とむりたブログ

朝ラン前に、軽食を試してみた

最近の暑さもあって、空腹のまま走ると体に負担がありそうだったので、
今日は試しに軽くエネルギーを入れてから走ることに。
バナナを食べたかったけれど切らしていて、代わりにりんごを。
Tomさんも、しれっと何枚かつまんでいました（笑）。


​カッティングボードとりんごと​オピネルナイフ​と

​

朝食は、ガスバーナーで香ばしアボカドチーズトースト

帰宅後は洗濯・シャワー・メイクなどを済ませて、朝食へ。
楽天ルームで紹介したくて、アボカドチーズトーストを用意。
​チーズを​バーナー​で炙ると、燻製のような香りが立って、
これが本当にクセになります。


​バーナー​でレベルアップ

お昼は昨日の残りでゆるっと済ませました

午前の作業を終えたら、気づけばお昼。
何か作る気にもなれず、昨日の作り置きを。
牛すじカレー…のつもりが、やっぱりトマト煮込み寄り。
​牛すじの脂にちょっと罪悪感を抱きつつも、
美味しく完食しました。


まだ試作中の牛すじカレーはご飯ではなくパンで

午後は買い出しと、ちょっと早めの湯船と小説タイム

午後は日用品などの買い出しへ。
思ったより時間がかかってしまった。
帰宅後は、思い切って明るいうちに湯船へ。
夕方にお風呂に入ったほうが、
その後の流れがスムーズな気がして、
最近試しています。

今夜のごはんは、体調も意識して野菜たっぷりに

夕飯準備は、昨日よりも野菜をしっかりと意識。
昼に脂質が多めだったこともあり、夜はバランス重視。
さらに、Tomさんから「頭痛でぐったりしている」と連絡があったため、
食べやすさにも配慮しました。

・生メバチマグロの鉄火丼
・4種のきのこと鶏ハム、野菜モリモリサラダ（生姜ドレッシング）
・納豆

​今日も美味しく食べてくれて、ほっと一安心。


サラダは​自家製生姜ドレッシングと​共に

明日も、元気に心地よく過ごせますように

夏の暑さが本格的になってきました。
無理せず、整える気持ちを忘れずに。
みなさんも、どうか熱中症にはお気をつけて。