とむりたブログ

​🏃久々の朝ラン。日差しと戦いながら。​

　今日は久しぶりに朝ランへ。
　距離は3.5kmほどだけど、気分も身体も軽くなってすっきり。
　ラン前は52.8kgだった体重が、帰宅後は52.5kgに。
　ほんの300gでも、素直にうれしい。

　ただ、７時台のランはもう暑すぎる！
　顔には日焼け止めを塗ってるけど、なるべく消費を抑えたいし、
　今年から手の甲まで覆えるUVパーカーを導入。

　…だけど、Mサイズはちょっと袖が短かった。

　楽天で買ったから、ROOMにも載せておきます。

　👉 ​楽天ROOM​
　👉 ​楽天市場​

​🐕実家時間と、小さな切なさ​

　お昼には、歩いて15分の実家へ。
　途中のパン屋さんで買った下町パンを片手に、母と昼ごはん。
　ちょっと食べすぎたかも…。でも、こういう時間も大事にしたい。

　実家の愛犬、小夏（こなつ）はもうすっかりおばあちゃん。
　最近は玄関でお出迎えしてくれることもなくなって、少し寂しいけど…
　会えたときは、これでもかってくらいナデナデしてます。

　　

​🌻お花と衝動と、初めてのリール​

　帰り道、ふと思い出す。
　「そういえば花器が空っぽだ」
　実家近くのお花屋さんに寄って、ひまわり2種とセダムを購入。
　どれも夏らしくて、元気をくれる色合い。

　帰宅後、花をいけていたらなんだか楽しくなってきて、
　勢いで動画を回してみました。
　花を生けている様子をリール動画にしてます。
　まだまだ試行錯誤中だけど、とりあえず1本目を投稿しました。
　よかったら覗いてみてください。

　　
　

　👉 @tomrita_23life

​📃健康の記録​

　旅行後の調整は順調。
　今朝は久々の朝ランと控えめ食事で、昨日より−0.6kg。

　​▶︎食事記録​

　　朝：・プロテイン（1/2量／豆乳）

​　　　　・りんご1/2（ジャズリンゴ）

　　　

　　昼：パン（実家で）

　　　

　　夜：・サラダ
　　　　　（緑系：キャベツ千切り、きゅうり、サニーレタス）
　　　　　（その他：トマト、きのこ、キャロットラペ、鶏ささみ、冷奴、鯖缶）
　　　　・ジャガイモとわかめの味噌汁

　　　　
　　　（左：Rita、右：Tom）

　​▶︎体重の記録（空腹時）​

　　目標体重：49kg台（163cm・35歳）
　　昨　　日：53.1kg
　　今　　日：52.5kg

🌞また明日も、陽ざしと共に

　明日もきっと暑くなるけど、水分補給と適度な運動で、
　元気に・前向きに・自分らしく過ごしたいと思います。