で理解しながら動こうとするとまわりの動きに遅れる、手と足がバラバラになり動きが止まってしまう。それでも邪魔にならないように、何とか足だけは動かす。やっぱりあるていど時間をかけて慣れていくしかないようだ。エアロビクスは、もともとはアメリカの宇宙飛行士のトレーニングのために考案されたものだそうだが、東洋の武道による鍛錬法とはひと味もふた味も違って、やっていて楽しく、それでいてかなりの運動量といった、理想的かつ合理的な有酸素運動のようである

May 3, 2018

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きな粉の意外な健康効果

　★ＮＨＫ「ためしてガッテン」(参考資料)　きな粉に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの代わりの働きをしてくれるとして、骨粗しょう症や更年期障害の緩和など、さまざまな効果が期待されています。ところが食品安全委員会が、1日に摂る上限値の目安を70～75ミリグラムと決め、特定保健用食品やサプリメントなどで摂る場合には、30ミリグラムまでにと。イソフラボンを取り過ぎるとどうなってしまうのでしょうか。　　　　　　　　　　なぜ1日の上限摂取量の目安が定められたのか。有効性への期待から、イソフラボン成分を多く含む特定保健用食品や、サプリメントなどの商品が数多く出回るようになりました。消費者の使い方次第では簡単に多くのイソフラボンが摂れてしまいます。イソフラボンを過剰摂取したときの健康への影響食品安全委員会が世界中のイソフラボンに関する論文を調べたところ、閉経後のイタリア人女性で毎日150ミリグラム、5年間飲み続けたグループに「子宮内膜増殖症」になった人が出たという報告がありました。伝統的な大豆食品でとる場合はどうか。日本人女性2万人を対象に行った調査では、日常の食生活で大豆食品からイソフラボンを多くとっている人ほど、乳がんになるリスクが低かったという結果が報告されています。きな粉料理は。　実験を重ねた結果みそ汁に合うことを発見。普通のみそ汁ときな粉を加えたみそ汁で飲み比べ実験を行ったところ、62対38で、きな粉入りがおいしいという結果になりました。次に、味覚検定人の5人に「普通のおから」と「きな粉を大さじ1杯を加えたおから」を食べ比べると、5人中4人がきな粉入りのおからをおいしいと感じたのです。「きな粉なし」と「きな粉あり」　みそ汁の食べ比べ。「きな粉なし」と「きな粉あり」2種類のみそ汁の香りの成分を調べてみると、「きな粉あり」には、ある香り成分が多く含まれています。それは大豆を煎ったときにアミノ酸と糖分がアミノカルボニル反応を起こして生まれた「ピラジン」という香ばしい香りの成分です。「ピラジン」はみそにも含まれています。きな粉によってみその香りが増強されたことが、おいしさが増した理由のひとつと考えられます。大豆食品をパワーアップする応用例としては、おから、麻婆豆腐、肉みそ、みそ田楽、ホイコーローなどがあります。きな粉のボソボソした粉っぽさの克服大豆の故郷、中国料理の達人を訪ねると、中国でも「きな粉を料理に使う」とのこと。上海や四川の家庭料理や伝統料理には、きな粉が使われているといいます。達人いわく、きな粉は「香りやうまみ」を加えてくれるインスタント調味料なのです。きな粉を調味料として使う効果ミャンマー人のご夫婦によると、きな粉を入れる理由は2つあるといいます。ひとつはうま味がでること。大豆から作られるきな粉には、うまみ成分（グルタミン酸）が豊富に含まれています。100グラム中に含まれるうまみ成分量をみそやしょうゆと比較しても、きな粉が一番多く含んでいます。きな粉であえるという調理法煎ってあるために非常に乾燥しているきな粉は、調味料をすぐに吸いこみます。調味料の味を取り込んだきな粉が、さらにうどんの表面の水分にまとわりつくことで、味にムラがなくまとまりが出ると考えられます。きな粉であえる応用例として、チャーハン、焼きそば、野菜炒めなどがあげられます。きな粉の入れすぎに注意！ミャンマーのご夫婦も中国料理の達人も、1人分に対してすりきり大さじ1杯（約5グラム）程度。この量を目安にお好みで調節してください。卵と粉チーズを入れていないカルボナーラスパゲッティにきな粉を入れたところ、スタジオゲストからは「まるでチーズのようだ」という感想が出ました。きな粉に含まれる大豆たんぱく質と乳製品があわさると、チーズに似たコクを感じると考えられます。砂糖のかわりに塩を入れ、温めたきな粉牛乳をスタジオゲストに飲んでもらうと「ポタージュスープみたい」という感想でした。きな粉は「砂糖と一緒でないと使えない」というのは誤解だったのか。「きな粉と塩」の世界に和食の達人が挑戦しました。和食の達人に出されたお題は「きな粉と塩」。この2つの素材を使って、おいしい和食に挑戦してもらいます。3週間後に訪ねると、作っていたのは昆布とかつお節でとった一番だし。そこに濃い口しょうゆとみりんを加えた後、大量のきな粉をその中へ投入した。味見をした達人は「おいしい！」と納得の一言！り。

