とむりたブログ

もう晴れマーク続き
きっと、梅雨明けですよね？

今日は在宅ワークの日。

朝の時間を有効活用して、3キロほど走ってきました。

その後は、計画通りに進むこともあれば、
思いのほか時間がかかったりと、いろいろ。
お昼はバタバタしてしまい、優雅なランチタイムにはならず、
​とりあえずタッパーごとトレーにのせて済ませました。
（卵を乗せたのは​コレ（コースター）​）



＜昼ごはん＞

​
……でも、こんな日があってもいい。

食べるときはスマホを手放して、ただ静かに、ご飯をよく噛みしめる。
最近、体重が少し増加傾向なので、特に「噛む」を意識しています。

ちなみに朝食はりんごと​プロテイン​だけだったので、
お昼はエネルギーになるご飯をしっかりと。
お弁当の残りおかずも添えて、しっかり補給。

食後に少し調べ物をして、気分転換に外へ。
あまりの日差しの強さに、ついに25年、​日傘​デビューしました。
日焼け防止というより、「この殺人的な暑さへの対処」といった感じ。

夕方には少し早めに湯船に浸かって、風呂読書。
​帰宅したトムさんも「暑い〜」と言いながらバテ気味。



＜夜ごはん＞

​

夜は鶏団子のトマト煮込みをメインに。
ごはんは、実際は写真の半分だけ。控えめに。

食後、体重が増えすぎていないことを願いつつ…。


寝る前に明日の予定を確認して、
ヨガと瞑想で一日をしめくくります。

明日も、いい一日になりますように。

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​＜Tomさんのお弁当＞​

​