とむりたブログ

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​先日のキャンプ帰り、鯉のぼりを発見。クレーンの会社さんらしい。のどかな良き光景でした。​
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前編で書いたように、「リハビリかぁ…今さらかも」って気持ちは正直まだ残ってる。でも、それでも前に進もうと思えたのは、"体を使うこと"への向き合い方を一緒に考えてもらえたから。今回は、病院で出された自宅での宿題メニューを記録として残しておきます。

宿題メニュー（目的：腰の不調改善のためのケア）

これは側湾症そのもののリハビリというより、「ぶつけて放置していたことで固まってしまった部分」をほぐしていく目的。いわば、腰の不調を和らげるためのスタート地点です。

1. お尻のトレーニング（骨盤の動きを整える）

• 横向きに寝て、足をくの字に曲げる
• 骨盤を開きすぎないように注意しながら、お尻を意識して脚を開く
• これを 10回 × 3セット

日々の尻トレのおかげか、「どこを意識するか」はすんなり掴めたのがちょっと嬉しかった。

2. お尻のストレッチ（こわばりをゆるめる）

• 仰向けに寝て両膝を立てる
• 右足を開いて、かかとを左膝の上へ
• 両手で左の腿裏を抱えて、胸の方に引き寄せる
• お尻にストレッチ感があればOK

じんわり伸びて気持ちいい。この動作のときは、無理をしないことも大事。

小さなことから、「今から」整えていく

リハビリって聞くと、すごく大変なことをするようなイメージがあるけれど、今回の内容は「いたわること」「感覚を取り戻すこと」に近かった。自分の体の状態を知って、日々少しずつ整えていく。「今さら」じゃなくて、「今から」できることはあるんだなって思えた。

これが今の私のスタートライン。また経過が見えたら、記録として残していきたいと思います。

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アウトレットモールの芝生エリアに来た小さな訪問者。ハクセキレイという鳥らしい。地面を歩くのが得意で人に慣れやすいとのこと。確かに、と思う。

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ほっこりエピソード　〜癒された小鳥ちゃんの話〜

先日のキャンプ帰りに立ち寄ったアウトレットモールで、思わぬ癒しに出会いました。目的が買い物じゃない私たちは、よくアウトレットをお散歩がてらに歩きます。休みの日はクレープ屋さんを見つけるとだいたい購入する私達。

ベンチでのんびりしていたら、1羽の小鳥がふいにやってきて。「ねぇ、それちょっとちょうだい」みたいに、私たちの前をちょこまか歩きながらウロウロ。

あげないよ〜と言いつつ、もう見てるだけで笑顔になっちゃうくらいひょうきんで可愛くて。しばらく粘っていたけど、諦めたのか、テテテテテーッと軽やかにサクサク歩いて、他の人の方へ向かっていきました。

その後Tomさんと「可愛かったね、ちょっと連れて帰りたかったよね」なんて冗談を言い合うほど、心がふっとゆるむ出来事でした。