April 29, 2018

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肩胛骨の張りは心臓の働きに影響がでる

例えば不整脈、心筋梗塞肩胛間部（けんこうかんぶ＝肩胛骨のあいだ）のコリをとる、 "10秒.筋活(きんかつ＝筋肉に活！)リフレをやってみましょう。　肩甲骨のコリや痛みのほとんどは、普段の姿勢や仕事をしているときの姿勢悪さがほとんどですが、中には心臓や呼吸器などの疾患の反射痛やコリのときもあるので、整体やマッサージをしても楽にならない場合はいちど医師に受診を。　背中の背骨の両脇を平手やこぶしなどでじんわり押して気持ちいいときは、単なる疲労によるコリが原因です。　右の肩甲骨の下が年中こるようであれば肝臓に注意、左の下なら胃や小腸、心臓疾患やストレスなどが考えられます。赤丸の部分が背中で最もよくこるところ（特効穴でもある＝右図の４．５．６．７）　「10秒.筋活リフレ」のやり方　　　　両肩を上に持ち上げる　(立位座位どちらでもＯＫ！)　　顔面が水平になるよう天上を見る　　そのままのポーズで、両肘を曲げて後ろへぎゅ～っと引きつけて止める　　　首、肩、肘、肩胛骨、を同時に、ギュ～～ッと力を込めてすぼめる。力一杯、ギュ～～ッと、左右の肩胛骨をくっつけるイメージ。スジがつりそうになったら力を加減する。　　　　そのまま10秒キープ(気持ちいぃ～～)　　　　１０数えたらスッと瞬間脱力、楽にして10秒休む.....この動きを3～5回繰り返す。(動作はこの三つだけです)　(3)のポーズのとき、お腹も一緒に凹ませてみましょう（ドローイン）ついでに肛門もぎゅっ、足の内側もぎゅ～っとくっつけてO脚矯正も! 　　「10秒.筋活リフレ」の特長　　「ギュ～～ッと力を込める理由」は、筋内圧を上げることによって、疲労部位の血流を一気に改善する効果があるからです。いわば、筋肉に加圧することで、内部を走行する血管の内圧を高め、血流を強制的に促進するのがねらいで

April 20, 2018

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我慢強い人ほど突然死!

