とむりたブログ

“なんちゃって”でも、気分はアスリート

私たち、なんちゃってアスリートです。ジムにも通っていないし、筋トレ器具もない。けれど、YouTubeを観ながら、毎朝それぞれのスタイルで、静かに自分と向き合う時間を持っています。

それぞれの朝トレメニュー

私は日によって10〜50分のヨガを選び、そのあと腹筋またはお尻のトレーニングを15分ほど。Tomさんは2〜3日に一度、腕立てを2分。地味だけど、もう3年以上続いています。

最近、筋トレの種目を1つ増やしてみました。ヨガ→腹筋→尻トレ。全部で約35分。最初は大変だったけど、少しずつ筋肉がついてきて、フォームも安定。気づけば、お腹にうっすらと影も見えるように。

もちろん、体が重い日や集中できない日もあります。そんなときはヨガだけにしたり、ピラティスに切り替えたり。とにかく「ゼロにしない」のがマイルール。ちゃんとやれなくても、「今日はやった」と言えるだけで、気持ちが整うこともあるから。そんな小さな積み重ねが、続ける力になっています。

​
赤魚の味醂干し、納豆、キャベツと玉ねぎのマリネ、牛こま肉とブロッコリーのオイスターソース炒め、ケールサラダ（ヨーグルトドレッシングを添えて）

​

筋トレがごはんを変えた

運動を習慣にすると、食事への意識も変わります。「筋肉のために、タンパク質ちゃんと摂ろう」「お通じのために、食物繊維も…」そんな小さな気づきが、食卓を自然と整えてくれる。我が家でも、たんぱく質と食物繊維を意識した献立が定着してきました。

皆さんは、習慣にしたいことや、向き合っていることはありますか？

この投稿が少しでも共感できたら、「いいね」やコメントいただけると嬉しいです。
先日は初めての“いいね”をいただいて、とても励まされました。ありがとうございます！

小話　〜道端のごほうび〜　「スミレ」

手荷物で両手がふさがっていたある朝、
坂道の途中でふと見つけた、小さなブーケのような花。
どうやら「ニオイタチツボスミレ」というスミレの一種だそうです。
片手でなんとかシャッターを切ったあの瞬間、
ほんの少し、心が整った気がしました。

次はどんな花に出会えるかな。

​ニオイタチツボスミレ（匂立壺菫）スミレ科の多年草。春に紫〜青紫の花を咲かせ、芳香をもつ希少なスミレ。春の斜面や、坂の途中で静かに咲き、よく見ると繊細で、芯のある花。香りを持つ珍しいスミレとして、昔から人の心を静かにととのえてきた存在です。​