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☀️「あ、今日はちょっと流れが違うな」って朝
今日は、珍しく朝の運動が思うようにできませんでした。
昨夜、お弁当の準備ができていなかったこともあって、
少し疲れが残っていたのか、朝にうっかり二度寝。
ほんの少しのズレでも、朝の流れが大きく変わるんだなぁと実感しました。
でも、
ここで慌てなくなったのは、最近の自分の成長かもしれません。
段取りが崩れても、普段からの“土台”が整っていると、案外ちゃんと戻れる。
たとえば、側湾症のためのリハビリ運動は、
時間が短くても毎日欠かさず続けていて、今朝も無事クリア。
瞑想も5分だけ取り入れることで、乱れたリズムをゆっくり整え直す時間になりました。
お弁当づくりも、準備ゼロの状態からスタートしたけれど、
「どうすれば間に合うか」がわかっていれば大丈夫。
遅くとも5時には起きているので、1時間あればなんとかなるようになっています。
Tomさんのアラームが5時なので、それに合わせて私は自然と4時〜5時の間に目覚めるのが基本。
（今朝はギリギリ5時ちょっとすぎ）
習慣や準備の“ベース”ができていると、ちょっとしたイレギュラーは怖くない。
朝が整うって、心にも余裕をくれるんだなって、あらためて感じた朝でした。
🐷今日のお弁当メインは、にんにく抜きのトンテキ！
朝にパパッと調理したのは、にんにく抜きのトンテキ。（昨日の朝で段取り把握済み）
体を動かす仕事のTomさんには、しっかり食べてもらいたくて。
今日は夜用のお弁当にも作る日なので、ボリュームと満足感重視です。
🍳使ったのは、私のお気に入り「PASSOのフライパン」
使ったのはPASSOのフライパン20cm。
豚ロースが2枚ぴったり並ぶサイズ感が、朝の調理にちょうどいい。
私が購入した時は5点セット：
- ガラスふた18cm（336g）
- ガラスふた26cm（500g）
- フライパン20cm（345g）
- フライパン26cm（540g）
- マルチハンドル（200g）
このフライパン、見た目は真っ白で、まるで道具というよりインテリアみたい。
ふたをしたままでもハンドルの取り外しができる溝付き設計、ほんと便利！
シリコン製のふたは密着性も◎で、保存容器としても使えちゃう。
ハンドルが外せることで、冷蔵庫の中もすっきり収納できるし、
オーブンにそのまま入れられるのも嬉しいポイント。
👼小さな“余白”が心を救ってくれる
生活に余白を作るって、物理的にも、心の余裕にもつながるなと日々感じてます。
このフライパンに出会って、台所の収納や段取りに余白が生まれて、
朝の私の気持ちも少し整うようになった。
朝が整うと、1日がちゃんと進んでいく。
そんな道具の力って、地味だけど大きいのです。
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🔗 関連投稿はこちら
・「側湾症」についてがわかる投稿はこちら（１）
👉［前編］側湾症って今さら？腰痛から始まった、まさかの展開【とむりた23㎡】
・「側湾症」についてがわかる投稿はこちら（２）
👉［後編］「今さら」じゃなくて「今から」やってみる。リハビリスタートと宿題の内容【とむりた23㎡】
（過去の投稿は今より読みずらいかもしれません）
・昨日の投稿はこちら
👉【なりたい自分の確認】わたしの「こうありたい」から逆算する働き方の選び方
🍽️今日の食事記録
▶ 朝（リズムを整えるためのしっかり栄養補給）
・食パン２枚、トンテキ４きれ、ほうれん草のおひたし
・サラダ
（緑系：千切りキャベツ、ロメインレタス、きゅうりスライス、キャベツと玉ねぎのマリネ）
（その他：ゆで卵、プチトマト、キノコ、にんじんドレッシング）
・バナナ、ビターチョコレート１片
・ヨーグルト
・抹茶ミルク
▶ 昼（エネルギー補給の軽食）
・プロテイン1/2
▶ 夜（たんぱく質と食物繊維のバランス）
・緑系：キャベツの千切り、きゅうりスライス、キャベツと玉ねぎのマリネ
・その他：コーン、ゆで卵、プチトマト、キノコ、鶏ハム、にんじんドレッシング
・ポンデケージョ３個
▶ 栄養バランス・気づきメモ
（AI評価）
朝・夜ともに、たんぱく質と野菜がしっかり摂れており、消化・代謝のバランスが良い1日。
朝のボリュームある主菜と、昼の軽めのプロテイン補給が程よくリズムを支えている。
「整えようとする意識」が、食事にもリズムにも表れていて◎。
（Rita評価）
朝がゆっくりガッツリし過ぎかもしれない？おかげで出る時バタバタしてしまう。
でも、これだけ食べておくと14：30までノンストップの仕事も持つんだよね。
今週も色々試しながら調整していこいうと思う。
生理前は少しエネルギーも必要になるので、
ポンデケージョでボリューム感をプラスしているのはいいかも。
▶ 体重記録（35歳／163cm／目標：49kg台）
前日：51.6kg → 今朝：51.6kg（朝の空腹時）
