とむりたブログ

​​​​昨日の夜散歩から一枚。国立競技場付近。実は昨日トータル26km歩いていた。​​​

🌞 朝の過ごし方

　Tomさんのお弁当作りから始まった朝。
　昨日は何も仕込めなかったので、出発ギリギリまでバタバタ。

　その後は瞑想、Yoga、基礎トレ、HiiTでいつもの流れに…
　のつもりが、今日はちょっと体調がイマイチ。

📝 今日の出来事

　基礎トレくらいはできるけれど、なんとなくぐったり。
　ハーブティーで気分を切り替えようとするも、いまひとつ。

　「まぁ、こんな日もあるよね」と受け入れつつ、
　YouTube編集作業を進める。

　気づけば夕方。
　今日外に出たのはゴミ出しだけだったけど、
　それでも作業ができただけでOKにしよう。

🍽️ 食事記録

　朝：オーバーナイトオーツ、プロテイン1/2

　　　

　昼：蕎麦

　　　

　夜：サラダボウル（キャベツ、ケール、ハーブきのこ、トマト、鶏ハム、豆腐）
　　　
　　　

📈 体重記録

　目標：49kg（163cm・35歳）

　昨日：52.7kg

　今日：53.1kg

「食生活、もう一度整えていこう」と気を引き締める。

💡 明日へのひとこと

　体調がイマイチな日でも、
　完全に止まらず「できる範囲」で動けるタスクを用意しておきたい。

　それと同時に、計画的に“何もしない日”を入れることも大事。
　オンとオフのリズムを整えて、明日はランニングで切り替えたい。

　気がつけば、8月も最終週でしたね。
　暑い残暑にも気をつけましょう。

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　　▶︎YouTube「ちょっと勝手がわかってきた撮影と編集」→​vol.4三ノ輪​​

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