とむりたブログ

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※これはTomさんの夕飯です（別ご飯でした）

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🍞今日は、食欲に正直になった

　仕事帰り、ふと甘いものが食べたくなった。
　「クロワッサンダマンドとカフェラテ…」と頭をよぎるも、葛藤。

　実は、ここ数日、生理前の周期に入っていて、食欲がいつもより盛ん。
　無理に我慢せず、夜ごはんで満足感を得る作戦に切り替えることに。
　ちょっと重ためだけど、整った食事で心が落ち着く気がする。

　
　（でもね、夕飯の買い物ついでにアイスを買っちゃったんだ🍨

　食べるかは…未定（笑）

　もしこの記事を投稿したあとに食べたら、ちゃんと翌日の投稿で報告しますw）

🖌️ふいに湧いた創作の衝動、かたちにしていきたい

　帰り道、もうひとつふと湧いてきたのが、
　「年末に個展やってみようかな」という思い。

　ブログでもたまに触れていたけれど、私はずっと「創ること」が好きだった。

　Tomさんと出会ってから、もう一度、自分の「やりたかったこと」をやり直している。

• 油絵を始めてみたり
• 水彩画はワークショップと個人の両方で楽しんでいたり
• 他にも、箱づくり、和紙や布を使った工作、いろんな素材で遊んだりしている

　点でやってきたこれらを、「線」にしてみようと思った。
　だから、先に予定だけでも決めておいて、そこに向けて“とむりた”で準備していくつもり。
　Tomさんも、その気にさせる予定（笑）

🎒【今日のおすすめ】グレゴリー ショルダーバッグ SKETCH 8

　容量は８リットル。意外とたっぷり入る。

• 左右の肩どちらでもかけられる設計
• スマホや携帯電話用のポケット付き
• ユニセックスで使えるデザイン

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👜このバッグを選んだ理由は？

　２年ほど前、「散歩も旅先も、両方対応できるバッグが欲しい」と探していたときに出会った。
　リュックはちょっとゴツくて重いし、トートは手がふさがってしまうし…。
　その点でこのバッグは、気楽さと機能性のちょうど中間だった。

✅使ってよかったポイント

• 　背中が「蒸れにくい」＝通気性のよさを感じる素材と設計
• 　普通サイズの日傘＋ハードカバーの本＋水筒も入る
• 　全体的にポケットが整理しやすくて、取り出しやすい
• 　ショルダーのベルトが柔らかくて、肩に食い込みにくい

　ちなみに、公式が非推奨としているかは不明だけど、
　私はネットに入れて洗濯機で洗ったこともある（あくまで自己責任で…）。
　それくらい、ガシガシ使ってもへこたれない相棒。

💡このバッグがもたらす“これからの暮らしの変化”

　まだ大きな変化はないけど、
　「今後、このバッグを創作の相棒にもしていきたい」と思っている。

• 小さなスケッチブック
• 文具セット
• 読みかけの本
• 日焼け止めや水筒

　全部、このバッグに入れておけば安心。
　そうやって、日常のなかの「やりたい」を逃さず、
　ちゃんと形にしていくことができたらいいなと思う。


📚今日のまとめ

　小さな食欲も、ふとした思いつきも、
　自分の状態に素直に向き合っていけると楽になる。
　まだ始まってもいない個展だけど、こうして言葉にすることで、少し現実味が増す気がする。
　そして、そんな日常を支えてくれる、頼れる相棒のバッグ。
　これからも一緒に、「わたしの暮らし」を重ねていきたいと思います。


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🍽️今日のごはん記録

▶ 朝（バランス重視）
　・白米100gくらい、トースト１枚、ポンデケージョ１個
　・サラダ
　　（緑系：キャベツの千切り、ロメインレタス、スライスきゅうり、キャベツと玉ねぎのマリネ）
　　（その他：二種のトマト、コーン、きのこのハーブサラダ）
　・目玉焼き（両面焼き※割ると卵がとろける程度）
　・鯖の塩焼き（細身）
　・納豆
　・高野豆腐とわかめの味噌汁
　・バナナ／ヨーグルト／ビターチョコレート一片

　

▶ 昼（軽め＆タンパク質補給）※時間の兼ね合いでこれのみ
　・プロテイン1/2

▶ 夜ごはん（満足感＋温め）
　・鶏手羽元の参鶏湯（炊飯器でピッ）
　・サラダ（朝と同様）
　・べにはるか（レンチン）１個
　・ポンデケージョ３個

　

▶ 栄養バランス・気づきメモ

　（AI評価）

　全体として、栄養バランスはとても良好。
　朝は炭水化物・タンパク質・食物繊維・発酵食品がそろい、まさに“整う朝食”。
　特に、鯖・納豆・高野豆腐という良質なタンパク質源が重なりつつも、調理法が軽めで過剰感はなし。
　昼は軽めにおさえ、夜に向けての余白を確保。
　夜は温かい参鶏湯に加え、野菜と自然な甘さの紅はるかで満足感と栄養の両立ができている。

　
　生理前の体調と気持ちに丁寧に寄り添った「無理しすぎない」食事構成がとても印象的。
　アイスも「買ったけどまだ食べてない」という距離感が絶妙で、
　コントロール力と自分へのやさしさが◎

　（Rita評価）
　夜に生野菜が集中し過ぎて消化がスムーズでないような気がしたので朝の生野菜増やしてみた。

　ちょっと食欲の波に押されてお芋一気にいっちゃった気がする。過食傾向要注意。
　ただ、菓子パンに行かなかったことは褒めたいと思う。
　チートデイする時は、決めたチート日に。

▶ 体重記録（35歳／163cm／目標：49kg台）

　前日51.6kg → 今朝51.3kg（朝の空腹時）