とむりたブログ

​🌿寝坊スタート、でも暮らしはちゃんと回っている。
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　今日は珍しく寝坊気味の朝。（4時代の予定が、5時過ぎに…）
　いつもなら早朝にぱちっと目覚めるのに、身体がズシンと重たくて…
　ああ、生理前のぐったり、きたかも。
　こんな日は、甘いものがどうしても恋しくなる。

　それでも、お弁当を作り終えたあとは、ペースを整えていつものメニューをこなした。
　たった30分の時間でも、柔軟・筋トレ・HIITまでできたのは小さな達成感。

　家の中の細々としたタスクも、順序よく片付けたつもりだったけど、
　どうにも気持ちが上の空。
　どうでもいいことばかりが気になってしまう、不思議な一日。

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　でも、そんな日でもやることはある。
　気分をごまかしながらPC作業を進め、12時には残り物でお昼を準備。
　午後は気分転換にスーパーへ。（いつものまとめ買い。）

　帰宅後は、予定外の片付けに夢中になってしまい、
　気づいたらTomさんから「帰るよ」コール。
　慌てて夕飯支度。
　体がだるい日は、炊飯器レシピに頼るのが一番。

​📚こんな日には、心を整える一冊を。
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　今日は「暮らしの民藝　選び方・愉しみ方」（萩原健太郎 著）をめくる。
　民藝品の温もりが、ページからじんわりと伝わってくるような一冊。

　さまざまな人の暮らしのかたちが丁寧に描かれていて、
　ただ“読む”というより、“眺めて浸る”ように楽しみたくなる。

　最近は、こういう本をバスタイムに読むのが日課。
　湯気の中でゆっくり1ページ、1ページををめくる時間が、
　とても落ち着く。

　

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​💬おわりに
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　皆さんにも、心がふわっと落ち着くアイテムはありますか？
　そして、気分が乗らない時、自分をうま〜く動かすコツ、ありますか？

　今日は、そういう「暮らしのヒント」を
　そっと探していた一日だったのかもしれません。

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​​​🍽️​今日のごはん記録
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▶︎朝
　・プロテイン
　・昨日の残りのサラダ
　・なんちゃってコーヒーゼリー（ココナッツクッキー添え）

　

▶︎昼
　・残り物ごはん丼（サバの塩焼き1/2、きんぴら、しらす、海苔）

　

▶︎間
　・ココナッツ粉×バナナ×オートミールクッキー

　

▶︎夜
　・サラダボウル
　　緑：キャベツ千切り、きゅうりスライス、
　　他：マリネ、きのこ、コーン、プチトマト、鶏ハム、冷奴
　・参鶏湯（炊飯器仕上げ）
　　手羽元肉２本

　

▶栄養バランスメモ

　
　AI評価：

　　生理前の体調変化を感じながらも、無理なく・抜けなく食事を整えていたのが印象的。
　　たんぱく質は3食しっかり摂れていて、疲れやすいタイミングにも対応できる食事内容。
　　野菜も豊富で、色のバランスもよく、腸内環境やホルモンバランスにも好影響。
　　朝と夜は軽め、昼は満足感ありの構成で、血糖値の安定や集中力維持にも◎。

　Rita評価：

　　夜のご飯には野菜類で炭水化物を補っても良かったかなと思った。
　　炭水化物の取らなさ過ぎは、睡眠の質を低下させるので気をつけたいと思う。
　　（今日は、用意がめんどかった。）

　そろそろ料理の投稿も始めたいと考えています。
　どなたかの参考になると嬉しいです。​

▶ 体重記録（35歳、163cm、目標体重：49キロ台）：

　前日：51.8kg → 今朝：52.1kg（朝の空腹時）

　　やっぱり、チートデイ&整理前は、ダブルパンチで太りやすいですね。
　　こんな結果も受け止めて、また明日を楽しみたい思います。