とむりたブログ

4:06起床。静かな朝のスタートで、今日も私らしく

歯磨きのあと、瞑想とヨガで心と体を整えて、
静かに一日が始まりました。
朝のルーティンがきちんとこなせると、
それだけで安心感があります。

5時にはキッチンへ。今日はお弁当2つと自分用のサンドウィッチも

Tomさんが遅番で深夜勤務のため、お弁当は2つ。
ちょうど材料もあったので、
ついでに自分の朝食用にもサンドウィッチを作りました。

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​チーズも挟んでガスバーナーで炙る​。クセになる。

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6時過ぎには朝ラン。夏はこの時間帯がベスト。

キッチンの仕事をひと段落させて、
3キロのランニングへ。所要時間は約20分。
夏場は6時台がちょうどいい。
7時を過ぎると、もう日差しが強すぎます。

7時、Tomさんを見送ったあとはストレッチと洗濯、そして朝の準備

軽くストレッチをして、洗濯機を回し、
シャワーを浴びてメイクまで完了。
朝が整うと、心も体も軽くなります。

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Ritaの朝食​

朝食後は、グルテンフリーのパウンドケーキ風を試作。

賞味期限が近いヨーグルトを使い切りたくて、
​キャッサバ粉​と​ココナッツ粉​で
グルテンフリーのパウンドケーキ風を試作してみました。
だいぶもちもち感が強く出たので、
少し改良が必要かもしれません。

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​流石に膨らまないなぁ（ベーキングパウダー無しで作ってます）​

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午前中は手帳タイム。気づけばあっという間に午後。

手帳に予定や思考を書き出していたら、
時間がどんどん過ぎていきました。

午後は自由が丘のChilt Cafeへ。初の水彩画ワークショップに参加。

楽しみにしていたワークショップへ。
自然なにじみを活かした水彩画の技法を学びました。
時間内に完成はしなかったけれど、（完成品は後日投稿します！）
久しぶりに水彩画にふれることができて、
心が満たされました。
おうちでもまた描いてみたいと思える、
良い時間になりました。

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​全く初心者でも丁寧に教えてくれますよ。​

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帰宅後はお風呂と晩ごはん。野菜メインで軽やかに。

ぐったりして帰宅後は、まずお風呂へ。
その後は、野菜を主役にしたチャチャっとごはんを用意。
一人分だとつい適当に済ませがちだけど、
バランスよく品目を意識しました。

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​よく噛んで、時間をかけて食べるようにしています。​


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珍しくぐったり。片付けも洗濯物も残ったままだけど…

食後もなんだか疲れが抜けず、珍しく片付けが億劫に。
洗濯物も畳まずそのままだけど、（やりやすいのだけやるか…）
こういう日もあるよね、ということで。
寝る準備をさっさと済ませて、早めに眠ろうと思います。
いつものことですが。

おまけ：りんごの芽、しっかり成長中です

りんごの種から出た芽が、しっかりと伸びてきました。
​なんと、次の芽も出てきそうです。
皆さんはいかがお過ごしでしたか？​

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にょっき、にょき。うまく夏を超えてほしい！