とむりたブログ

​🌞朝の過ごし方と運動​

　今日はTomさんと一緒のお休み。近所の公園へ早朝散歩に行く予定でした。
　けれども、出発直前にTomさんの仕事用携帯が鳴り、急な出社に。
　仕方なく予定は中止にして、私は家で後回しにしていたことを片付けて過ごしました。

​📝今日の出来事・気づき​

　午前中は落ち着いて過ごせていたのに、
　午後から突然モヤモヤとイライラがこみ上げてきました。
　理由をはっきり言葉にできないまま、気分転換に外へ出たのですが…

• カフェは定休日、ファミレスは行列、チェーンのコーヒー店は空気が合わず、どこに行っても「しっくりこない」。
• 結果的にセールに釣られて6点購入（約6,500円）吟味したものの、衝動的なのがよくないため反省。
• さらにミスドでドーナツを2つ。勉強したいことはできたけど、急なチート日にしてしまった。
• 一瞬は気が晴れるけど、あとから「お金使っちゃった」「食べすぎた」と罪悪感がどっと押し寄せる。
• 罪悪感が強くなると、さらに「過去の嫌な記憶」まで思い出してしまい、頭の中はぐちゃぐちゃに。

　気づいたのは、

　「気分が落ちている時の行動は、後悔に繋がりやすい」ということ。
　

　本当に欲しかったのは買い物でも甘いものでもなく、

　心を休ませる時間や、気持ちを切り替える何かだったのかもしれません。

　そして、罪悪感のループに入ってしまった時は、

　自分ひとりでどうにかしようとするより、信頼できる人に正直に話すことが大事。

　
　実際にTomさんに全部打ち明けたら、
　「じゃあ久しぶりにとんき行こうか！」とあっさり言ってくれて、

　気持ちがふっと軽くなりました。

　つまり掘り下げると、

• モヤモヤの原因は「居場所が見つからない不全感」＋「買い物＆甘いものの一時的快楽」→「罪悪感」
• 悪循環を止めたのは「正直に打ち明けること」
• 学びは「気分が落ちた時こそ、自分に必要なのは"気晴らし消費"じゃなく、休養と安心感」

　こんな風に整理できました。

🍽️食事記録

　朝：鶏ハム（立ち食い式）

　昼：ホルモン（牛レバー・牛シマチョウ・豚カシラ）立ち食い式

　　　　

　間：ドーナツ２個

　　

　夜：ヒレカツ定食（とんき 目黒）

​📈体重記録​

　目標：49kg（163cm・35歳）
　昨日：51.4kg
　今日：52.2kg

💡明日へのひとこと

　木金土で体を調整！
　元々、日曜日に焼肉を予定していたので、この三日はしっかり調整します！！

　

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