とむりたブログ

今日は外仕事で溝口に行きました。せっかくなのでふらりと散策。
実は行くのは初めてでは無かったんですが、
改めて見ると駅ビルも商店街も充実していて、
「ここ…住むのもアリじゃない？」って思ってしまうくらい便利な街。


　　

昭和レトロな面影もあって、懐かしい雰囲気と今っぽさのバランスが心地よくて、
ふと気になった路地をスマホでスナップ。
こういうとき、iPhoneってやっぱり最強の相棒だなって思います。

　　

夏のお出かけを快適にする“５つのアイテム”

今日は35度を超える真夏日。
ちょっと外に出ただけで汗が噴き出すような天気でしたが、
最近のお気に入りアイテムに助けられて、むしろ外出が楽しく感じるほど。

以下、私の夏散歩スタメンをご紹介します。

　🧢【THE NORTH FACE／ノースフェース】キャップ

　　オンオフ問わず使えて、まとめ髪も後ろのゴムでしっかりホールド。
　　シャカッとした素材で、リュックにポンと入れてもしわになりにくいのが嬉しい。
　　「とりあえずこれあれば安心」という存在。
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　🕶️【Ray-Ban／レイバン】サングラス

　　もう8年以上の相棒。やっと自分の顔に馴染んできた気がします。
　　意外と丈夫で、乱暴に扱ってもへこたれない。
　　それでも、最近レンズケアをちゃんとしたいと思い始めました。
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　☂️【mont-bell／モンベル】日傘

　　去年買って以来、夏の必需品に。
　　超軽量だから手が疲れないし、開閉が面倒な時はそのまま持ち歩いてます（笑）
　　真っ白で服も選ばず、風が強くても安心感あり。
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　💧【Hydro Flask（ハイドロフラスク）／ベンツ別注】水筒

　　Tomさんのお下がりなんだけど、これが大正解。
　　500ml弱入るので、猛暑日でもしっかり水分補給できる。
　　ステンレスだけど重すぎず、見た目もクールでお気に入り。
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　☀️【ビオレ アクアリッチ】日焼け止め

　　昔は日焼け止めなんて気にしてなかったけど、
　　最近の太陽…強すぎませんか？（笑）
　　アクアリッチはベタつかないし、SPF50でも重たくない。
　　外出用と家用で2本持ちしてるくらい愛用中。
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少しこだわるだけで、外出が「義務」から「楽しみ」に変わる。

今日みたいな酷暑でも、
お気に入りのキャップをかぶって、軽い日傘さして、
ちょっとしたこだわりがあるだけで気分がぐっと上がる。

無理しておしゃれする必要はなくて、
「実用的なのに自分の気持ちが上がるもの」を選ぶことが、
今のわたしたちのライフスタイルには合っている気がします。

ちなみに洋服は上下GUとユニクロ（笑）
アイテムで“ちょい気分上げ”をしつつ、全体はラフに仕上げることが多いです。

　

少しのこだわりと準備で、
暑さすら“季節の楽しみ”に変えられる気がしています。

くれぐれも無事に夏をお過ごしくださいね。

【今日の食事記録】

　▶ 朝

　　・食パン（ココナッツオイル少々）

　　・ゆで卵

　　・バナナ

　　・豆乳ヨーグルト（はちみつ添え）
　　・ビターチョコレート一片

　　　

　▶ 昼（外出先のコンビニで軽く）

　　・プロテイン（1/2量）

　　・発酵塩バターパン（市販）

　　　

　▶ 間

　　・オーツ蒸しパン（現在レシピ改良中）

　　　

　▶ 夜

　　サラダ
　　　・キャベツ千切り／ロメインレタス／きゅうりスライス
　　　　茗荷／キクラゲ／わかめ／オクラ
　　　　きのこマリネ／じゃがいも

　　　・納豆

　　　・鶏ハム

　　　　

▶ 栄養バランス・気づきメモ（AI評価）

　
　✔　 植物性たんぱく質（納豆・豆乳）と動物性（卵・鶏）バランス◎
　✔ 　サラダにきのこやじゃがいもなど温野菜系も加わり、食べごたえもUP
　✔ 　食物繊維しっかり摂れており、消化も整いやすい一日でした！
　
　Ritaメモ：夜がヘビーだと翌朝に響く事に気づき、今日から思いっきり野菜中心にしてみました。

▶ 体重記録（163cm／目標49kg台）

　前日：51.8kg → 今朝：52.2kg
　
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▶ Tomさんの本日のお弁当
　・ゆで卵
　・にんじんとゴボウのきんぴら
　・豚トロ
　・プロテイン
　・バナナ

【とむりた写真館】