しつこく続く肩や腰、ひざなどの痛みで、市販の痛め止めを服用しながら、対処している人も少なくないと思います。しかしそれは痛みの原因を治すことにはなりません。むしろ年を重ねるほどに薬害によって、肝臓、腎臓などの機能を障害し、体調不良から鬱病など心の病に落ちていく危険もあります。　急な痛みを感じる機能は、本来命を守るためにあります。しかし、何ヵ月も続くような慢性痛は、脊髄や脳が誤送信し続ける、要らない痛みと言われています。これを放置すれば常に痛みを抱えることになり、生活に大きな支障になります。　日本人は世界的な長寿国と言われていますが、健康で長寿な人は果たしてどれ位でしょうか。あるアンケートによると「健康状態は良い、とても良い」という人は２０％だそうです。つまり、５人に４人は体のどこかに痛みがあると感じているのです。「病院へ行っても、加齢だからしょうがない」「検査をしても原因がわからない。とりあえず薬を出しておきましょう」、そんな人は多いでしょう。でも、痛みを感じることは、命を守ることではとても大事な機能です。それが壊れたら、どこか出血したり骨が折れても、痛みを感じなかったら大量出血で死んでしまいます。痛みを抱えこむと、QOL(生活の質)がグンと下がります。　　痛みには３つのタイプ　炎症痛...捻挫、打ち身、ぎっくり腰、筋肉痛など。　神経痛...炎症は治っているのに、脳が記憶している慢性痛。　心理的疼痛...人間関係などのストレスなどで増幅する痛み。　中高年の抱える痛みのトップ3は、腰痛、肩こり、膝の痛みです。「原因が不明で、もう年だから仕方がない」といわれているものです。かといって慢性痛を、あまり大事にし過ぎてもダメです。治らないだけでなく、ゴロゴロした生活を続けていると、身体のたんぱく質が、毎日八gが失われていくそうです。つまり知らないうちに筋肉が溶けて無くなってしまうのです。　半年も寝たきりでいると、カルシウムの４０％がなくなり、関節が固まり骨も細くなってしまいます。年をとっても寝たきりになりたくない。誰でも願うことですが、そのためには、痛みを放置せず小まめに手入れをすること、軽めの運動を毎日続けること、たったこの２つを実行するだけで、やる人とやらない人では、60～７０歳代になって、見た目年齢が１０歳以上も違ってくることは珍しくありません。　痛みで安静にするのは急性期だけ。何ヵ月も続く慢性痛は、安静にし過ぎると知らないうちに筋肉がなくなってしまい、カルシュウムが半分近くも減り、いざ退院となっても、今度はふらついて歩けなくなってしまうことさえあります。　　日本の高齢者の寝たきり率に対し、アメリカ20、スウェーデン10というデータが出ています。健康寿命を延ばすには、痛みを抱えたまま放置しないことが大事です。痛みを我慢して頑張り過ぎている人は、後ろ姿を見ただけで分かります。姿勢が前かがみで、歩き方が遅く、体が左右に傾いているものです。つまり、姿勢の悪い人はどこかに痛みや異常を抱えていると思って間違いありません。街を歩いているときに、人の歩く姿勢を観察するのはとても興味深いものです。

April 11, 2018

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太極拳.無料体験会　生徒.会員募集！

太極拳.無料体験会　生徒.会員募集！24式太極拳　東京都瑞穂町「武蔵野コミュニティセンター」稽古場 24式太極拳　東京都瑞穂町「みずほエコパーク」夏の炎天下は樹林の下が気持ちいい。教室や公民館などに通って太極拳の稽古をされている方が多いと思いますが、週1,2回の練習だけではなかなか上達しないものです。曲が流れて無意識に体が動きだす、誰が見てもさすが! と思うような形になるまでには、日々の稽古の積み重ねが大事になります。　　「みずほエコパ-ク」真冬の朝練風景　朝８:００～８:4０　　　　(雨の日以外はやっています)　　　　口コミで新規メンバーが増えました　　　　　平成29年9月　瑞穂エコパーク　自宅での稽古はスペースの関係や、雑用にかまけてなかなか出来ないものです。そこで思いついたのは、屋外の公園を利用することでした。私自身数年前までは、近くのグランドの端やあちこちの公園、空き地を見つけては、人目をはばかりながら一人で稽古をしていました。現在は瑞穂町教育委員会の「生涯学習推進団体」に認定され、公園や公共施設の使用許可を得て、多くの仲間と心置きなく稽古に励むことできるようになりました。　「みずほエコパーク」(地図で見る) 　　　★月会費1,000円　年会費.入会金なし。　　　　　　★稽古 (週3回)　　　(月)　42式太極拳、32式剣を含む総合練習　武蔵野コミセン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前9:30～11:30。　　　(水)　剣と刀の稽古　(みずほエコパーク)　　朝8:00～9:00。　　　(金)　24式、32式太極拳(みずほエコパーク)　朝8:00～9:00。　　　　　　　　　　　　初心者もベテランも大歓迎です。　　太極拳を楽しみながら基礎から丁寧に稽古します。■お申し込み　電話、もしくは稽古会場へ直接き頂いてもOKです。月会費を払い込み、名簿に必要事項を記入すれば入会手続きは終了です。■体験無料　　体験、見学は無料です。アットホームな会ですのでお気軽にご来場ください。　　　　　　　　　みずほ.そうけんびかい　　　　　　　　太極拳・瑞穂.壮健美会　　　　　　　　　　東京都瑞穂町・生涯学習推進団体　　代表富田勝　　　　　■連絡事務所　埼玉県所沢市元町10-19　とみた治療院　　　　■04-2923-4258　■080-8192-0501（富田勝）　　　　　　　　　　自宅　東京都瑞穂町箱根ヶ崎

April 5, 2018

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